Glavni vzroki za motnje spanja

Vsi vemo, kako pomembno je dobro spati in tudi takrat so mnogi od nas pogosto izgubili spanje. Včasih premišljeno in druge preprosto nehote. Motnje spanja so danes ena najpogostejših, poplav prebivalstva.

40% španskega prebivalstva trpi za eno od teh bolezni, 10% pa za kronične bolezni. Obstaja sto vrst motenj spanja, ki jih je registrirala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Mednje spadajo nespečnost (zmanjšana spalna zmogljivost), hipersomnija (prekomerno podaljšan in globok spanec), parasomnije (motnje vedenja med spanjem s kratkimi epizodami prebujanja), hoja v spanju (avtomatske motorne aktivnosti, ostane nezavedno), paraliza spanja (prehodna nezmožnost izvajanja kakršnega koli prostovoljnega gibanja med prehodnim obdobjem med stanjem spanja in budnosti) itd..

• Sorodni članek: "Izogibajte se učinkom nespečnosti s temi 5 osnovnimi ključi"

Kaj so motnje spanja?

Motnje spanja, kot pove že njihovo ime, so pomembne težave s spanjem. Lahko so spremenjene, da zaspite in spite, težave, da ostanete budni in zaspite, tako da normalni ritem spanja ni dovoljen.

Kaj so vzroki za motnje spanja?

Obstaja tesna povezava med motnjami spanja in kakovostjo življenja, telesnim in psihiatričnim zdravjem. Nekatere od teh motenj spanja povzročajo kardiovaskularne, hormonske, presnovne, nevrološke bolezni in tiste, ki povzročajo bolečino. Poleg tega moramo dodati tiste, ki jih povzročajo psihiatrične bolezni, kot so tesnoba in depresija. Nosečnost in menopavza lahko povzročita tudi težave s spanjem, kot je nespečnost, stanje, ki, kot smo že omenili, zmanjšuje sposobnost spanja.

Med drugimi vzroki, ki preprečujejo zadostno spanje, so zloraba zdravil, slabe navade spanja, pretirano delo in uporaba elektronskih naprav pred spanjem. Vendar pa imajo genetske predispozicije vedno pomembno vlogo.

1. Zloraba drog

Obstajajo zdravila, ki vplivajo na spanec, kot so zaviralci adrenergičnih receptorjev beta (ki se uporabljajo za zdravljenje hipertenzije in aritmij), ki zavirajo nočno izločanje hormona melatonina, ki je odgovoren za regulacijo spanja, in cirkadijske ure iste, proizvaja nočne more in nočno budenje. Kortikosteroidi (ki se uporabljajo za zdravljenje vnetja krvnih žil in mišic, revmatoidni artritis, lupus, alergijske reakcije ...) izčrpajo nadledvične žleze ohranjati telo budno in um spodbujati, Poleg antidepresivov SSRI, zaviralcev alfa, statinov ...

2. Slabe navade spanja

Dobra higiena spanja je bistvenega pomena za zdravo in produktivno življenje, zato se morate naučiti, da imate dobro spanje. Izogibati se moramo, da gremo v posteljo zelo pozno in ne spi dovolj dolgo, da bi si povrnila porabljene energije. Posledice pomanjkanja dobre navade spanja so utrujenost in utrujenost, v nekaterih primerih sprožanje stanja skrbi v času, ko želite spati, kar nam onemogoča spanje..

3. Pretirano delo in nove tehnologije

Eden od vzrokov, ki se pogosteje pojavljajo v našem življenju, je presežek dela, ki povzroča več stresa, ki vpliva na kakovost spanja in povzroča več težav pri usklajevanju. Ne samo prekomerno delo nas prikrajša za kakovostne sanje, ampak čezmerna uporaba novih tehnologij (kot so mobilni telefoni, tablični računalniki, televizorji in računalniki) vznemirja naš živčni sistem v vsakodnevnem življenju. lahko napačno prilagodite notranjo uro in spremenite hormone, ki vam pomagajo zaspati.

Avtor: Natalia Matusiak