5 razlik med sistematično desenzibilizacijo in izpostavljenostjo

Za reševanje težav in psiholoških motenj, ki obstajajo, so razvili številne psihološke terapije. Nekateri od njih so se izkazali za učinkovite pri izboljšanju simptomatologije ali celo odpravljanju te težave, kot je to v primeru dveh zdravil, ki se najpogosteje uporabljata pri zdravljenju fobij: sistematična desenzibilizacija in izpostavljenost..

To so zelo učinkovite tehnike in zelo podobne med njimi, do te mere, da se pogosto zamenjujejo. Vendar pa je resnica obstajajo razlike med sistematično desenzibilizacijo in izpostavljenostjo, kot bomo videli v tem članku.

• Sorodni članek: "Vrste psiholoških terapij"

Dve metodi, ki se uporabljata v psihoterapiji

Terapija izpostavljenosti in sistematična desenzibilizacija sta dve od glavnih terapij, ki se uporabljajo pri številnih boleznih.

Medtem ko Še posebej so znani po uspehu pri zdravljenju fobij, Obstaja več različic teh tehnik, ki se uporabljajo pri težavah, kot je posttravmatska stresna motnja (izpostavljenost introceptivnim občutkom, na primer ali desenzibilizacija s ponovno obdelavo z gibi oči). Tudi tehnike, kot so vedenjski poskusi, ki se uporabljajo pri obnašanju problemov ali v boju proti prepričanjem (kot v obsesivno-kompulzivni motnji ali veliki depresiji), večinoma temeljijo na istih načelih. Poglejmo kratko opredelitev vsakega izraza.

Izpostavljenost

Razstava je osnovna, a zelo močna tehnika, na kateri temelji delovanje postavite subjekt ali bolnika v obraz z dražljaji, ki se jih boji. Gre za to, da subjekt ostane v zastrašujoči situaciji dovolj dolgo, da se njegova anksioznost naravno spusti, do točke, da postane neopazna. Tako obstaja navajanje na dražljaje.

Je razstava lahko in običajno diplomira tako, da postopek za bolnika ni pretiran, izvajanje hierarhije izpostavljenosti, pri kateri bo subjekt izpostavljen različnim dražljajem, dokler se stopnja anksioznosti ne zmanjša in postane neopazna.

Obstaja več različic razstave (pravzaprav se lahko pod določeno perspektivo sistematična desenzibilizacija obravnava kot taka) in se lahko uporablja tako v živo kot v domišljiji ali celo v zadnjih letih s pomočjo virtualne resničnosti..

• Morda vas zanima: "Intervencija v fobijah: tehnika razstave"

Sistematična desenzibilizacija

To je tehnika, podobna izpostavljenosti, usmerjeno k zmanjšanju neželenih čustvenih in anksioznih odzivov za bolnika hkrati, da se omejijo in se izogibajo izogibanju situacijam.

Tokrat je del ideje, da se lahko, če se bo učil strah, tudi naučimo, da ga odpravimo: terapevtska prizadevanja, ki se bodo osredotočila na subjekt, bodo odpravila tesnobo, ki jo aktivno spodbuja stimulacija. Prizadevamo si za aktivno izvajanje nasprotno in popolnoma nezdružljivo z anksioznimi odzivi, tako da se naučite odpraviti povezavo med dražljajem in strahom, da ustvarite drugo med dražljajem in sproščanjem, brezbrižnostjo ali drugo alternativo. Z drugimi besedami, temelji na protikondiciji.

Tudi v tem primeru bo subjekt moral biti izpostavljen dražljajem, ki povzročajo tesnobo, je bistvena hierarhija dražljajev na tak način, da se proces protikondicioniranja lahko izvaja malo po malo in z vse bolj stresnimi dražljaji. Tradicionalno in ponavadi se ta tehnika ponavadi izvaja v domišljiji, čeprav je to mogoče z živo stimulacijo ali virtualno resničnostjo.

• Sorodni članek: "Kaj je sistematična desenzibilizacija in kako deluje?"

5 velike razlike med obema tehnikama

Čeprav lahko površinsko opazovanje pokaže, da obstaja velika podobnost med desenzibilizacijo in izpostavljenostjo in celo ustvarja, da jih zamenjamo, globlja analiza njihovega delovanja kaže, da imajo nekatere izjemne razlike. Med njimi je pet, ki sledijo.

1. nekoliko različni cilji

Ena glavnih razlik med izpostavljenostjo in sistematično desenzibilizacijo je dejstvo, da imajo cilje, ki so sicer podobni, a so različni: medtem ko je na razstavi cilj, da subjekt zmanjša stopnjo anksioznosti, tako da ostane v negativnem položaju v da, si prizadeva za sistematično desenzibilizacijo da ustvarja odgovore, ki ne puščajo prostora za pojav tesnobe.

2. Različni mehanizmi delovanja

Globoko povezana s prejšnjo točko, poleg ciljev se razlikujejo tudi v metodah. Čeprav se mora bolnik v obeh primerih soočiti z dražljajem, ki povzroča anksioznost, medtem ko je izpostavljenost odvisna od navajanja na stimulacijo kot metode za zmanjšanje anksioznosti, ki povzroča \ t, v kontrastondicionamiento, iščejo subjekta, da izvede odziv, ki je nezdružljiv s tesnobo, ki nadomešča njegov prejšnji odziv.

3. Strukturiranje in postopnost razstave

Drugi element, ki lahko pomeni razliko med obema tehnikama, je obvezna narava gradacije. Sistematična desenzibilizacija se vedno izvaja na zelo strukturiran način in zahteva jasno hierarhijo izpostavljenosti. Čeprav je izpostavljenost lahko (in dejansko tudi priporočljiva), se tudi stopnjuje mogoče je najti variante, kot so implozije in poplave v kateri je izpostavljenost najbolj zaskrbljenim dražljajem zelo neposredna. Ritem bo odvisen tudi od preferenc in možnosti pacienta ter odziva na razstavo.

4. Različna uporaba sprostitve

Tehnike sprostitve, kot so diafragmatično dihanje in Jacobsonova progresivna sprostitev, so zelo uporabne in se pogosto uporabljajo za zmanjšanje stopnje anksioznosti, pogosto vključujejo obe tehniki..

Vendar pa je njihova uporaba drugačna: v sistematični desenzibilizaciji se uporabljajo kot mehanizem za kondicioniranje, ki jih uporabljajo kot odziv, ki je nezdružljiv z anksioznostjo, na razstavi pa njihova uporaba omejuje se na znižanje stopnje napetosti, kadar je izpostavljen fobični stimulaciji v primerih, ko je anksioznost za bolnika prevelika.

5. Različne stopnje posploševanja

Medtem ko sta obe tehniki zelo učinkoviti pri zdravljenju fobij, če jih pravilno izvajajo usposobljeni strokovnjaki in ob upoštevanju potreb in posebnosti vsakega bolnika in situacije, je resnica, da je mogoče ugotoviti še eno razliko glede na njihovo raven. generalizacije.

Izpostavljenost omogoča, da se stopnja anksioznosti do fobnega dražljaja, o kateri se dogovorita terapevt in pacient, zelo učinkovito zmanjša, čeprav se navajanje na te dražljaje lahko generalizira na podobne, je učinek tehnike lahko nekoliko omejen. Vendar pa je z omogočanjem sistematične desenzibilizacije možen nastanek alternativnega odgovora, da lahko v tem drugem primeru obstaja večjo generalizacijo do drugih situacij in stimulacij ki ustvarjajo tesnobo, uporabljajo enako nezdružljivo reakcijo.

Bibliografske reference

• Labrador, J. (2004). Tehnike sprememb vedenja. Španija: piramidne izdaje.