Strah pred tresenjem v javnosti, zakaj se pojavi in ​​kako ga popraviti

Strah pred tresenjem v javnosti je problem za mnoge ljudi. Čeprav intuitivno težimo k temu, da ta pojav povezujemo s sramežljivostjo ali negotovostjo, je realnost nekoliko bolj zapletena. Poglejmo, zakaj nekateri ljudje drhtejo, ko govorijo v javnosti, in kaj lahko storimo glede tega, da ga rešimo.

• Sorodni članek: "10 ključev za premagovanje sramežljivosti enkrat za vselej"

Razlike med introverzijo, sramežljivostjo in socialno fobijo

Najprej je treba opozoriti, da socialna fobija ni ista kot sramežljivost ali introvertnost.

Introvertnost je povezana z temperamentom osebe. Ko je oseba introvertirana, ima rad, da je v mirnem okolju, z malo ljudmi, potrebuje samoto več kot ekstrovert in jih porabi, da je na mestih s preveč stimulacije ali ljudi, tako da, čeprav jim je všeč in potrebujejo socialne stike, utrudijo se in potrebujejo odmerek. Tudi,, Ko se srečujejo na družabnih dogodkih, so bolj pozorni in tihi.

Po drugi strani, sramežljivost je občutek negotovosti ali sramu da se ljudje počutijo v določenih situacijah, zlasti socialnih ali novih. Osebi je lahko težko izpostaviti se takim situacijam in se vključiti v pogovore ali se srečati z ljudmi. Poleg tega ponavadi pomeni določeno stopnjo anksioznosti, ki jo razlikuje od introvertnosti.

Oseba je lahko introvertirana in ne sramežljiva, raje je v majhnih skupinah, ne pa zato, ker ideja o tem, da bi bila z ljudmi, pomeni tesnobo, ampak zato, ker raje.

Kar se tiče socialne fobije, gre za to strah pred možno oceno drugih ljudi. Obstaja strah pred negativnim ocenjevanjem ali izpostavljenostjo iz nekega razloga; Na splošno, ker lahko opazijo fiziološke simptome te tesnobe. Je zelo podobna sramežljivosti, vendar je ponavadi veliko bolj onemogočena, bolj ekstremna in se ponavadi manifestira več.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Tremor zaradi tesnobe: zakaj se pojavijo??

Ko bo to razlikovanje opravljeno, se bomo osredotočili na en vidik, tresenje in strah, da se ti zaznavajo. V splošnem poznamo strah pred javnim nastopanjem in poznamo ljudi, ki se bojijo potenja, se obarva rdeče ... toda nekaj, kar ponavadi počnemo v situacijah, ko čutimo tesnobo, je to sramežljivost, socialna fobija ali preprosti živci, tresenje. In to je za nekatere ljudi resnična težava, še posebej, če pride do tresenja pri osebi, ki trpi zaradi socialne fobije.

Tresenje ponavadi se pojavijo v okončinah, zaradi situacij, ki jih menimo, da ogrožajo, možgani naročajo, da se kri in energija pošljeta v roke in noge, tako da so pripravljeni za tipične odgovore "boj in / ali let". No, obstajajo ljudje, ki v določenih situacijah, v katerih se počutijo vrednoteni, kot test v službi, v kateri morajo uporabiti svoje roke (v supermarketu, laboratoriju, frizerjih ...), morajo obiskati psihologa, ker menijo, da je to tresenje presega jih in jih ne bodo mogli izvesti, enako se lahko zgodi z nogami.

Sprva je lahko tresenje v teh situacijah "normalno"; kot smo komentirali, je fiziološka reakcija, značilna za anksioznost, in anksioznost je do neke mere prilagodljiva.

Problem se lahko pojavi, ko se zavedamo, ali bomo stresali ali ne. V teh primerih imamo predhodno anksioznost, to pomeni, da smo prej zaskrbljeni zaradi tega, da se izognemo situacijam, v katerih lahko drhtimo in se počutimo slabo zaradi tega tremorja, ki ga lahko vzdržujemo dlje ali bolj intenzivno pri ljudeh, ki se bolj zavedajo. tresenja in zato čutijo več tesnobe.

Zdravljenje: kako rešiti ta problem?

Strah pred stresom v javnosti lahko postane resen problem tako osebno kot strokovno.

Najprej je nujno poznati mehanizem avtonomnega živčnega sistema in anksioznost. Razumite, da je tresenje kot to, kot druge fiziološke spremembe v našem telesu, povsem normalno in da ti pojavi ne trajajo predolgo. Če se teh situacij ne izognemo ali opustimo, lahko preverimo.

Toda, če je to problem, ki povzroča trpljenje ali omejuje osebo, Priporočljivo je, da se odpravite na terapijo, tako da vam psiholog ponuja vsa potrebna orodja za odpravo te pretirane skrbi.

V kliniki "Mariva Psicólogos" smo specialisti za zdravljenje socialne fobije in anksioznosti v vseh njenih pojavnih oblikah. S ekipo se lahko obrnete s klikom tukaj.