Živci in stres, kaj je strah?

Ne izgubite živcev!

Priljubljeno je, da obstaja prepričanje, da so "živci" kot mali imps, da ko se hranijo preveč, da naše življenje pekel. Pravzaprav se v ljudskem jeziku prenaša sporočilo "ne izgubi živcev", kar pomeni "mirno, ne razburjaj se". In ta nasvet bi bil zelo uspešen, ampak za usodno razlago, ki je dana.

Pravzaprav, če vzamemo "ne izgubimo živcev", kot to resnično pomeni, in ne kot zastrašujočo razlago, kaj se bo zgodilo, če jih izgubimo (če nismo mirni), bilo bi veliko manj težav z anksioznostjo in seveda bi bil bolj priljubljen cilj "biti srečen" bližje.

Kaj so živci??

Poleg filozofskih ali jezikovnih analiz je pomembno, da imamo jasno predstavo o tem, o čem se pogosto govorijo ti "živci", še posebej kako živci vplivajo na naše vsakodnevno delovanje. Zato jih bomo obravnavali pod tem izrazom Aktivacija.

Najprej, morate napadati to negativno konotacijo. Ti živci se nanašajo na raven duševne, fiziološke in čustvene aktivacije, ki se prenaša v specifična vedenja, ki poskušajo ublažiti to raven, vedno odvisno od specifične naloge..

Ta koncept je v klinični psihologiji povezan z anksioznostjo, stresom ali strahom. Osnovna značilnost tesnobe je visoka aktivacija, fiziološka in čustvena, ki jo oseba doživlja. Tako vidimo, kako so trije izrazi (anksioznost, stres ali strah) le različni prikazi visoke aktivacije.

Vrste živcev

To je pomembna točka. Ni nam enako, da se prepiramo z našim partnerjem, da se živci, ki se počutimo, ko opravljamo izpit, ali da se odzovemo na prestrašitev, ki beži pred besnim psom. Zato pravimo, da je naloga, ki določa, kakšno vrsto aktivacije in kakšno raven jo moramo imeti. Glede na vrste aktivacije moramo vedeti, da naši "živci" delujejo na podlagi dveh mehanizmov.

• Ena apetita ali približevanja, ki se aktivira v povezavi s pozitivnimi čustvi in ​​vedenjem, ki nam je všeč (kot je to navdušenje, ki ga čutimo, ko bomo dosegli cilj, ali ko poskušamo doseči poklicni cilj).

• Eden od obramba ali izogibanje, povezanih z grožnjami ali situacijami, ki jih ne maramo (primeri bi bili obnašanje letenja ali preživetja zaradi grožnje, bega pred nevarnostjo, boj proti grožnji ...).

Je dobro biti zelo aktiviran?

Seveda, lahko je. Ta aktivacija, kot smo omenili, je koristna ali potrebna glede na opravljeno nalogo. Vzeti primere od prej, veliko večja aktivacija je koristna, če se moramo izogniti grožnji, kot če poskusimo opraviti izpit. Poleg tega je sam obstoj te aktivacije potreben, da se soočimo z vsakodnevnimi izzivi. Ni nujno, da je slabo. Če se sami ne odločimo.

Na enak način, kot za to pozitivno aktivacijo, bo tudi potrebna diferencialna potreba po izboljšanju časa, potrebnega za vožnjo po kilometru, kot pa za sprejem poljubca (ne pozabite, da pozitivna aktivacija ne vključuje le pozitivna čustva, vendar vedenja, ki nam pomagajo ali pristopajo k viru aktivacije, kot v primeru cilja).

Reinterpretirajte anksioznost, da boste bolje živeli

Kaj je pravi problem? Mislim, Zakaj še vedno daje sporočilo, da ne izgubljate živcev, da niste imeli visoke aktivacije? Očitno je, da obstajajo določene situacije, v katerih visoka aktivacija ni uporabna, a kaj, če je? Ni se treba bati adrenalinskega udara telesa, še manj pa posledic; vendar se nihče ni spremenil v zeleno mišično pošast.

Na klinični ravni je tu pomemben problem: subjektivna ocena naše aktivacije in posledice, ki jih bo imela. Dokazano je bilo, da najbolj onesposobljena komponenta tesnobe ni fiziološka ali fizična, ampak duševna.

Sprostite se Obstajajo tehnike, ki uravnavajo to aktivacijo, klice, vredne redundance, tehnike deaktivacije, med katerimi so sprostitev mišic, meditacija ali sprostitev v domišljiji. Uporabijo se lahko v trenutku, ko ta aktivacija postane nepotrebna.

Toda preden pridemo do nje, relativizirati. V redu je izgubiti živce, še posebej, če so pozitivni živci. Dajmo priložnost za to pozitivno razburjenje. Dajmo našim telesom tudi priložnost, da se tudi sami izrazijo. Mogoče nam želi nekaj povedati.