Moj partner ima depresijo, kaj lahko storim, da ji pomagam?

Odnosi vključujejo veliko zavezanost. Zato je v primeru, da na naše sentimentalne partnerje vplivajo kakšne okoliščine, naravno zagotoviti potrebno podporo za premagovanje razmer, ki se dogajajo..

To je nekaj, kar je veliko ljudi jasno, ko se soočajo z določeno miseljo, ki pride na misel: "Moj partner ima depresijo, kaj lahko storim, da ji pomagam?".

V tem članku bomo videli nekaj koristnih orodij, ki nudijo podporo, ko ima fant, dekle, mož ali žena depresijo, na kratko bomo pregledali, kaj je ta duševna motnja in bomo razlikovali med stanjem depresije in depresijo.

• Sorodni članek: "Vrste depresije: njeni simptomi in značilnosti"

Kakšni so simptomi depresije??

Depresijo lahko opredelimo kot duševno motnjo, ki jo sestavljajo intenzivna in prevladujoča stanja žalosti in demotivacije (apatija). Če ima oseba depresijo, je najverjetneje, da njegov partner (če ga ima) v svojem vsakodnevnem vedenju opazi, da se zgodi nekaj čudnega.

Pomembno je ugotoviti, ali gre za depresivno stanje, ki bi bilo začasno; ali če smo ravno nasprotno v prisotnosti depresivne lastnosti, kar kaže, da je vedenje, povezano z depresijo, bolj razširjeno skozi čas. V vsakem primeru, tovrstno vrednotenje lahko opravi le strokovnjak za duševno zdravje.

• Morda vas zanima: "Kako najti psihologa, da se udeležite terapije: 7 nasvetov"

Moj partner ima depresijo: kaj naj naredim?

Ko se zgodi, da ima moja partnerica depresijo, je situacija zapletena, kar se da zgoditi čim prej in na najboljši način. Glavna stvar je ugotoviti, ali gre za specifična depresivna stanja ali če je vedenje vztrajno, potem pa poglejmo, kako naj nadaljujemo.

1. Ne podcenjujte vprašanja, razumite, da je bolezen

Izogibati se moramo podcenjevanju trenutka razpoloženja našega para. Misli in čustva, ki jo prizadenejo, niso na volji ne bi jih smeli obravnavati kot osebne napade na druge, čeprav njihove posledice škodujejo tretjim osebam. Ti simptomi so lahko posledica tako organskih kot socialnih vzrokov.

2. Ne pozabite, da nas tudi partner ne potrebuje

Zaradi simptomatologije depresije se zdi, da smo brezbrižni do našega partnerja, vendar to ni res. To moramo razumeti njegovo vedenje se odziva na simptome, ne smemo se distancirati od nje, še posebej, če se počuti ranljivo.

3. Ponudite aktivno poslušanje

V večini primerov je podpora za to osebo zelo podpora. Naš par mora odzivati ​​svoja čustva s popolno svobodo, počutili bi se udobno, ko bi nam povedala, kaj se ji dogaja.

4. Ne pritiskajte

Bodite previdni z besedami, ki jih uporabljamo, ko ima naš partner depresivno sliko, obstajajo stavki, ki so lahko kontraproduktivni. Najbolje je predlagati jasne dejavnosti in se izogibati frazam, kot so "pomiriti se" ali "kar se vam mora zgoditi", ki morda zveni kot povpraševanje in poziv, da se nič ne počutite bolje.

5. Postavite se na mesto drugega

To se nanaša na zagotavljanje največje možne empatije, če upoštevamo, da so lahko stvari, ki so enostavne za vašega partnerja, zapletene. Na primer, nakupovanje ali priprava obroka doma je običajno izziv za tiste, ki imajo depresijo, zaradi pomanjkanja motivacije in energije.

6. Ne krivite sebe za to, kar trpite

Kot smo že omenili, ni napaka vašega partnerja, da je depresivna, in tudi to ni vaša krivda. Ne mislite, da je vaše vedenje posledica osebnih razlogov, povezanih z vami ali tistih, ki so odgovorna oseba. Depresija je zunaj nadzora tistih, ki jo doživljajo neposredno in njenega bližnjega kroga.

7. Izogibajte se napačnim pričakovanjem

Tega moramo upoštevati raztopina ne bo prišla čez noč. To je oseben in postopen proces, v katerem se mora naš partner zavedati in se soočiti s situacijo v svojem ritmu. Ne smemo hiteti, da bi našli preproste ali hitre rešitve, saj bo to samo povzročilo večjo frustracijo.

8. Ostanite blizu

Naj vaš partner vidi, da vas zanima, pokažite ji, da lahko kljub njenemu položaju računa na vas in da ste tam, da jo podprete, ne da bi postali invazivni ali zahtevni. Preprosto ga podprite s svojim razumevanjem in podjetjem.

9. Osvobodite čustveni stres

Poskusite služiti kot sredstvo, s katerim lahko odteka pritisk napetosti, ki jih povzročajo depresija in družinske, akademske ali delovne razmere ki so lahko sprožilci za intenzivnejše depresivne epizode. Poskusite razbremeniti svojega partnerja.

10. Izogibajte se očitkom

Ne mučite ga, ker ne želi vstati iz postelje ali zaradi pomanjkanja apetita. Ne pozabite, da imate simptomatologijo, ki vpliva na delovanje vašega živčnega sistema. Spodbuja spremembo od samozavesti, ne pa trditve, ki je v teh primerih kontraproduktivna.

11. Motivirajte se, da poiščete pomoč

Ne da bi to bila zahteva ali uvedba, lahko da našo ljubljeno osebo zanima iskati strokovno pomoč. Razlaga koristi in dejstvo, da vam lahko terapija pomaga izboljšati, so dobri načini za to.

• Sorodni članek: "8 koristi od psihološke terapije"

12. Spremljajte jo na terapijo

Prisotnost terapije z našim partnerjem ima pomemben pomen v smislu podpore, ki jo nudimo. Mi smo lahko del podporne ekipe za našega partnerja (kot nov pacient, ki izvaja prve korake v smislu terapije), ki vključuje družinske člane, terapevta in, če je potrebno, psihiatra.

Končno priporočilo

Nazadnje je pomembno poudariti, da stanje, v katerem gre naš par z depresijo, poteka ni nujno, da je trajna. Ko je kriza prišla, lahko gre, čeprav obstajajo določene posledice (vsaj v zvezi s čustvenim spominom)..

Velikokrat, ko oseba ne ve, kaj storiti v situaciji, pride do depresije. Ni dovolj, da vam pomagamo rešiti to situacijo, zato vam moramo zagotoviti orodja, da boste lahko rešiti situacije, ki povzročajo negativne občutke. To je tisto, kar delamo med terapijo.

Bibliografske reference:

• Davey, C. G. Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Pojav depresije v adolescenci: razvoj prefrontalnega korteksa in reprezentacija nagrade. Nevroznanost & Biobehavioral Reviews. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. et al. (1999). K kliničnemu modelu samomorilnega vedenja pri psihiatričnih bolnikih. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Priprava smernic za prisotnost bolnikov s fizično boleznijo s hudo duševno boleznijo. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.