10 bistvenih pravil za sprostitev čustvenega balasta

Čustveni balast, kako se lahko znebimo čustvenih bremen?

V našem življenju doživljamo škodljive občutke, ki ostajajo latentni v vitalnem spominu. Posledica je breme zamere, stiske, strahovi in ​​konflikti, vendar, Ali lahko naredimo nekaj za našo čustveno higieno?

Kako se znebiti čustvenega balasta

Nato ponujamo dekalog iz desetih tehnik za odpravo teh čustvenih bremen. Čustveni balast je treba izboljšati, preden ga ne morete potegniti naprej.

1. Usmerite pozitivne misli in kontrolirajte negativne

Anksioznost se neguje z negativnimi mislimi, ker ustvarjajo ogromno neugodja. Nasprotno od pozitivnih. Na tak način, da bomo s pozitivnimi afirmacijami lahko preoblikovali misel z orodjem jezika, to je, če se ponavljate: "To lahko storim", "ljubim sebe", "vreden sem", to ni dovolj, treba je verjeti tem besedam in jih internalizirati, da bodo začele veljati.

Torej, morate povečati, kar želite privabiti, in vaš um vas bo vodil do roke v čustveno sfero in to boste dosegli..

2. Zgradite cilje

Prizadevamo si za prednostno obravnavo naših neposrednih dnevnih potreb, kar nas odvrača od tega, kar vsak dan mislimo in čutimo. Ne moremo predvideti prihodnosti, ampak da imamo priložnost upravljati cilje tako, da lahko na podlagi majhnih izzivov, ki so nam dosegljivi, pridobimo zaupanje.

3. Odnos označuje razpoloženje

Se spomnite tistega dne, ko je šlo vse nazaj? ali, nasprotno, ali se vam je zgodilo, da ste vstali s svojo desno nogo in vse se je spremenilo v popolno in okusno sinhrono? Razlika je v odnosu, s katerim se soočamo vsak nov dan. Svet vidimo v skladu z našim notranjim stanjem: koliko bolj optimistični smo, da razlagamo, kaj se zgodi z nami, boljšo vrednost bomo pridobili od sebe - samospoštovanje - in boljše prilagajanje okolju..

Zato pozitivni odnos temelji na a dobro samospoštovanje

Priporočamo naš članek "10 ključev za povečanje vaše samozavesti v 30 dneh"

4. Volja in ukrepanje

Volja je naša sposobnost, da se odločimo, ali bomo ukrepali ali ne. Da bi imeli dobro predispozicijo za prostovoljno delovanje, moramo biti dovzetni, prednostno določiti korake, ki jim sledimo, in pozitivno vizualizirati cilj. Torej, potem, volja mora biti iskra, ki nas vodi k dejanjem.

5. Območje učenja in cona udobja

Pogosto samo-vsilimo cona udobja v kateri se počutimo varne in zaščitene. Toda to področje lahko vodi v strah pred neznanim in nas lahko potopi v vitalno izolacijo, ki ni priporočljiva. Za popolno življenje je treba raziskati nova obzorja, izgubiti strah pred napredovanjem z dostopom do novih svetov, ki nam zagotavljajo novo modrost in osebno zrelost..

Ko se odločimo, da nas življenje preseneti, brez strahov, bomo imeli dostop do tako imenovanega "območja učenja"..

6. Želite, moč in si zaslužite

Morate biti zelo jasni, bistveno je razumeti, da to, kar nas v resnici opredeljuje, niso pozitivna mnenja ali kritike, ki so nam jih izpostavili drugi, ampak ocena, ki jo naredimo sami, to je: samospoštovanje., zaupanje v naše možnosti.

7. Samozavest: do dobrega počutja

Da bi dosegli pravilno napredovanje v samozavesti, se priporočamo, da se spoznavamo in vemo, kakšni so naši potenciali, da se lahko osredotočimo na njih. Moramo skrbeti zase in biti čustveno samozadostni, s stališčem, da upoštevamo svoje omejitve in po potrebi opravljamo samokritiko..

Prav tako je pomembno, da vsak dan preživite nekaj časa, da se sprostite in stavil na smisel za humor.

8. Preskočite stran, ne da bi pozabili

Ne smemo pozabiti, ampak premagati. Moramo obrniti stran vseh teh izgub, odnosov, razočaranj, nelagodij, strahov, odnosov in sentimentalnih ran. Bolečina je del teh slabih trenutkov, toda trpljenje se mora upravljati. Poskušati odpraviti slabe spomine bo delovalo samo proti tebi.

Sprejeti moramo slabo epizodo, da bi jo lahko zapustili, malo po malo. V tem smislu, pomembno je poznati imenovano zmogljivost odpornost.

9. Kritike: kako jih prilagoditi

Razlika med konstruktivno in negativno (ali destruktivno) kritiko leži v namenu, besedah, ki se uporabljajo, in načinu, kako to govoriti. Kljub temu, da je kritika lahko destruktivna, če prejemnik ne pripisuje pomena ne bo živel kot zamere. Torej, ko izdajamo kritiko, moramo biti preudarni in izkazati razumevanje, tudi spoštovanje, iskati priložnost trenutka in vedno omenjeno možnost dati odgovor, spoštovati njegovo pravico do odgovora..

Ta točka je ključna za sprostitev čustveno vpletenost vsak dan.

10. Komunikacija

Za dokončanje in kot temelj osebnega ravnovesja v naših čustvih imamo komunikacijo. Bistvenega pomena je poznavanje medsebojnega sporazumevanja in razumevanja, da bi se razumeli. Kakovost komunikacije lahko določi polno življenje ali vrsto konfliktov.

Priporočljivo je če želimo, da je sporočilo učinkovito:

• Imajo pravi odnos

• Osredotočite se na določeno temo

• Pozorno poslušaj

• Izrazite se jasno in neposredno

• Povejte, kaj mislimo in čutimo

• Sprejemanje mnenja drugega

• Ne jemljite ničesar za samoumevno

• Bodite skladni s tem, kar govorimo, in s tem, kar izražamo z neverbalnim jezikom