Odpuščanje, ali naj ne odpustim tistemu, ki me je poškodoval?

Odpuščanje je eden najpomembnejših pojavov v naših odnosih z drugimi. Vsi smo se spraševali, ali si ta oseba, ki nam je namerno ali ne namerno škodovala, zasluži naše oprosti.

To vpliva predvsem na nas, ko napake odpuščanja prihajajo od ljudi, ki so nam blizu, kot so družinski člani, prijatelji ali partnerji, odnosi, v katerih lahko obstoj ali ne odpuščanje bistveno škoduje naši kakovosti življenja (in drugih). Zdaj pa dobro, Ali pomeni odpustiti nekomu, da nas bo spravil z njo?

Odpuščanje, ali naj ne oprostim?

Res je, da je odpuščanje naklonjeno spravi, vendar to ni nujno potrebno, v bistvu smo lahko v razmerju, kjer ni odpuščanja in smo preprosto "pozabili" boleči dogodek ali odpuščali nekomu, ki ga nimamo več. brez stika Dejstvo, da je samo odpuščanje, je proces in se dogaja, ko čas mineva.

No, znanstveniki se strinjajo, da odpuščanje pomeni, da prizadeta oseba priznava, da to, kar so mu storili, ni prav in čeprav ve, da položaj morda ni upravičen in da oseba, ki je povzročila škodo, ne zasluži oprostitve, odločite se za to.

Gordon in Baucon (1998-2003) to poudarjajo Odpuščanje ne pomeni pozitivnih občutkov sočutja, empatije ali ljubezni do nas, ki nas je prizadel, to je lahko "sebičen akt", ki se izvaja proti sebi, da bi zmanjšali negativna čustva, ki jo povzročajo.

Odločitev, da odpuščamo, nas vse bolj izvzema od tega, da prosimo za pravičnost in trdimo, da ne verjamemo pošteno, dokler ne delamo samo na maščevalni način (Casullo, 2008)..

"Zavezanost jezi je kot oprijem na vroči žerjav z namenom, da jih vrgnemo drugemu; vi ste tisti, ki gori."

-Buddha

Odpuščanje se doživlja na individualni ravni, pride do spremembe vedenja, misli in čustev tistih, ki trpijo, vendar se lahko hkrati šteje za medosebno, saj se pojavlja v določeni situaciji in s posebnimi vlogami: storilec-užaljen.

Procesi, povezani s odpuščanjem

V zadnjih 20 letih se je povečalo zanimanje za študij odpuščanja v psihologiji, da bi obravnavali dva procesa:

• Po eni strani je ključni vidik odpuščanja v okrevanje čustvenih ran, kot primer nezvestobe v paru, v katerem se prevarana oseba lahko počuti, da jo je zakonec izdal ...

• Kako se to kaže v združenju v številnih študijah med njimi odpuščanje in zdravje, fizično in duševno.

Vrste odpuščanja

Z vidika tistih, ki so se počutili boli v tesnih in bolj vsakodnevnih odnosih, lahko najdemo tri vrste odpuščanja:

• Episodično odpuščanje: povezane s posameznim kaznivim dejanjem v določeni situaciji.

• Dvostransko odpuščanje: nagnjenost k odpuščanju v razmerju, kot je par ali družina.

• Odpuščanje: \ t osebnost osebnosti, njegova pripravljenost, da odpusti ob času in skozi različne situacije.

Ti trije elementi skupaj vplivajo na našo sposobnost odpuščanja in način, kako se odpuščamo.

Položaj glede odpuščanja

Obstajata tri stališča glede odpuščanja, ki nas tako ali drugače nagibajo k temu, da poskušamo odgovoriti na vprašanje, kako odpustiti. To so:

1. prvo mesto najbolj razširjena. Oprostitev zaznava kot bistveno za zdravljenje čustvenih ran in poudarja, kako koristno je za zdravje, telesno in duševno. To je zelo uporabno za zdravljenje občutkov tesnobe in jeze ter zelo učinkovito klinično orodje za ljudi s posttraumatskim stresom. Zaslužni so za vrednote sočutja in ponižnosti.

2. drugi položaj Od prvega ima drugačen pogled na odpuščanje. Meni, da je v nekaterih primerih koristno tudi odpuščanje, saj to ni škodljivo za tiste, ki odpuščajo in ogrožajo ogrožene skupine, kot v primeru zlorabe ali slabega ravnanja. Vrednote, ki jih imajo, so pravičnost, pravičnost in opolnomočenje.

3. tretja drža je na vmesni ravni prejšnjih dveh. Poudarja kontekst, v katerem se pojavlja odpuščanje, zato je treba oceniti vsako situacijo.

Odločitev, da odpustimo ali ne, je v tistih, ki so se počutili užaljeni, in se lahko uvedejo na terapevtski ravni, dokler se bolnik svobodno odloča. Od tega vidika je torej odpuščanje lahko pozitivno in negativno, odvisno od konteksta, v katerem se dogodki dogajajo..

Dejavniki, ki vplivajo na odpuščanje

Da bi se v svetu odpuščanja poglobili, so opisane glavne značilnosti ali spremenljivke, ki bodo vplivale na končno odločitev:

Oprostitev: gre za notranji proces, v katerem poškodovana oseba globlje analizira in razume razmere, ki mu povzročajo škodo. (Hargrave & Sells, 1997).

• Značilnosti prenašalca: Odvisno od tega, ali mislimo, da je oseba ukrepala, da bi nas poškodovala, ali če mislimo, da tega ni storil, ko vidimo dejanja drugega bolj naklonjena, obstaja večja možnost, da se bomo strinjali, da mu bomo odpustili. Po drugi strani pa imajo ljudje, ki so pripravljeni odpuščati, večjo zmožnost nadzorovati svoja čustva, prav tako pa ljudje z anksioznostjo ali depresijo težje odpuščajo..

• Značilnosti kaznivega dejanja: bolj resno se šteje, manj verjetno je odpuščanje.

• Značilnosti storilca: dejstvo, da so dejstva ponižno in se iskreno opravičujejo, daje prednost odpuščanju.

Oprostite sebi

Odpuščanje se lahko osredotoči na odnose z drugimi ljudmi, lahko pa je tudi proti sebi, to je proti samopodobi in samopodobi. Poznavanje, kako uspešno upravljati odpuščanje do sebe, pomeni imeti več ali manj uspeha v času, ko ni napaden zaradi neugodja, ki ga lahko povzroči napaka.

Ho'oponopono: filozofija življenja, ki temelji na odpuščanju

Če mislite, da morate odpustiti sebi in drugim, da bi bili srečni, lahko imenuje havajska filozofija Ho'oponopono. Odkrijete ga lahko v tem članku:

"Ho'oponopono: zdravljenje skozi odpuščanje"

Bibliografske reference:

• Guzmán, Mónica. (2010). Odpuščanje v tesnih odnosih: konceptualizacija iz psihološke perspektive in posledice za klinično prakso. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Pridobljeno 28. november 2014, iz http: //www.scielo.cl/scielo.php? Script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.