Čustveni simptomi menopavze in psihološki učinki

Menopavza predvideva konec ovulacijskih ciklusov in plodne faze ženske. Nedvomno je to zelo pomemben trenutek v življenju vsake ženske in s seboj prinaša vrsto fizičnih in čustvenih sprememb, v nekaterih primerih bolj izrazitih kot v drugih, zaradi pomembnih hormonskih sprememb, ki se pojavljajo v ženskem telesu. V premenopavzi in menopavzi se zmanjša število glavnih ženskih hormonov, kot so estrogen in progesteron, in to je tisto, kar povzroča te fizične in čustvene spremembe, ki lahko vplivajo na kakovost življenja. žensko in njene osebne in družbene odnose. V članku o Psihologiji-Online se bomo osredotočili na to, kaj so čustveni simptomi in psihološki učinki menopavze tako da jih lahko prepoznate in veste, kako ravnati z vsemi čustvenimi spremembami, ki jih doživljate v tem času svojega življenja.

1. Čustveni simptomi in psihološki učinki menopavze
2. Fizični simptomi menopavze
3. Kako zmanjšati psihološke učinke menopavze

Čustveni simptomi in psihološki učinki menopavze

Med pred menopavzalnimi fazami (obdobje od 3 do 7 let pred menopavzo) in menopavzo (zadnja menstruacija ženske), jajčniki prenehajo proizvajati hormone estrogena in progesterona, ki uravnavajo menstrualni ciklus in zato stopnje teh hormonov se znatno zmanjšajo, kar prizadene ženske fizično, pa tudi psihološko. Še posebej estrogeni so hormoni, ki vplivajo na centralni živčni sistem in učinkovitost nevrotransmiterjev, njihovo zmanjšanje, ki se pojavi v menopavzi, pa lahko privede do zmanjšanje ravni serotonina, ki je nevrotransmiter, ki neposredno vpliva na naše razpoloženje in druge pomembne telesne procese, kot so regulacija spanja, apetit, spolna želja itd. Prav ta nizka raven serotonina lahko pri ženskah povzroči pomembne spremembe v svojem čustvenem stanju med premenopavzo in menopavzo..

Poglejmo spodaj, kaj so čustveni simptomi in psihološki učinki menopavze ženska zaradi teh hormonskih sprememb:

1. Spremembe razpoloženja in nihanja razpoloženja: To je najpogostejši čustveni simptom te faze, saj lahko omenjene hormonske spremembe povzročijo pomembne in nenadne spremembe v razpoloženju ženske. Od euforije lahko greste v žalost in jezo brez očitnega razloga, prav tako pa ste bolj dovzetni kot ponavadi in se lažje razjezite ali razburite. Poleg tega se lahko ti simptomi okrepijo, če ženska čuti veliko zavračanje v tej fazi svojega življenja.
2. Razdražljivost: ko so občutki na koži, je običajno veliko bolj razdražljivo, in med menopavzo je mogoče, da je ženska veliko bolj občutljiva in dovzetna, da jo moti vse, kar prej ni storila, da bi jo užalilo, kar pravijo, to je v obrambi itd.
3. Strah: zmanjšanje ravni estrogena in posledično zmanjšanje nevrotransmiterjev, ki uravnavajo razpoloženje, lahko povzroči tudi anksioznost, simptom, ki ga lahko poslabšajo ali okrepijo tudi drugi fizični simptomi, ki trpijo, npr. , in posledice, ki jih ti predvidevajo za osebno in družbeno življenje ženske.
4. Simptomi globoke žalosti ali depresije: Poudarjeno je bilo, da zmanjšanje estrogena skupaj s stanjem neprijetnih simptomov te faze in dejstvo, da ženska predvideva, da presega stopnjo odraslosti, lahko poveča tveganje za razvoj depresije v menopavzi. Depresijo so pogosteje opazili pri ženskah, ki imajo hude simptome premenopavze, pri tistih, ki se približujejo menopavzi in še vedno želijo biti matere in ki so prej imeli motnje razpoloženja..
5. Težava koncentracije: Stres in tesnoba, nespečnost, vroče utripa in drugi simptomi menopavze lahko povzročijo, da ima ženska manj možnosti, da se osredotoči na dejavnosti, ki jih mora opravljati v svojem vsakodnevnem življenju..
6. Težave s spanjem: trpijo zaradi nočnega znojenja in vročih utripov lahko resno vplivajo na kakovost spanja in zelo otežijo spanje in počitek. Poleg tega lahko nespečnost povzroči, da se razdražljivost poveča in da je ženska naslednji dan zelo utrujena in utrujena..
7. Izguba spolne želje: Zmanjšanje estrogena in spremembe v intimnem območju v tej fazi povzročijo, da ima ženska nižji libido. Pojavi se vaginalna suhost in vaginalne stene izgubijo elastičnost, tako da tudi neugodje med spolnim odnosom zmanjša spolno željo..
8. Izguba spomina: Zmanjšanje estrogena vpliva tudi na normalno delovanje možganov in opažajo več kratkotrajnih prekinitev spomina, čeprav ne resno, pri ženskah, ki so v premenopavzi in menopavzi..
9. Nizko samospoštovanje: Mnoge ženske doživljajo menopavzo kot travmatično fazo, kar lahko doda vsem fizičnim in čustvenim simptomom, ki se lahko pojavijo, in povzroči hude težave s samospoštovanjem.

Fizični simptomi menopavze

Za prejšnje čustvene simptome, ki jih običajno spremlja vrsta fizičnih simptomov, ki jih povzroča tudi zmanjšanje ravni estrogena v ženskem telesu. Med najpogostejši fizični simptomi menopavze, Spodaj so navedeni:

• Vročine
• Znoj
• Pridobivanje teže
• Šibke ali lomljive kosti (osteoporoza)
• Suhost vagine
• Stresna urinska inkontinenca
• Utrujenost in utrujenost
• Bolečina ali nelagodje med spolnim odnosom
• Bolečine v sklepih
• Suha koža
• Izpadanje las
• Glavoboli
• Povečano tveganje za razvoj okužb sečil

V primeru, da so fizični simptomi menopavze zelo intenzivni, je pomembno, da ginekolog preverijo, ali je možno začeti hormonsko zdravljenje..

Kako zmanjšati psihološke učinke menopavze

Nato prikažemo vrsto nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri boljšem spopadanju s to stopnjo svojega življenja in vzdržujete optimalno čustveno stanje med menopavzo:

• Sprejema menopavzo kot še eno stopnjo v življenju: Pomembno je, da razumete, kaj se dogaja z vašim telesom in da se prilagodite tem psiho-somatskim spremembam na najbolj pozitiven način. Menopavza je naravna faza v življenju vsake ženske in je prehodna faza, ki jo boste premagali. To je pravi čas, da preživite več časa zase in uživate v vseh tistih aktivnostih, ki vam najbolj ustrezajo..
• Ne potlačite negativnih čustev, Sprejmite jih, tudi če jih ne marate. Če delite svoje občutke z zaupanja vrednimi ljudmi ali zapišete negativna čustva, ki jih doživite na papirju, jih boste lahko uspešno prepoznali in obravnavali. Dobro čustveno upravljanje vam bo pomagalo, da se boste počutili veliko bolje s seboj in tudi z ljudmi okoli vas.
• Spodbujajte samozavest: Da bi zmanjšali psihološke učinke menopavze in dosegli dobro čustveno počutje, je prav tako pomembno, da delate samospoštovanje in okrepite samospoštovanje. Za to se lahko posvetite času, ki vam je res všeč in vas osrečuje, spreminjate stvari, ki vam niso všeč, poslušate svoj notranji glas, upoštevate vsa svoja mnenja in želje ter predlagate nove projekte in osebne izzive, ki jih imate. motivirati V naslednjem članku lahko vidite dobre nasvete za krepitev samozavesti pri ženskah.
• Povezava z vašim okoljem in povečati svoje družbeno življenje. Pogovorite se s svojimi prijatelji in družino in videli boste, kako je vaše podjetje zelo nagrajeno na tej stopnji in se z njim spopadate z veliko boljšim razpoloženjem.
• Pogovorite se s svojim partnerjem tega, kar čutite, in vseh sprememb, ki jih doživljate. Na ta način se lahko bolje razumete sami. Poleg tega je pomembno, da se potrudite, da boste še naprej uživali v spolnem življenju, saj intimni odnosi pomagajo izboljšati samospoštovanje, samospoštovanje in celo razbremenijo nekatere fizične simptome menopavze. Če menite, da se je vaša spolna želja znatno zmanjšala, vam priporočamo, da si ogledate nasvete v članku Kako povečati ženski libido z naravnimi sredstvi..
• Poiščite pozitivno stran menopavze: Osredotočite se na svoja pozitivna čustva in poskusite najti prednosti, ki jih ta življenjska faza lahko ima za žensko: računajte z večjo varnostjo in zrelostjo, lahko uživate v spolnosti, ne da bi vam bilo treba skrbeti za možne nosečnosti, osvobodili ste se ali se boste osvobodili ali se boste lahko osvobodili ali se boste lahko osvobodili Kmalu po nelagodju, povezanim z menstruacijo, itd..
• Poiščite psihološko pomoč če čutite, da sami ne morete premagati neugodja in čustvenih simptomov menopavze, ali se znajdete narobe razumeti v svojem neposrednem okolju in potrebujete zunanjo podporo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Menopavza: čustveni simptomi in psihološki učinki, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.