Obsedenost s čistilnimi vzroki, lastnostmi in nasveti

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je a anksiozne motnje ki označuje ponavljajoče se vsiljive misli (obsesije) in ponavljajoča se dejanja ali obnašanje (kompulzije), ki jih oseba opravlja, da bi se izognila neugodju (anksioznosti), ki ga opsesivne misli izzovejo. Eden najpogostejših OCD je obsesivno kompulzivna motnja čiščenje.

Značilnosti obsesivno-kompulzivne motnje s čiščenjem

Kaj je načeloma lahko dobro, saj je čiščenje pozitivno, da bi se izognili boleznim, OCD za čiščenje postane za ljudi, ki trpijo zaradi tega hudo motnjo, ki negativno vpliva na vaše počutje.

The iracionalne misli ki lahko privedejo do čiščenja, se lahko razlikujejo med osebo in osebo. Na primer, nekateri posamezniki imajo lahko vraževerne misli, ki povzročajo zaskrbljenost, če ne izvajajo dejanj za zmanjšanje njihovih anksioznih simptomov, drugi lahko mislijo, da je vse onesnaženo in če se ne očistijo, bodo trpeli hude bolezni, drugi pa lahko red in čistost od doma do skrajnosti, saj nenehno iščejo simetrijo predmetov. Ne glede na iracionalno razmišljanje bo prisilo pri tej vrsti motnje značilno za čistočo in higiensko vedenje..

Ti ljudje trpijo ponavljajoče se misli ki povzročajo tesnobo. Kompulzivno vedenje služi le za kratek pomiritev, ki na koncu povzroči začarani krog, ker se iracionalno razmišljanje znova in znova pojavi po kompulzivnem vedenju.

Kognitivne spremenljivke, povezane z OCD

Obstaja več kognitivne spremenljivke povezane z OCD. Glede na Delovna skupina za obsesivno-kompulzivna spoznanja (OCCWG), najpomembnejši so:

• Nestrpnost do negotovosti
• Precenjenost grožnje
• Perfekcionizem
• Prekomerna odgovornost
• Prepričanja o pomenu misli
• Prepričanja o pomembnosti nadzorovanja svojih misli
• Trdnost idej

Prepričanja o pomembnosti svojih misli se nanašajo na potrebo, da ves čas nadzorujemo vse misli. Subjekti z OCD Trudijo se, da ne razmišljajo o določeni stvari ali da odpravijo določene vrste misli.

Kako ustaviti obsedenost s čiščenjem

Vsaka oblika obsesivno-kompulzivne motnje je lahko prisotna različne stopnje resnosti. V zelo resnih primerih se morate vedno posvetovati s strokovnjakom, da se spopade s situacijo. Toda v manj hudih primerih motnje so koristni nasveti, ki jih predstavljamo spodaj. Če imate obsedenost s čistočo, lahko sledite naslednjim nasvetom:

Sprostite se pred čiščenjem

Vsaka vrsta obsesivno-kompulzivnega vedenja povzroča potrebo po zmanjšanju anksioznih simptomov. Morda je to posledica vraževerne misli ali ideje, da se lahko zgodi katastrofa, če vse ni čisto. Namen prisile je zmanjšati anksioznost, vendar obstajajo tudi drugi načini za sprostitev. Na primer, vadite pozornost, jogo ali poslušajte CD za sprostitev.

Prekinite z obsesivno rutino

Pogosto pri psihosocialnih motnjah pomaga pacientom, da preizkusijo iracionalne misli, tako da lahko sami ugotovijo, da se nič ne zgodi, ko so izpostavljeni strašnemu stanju. Seveda mora biti razstava napredna. Na primer, najprej lahko odložite prisilno vedenje 1 minuto, nato 2, nato 3 in tako naprej. Postopoma lahko to dejansko vidite, obsesivno razmišljanje je iracionalno in katastrofalne misli niso izpolnjene.

Ne bodite tak perfekcionist

Včasih lahko obsesivno-kompulzivna čistilna motnja pokaže, da ima posameznik a perfekcionistična osebnost. The perfekcionizem Nanaša se na prepričanje, da mora biti popolnost vedno dosežena v vsem, kar je storjeno. To prepričanje lahko povzroči resne težave tesnobe in zato kompulzivnega vedenja. Razumevanje, da je nepopolnost pogosta pri vseh ljudeh, lahko pomaga zmanjšati anksioznost. Če tega ni mogoče storiti, se obrnite na psihologa, ker je perfekcionizem vpliva tudi na zdravje in dobro počutje.