Čustvena bolečina, kaj je to in kako jo upravljati

Občutek bolečine je nekaj, česar nihče ne mara, je nekaj neprijetnega, čeprav ima izvor in evolucijsko prilagodljivo funkcijo. Verjetno, ko razmišljamo o bolečini, to počnemo v fizični bolečini, ranah ali boleznih.

Toda obstaja tudi druga vrsta bolečine, ki smo jo vsi čutili v določenem času in ki povzroča veliko trpljenje: čustvena bolečina, ki jo lahko povzročijo naše izkušnje ali pomanjkanje teh. Gre za to zadnjo vrsto bolečine, o kateri bomo govorili v tem članku.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Čustvena bolečina: kaj je to in kakšni so njeni vzroki?

Čeprav to ni nikomur neznano, imenujemo čustveno bolečino vsem tistemu občutku trpljenja ali trpljenja, ki je ustvaril psihično raven brez posredovanja njegovega videza fizičnega razloga. Vzroki čustvene bolečine so povsem duševni in se običajno nanašajo na izkušnjo neke vrste averzivne izkušnje (torej je njen splošno okoljski izvor)..

Obstaja praktično neomejeno število situacij, ki lahko povzročijo to neugodje. Nekateri primeri, ki običajno ustvarjajo to vrsto bolečine, so ljubezenski razpadi in razočaranja, bojev in resnih konfliktov z ljubljenimi, izgubo sposobnosti, pojavom resne, kronične ali celo končne bolezni ali smrtjo ljudi, ki jih želimo.

Kot pri fizični bolečini je tudi čustvena bolečina do neke mere funkcionalna in prilagodljiva: omogoča nam, da se izognemo bolečim situacijam ali pa se zavarujemo pred neželenimi dogodki. Vendar pa preneha biti, ko postane trpljenje podaljšano v času ali trajno ali presega osebne zmožnosti in / ali vire.

• Mogoče vas zanima: "Teorija depresije: kaj je in kako razlaga to motnjo"

Lahko povzroči fizične spremembe

Čustvena bolečina je vrsta trpljenja, ki je psihično obremenjena in se ne pojavlja zaradi prisotnosti medicinske bolezni (ali vsaj ne kot neposrednega učinka bolezni) ali nekaterih poškodovanih ali poškodovanih tkiv ali organov. Resnica pa je, da sta čustvena in fizična bolečina povezana, prva pa lahko vodi do napetosti na fiziološki ravni: lahko somatiziramo naše čustveno trpljenje.

Če želimo somatizirati, da izrazimo skozi telo nelagodje trpljenja, ki izvira na psihološki ravni, se lahko simptomatologija pojavi v obliki bolečine, ki se pojavi kot fizična v različnih delih telesa. Ta bolečina nima organskega vzroka, ali če obstaja kakšna resnična bolezen, to ni vzrok za bolečino, ali pa ne bi smela biti tako intenzivna kot izkušena. Seveda, bolečina to ni neresnično ali ponarejeno če ne, je to dejansko zaznano.

Nekatera različna nelagodja, ki jih lahko povzroči čustvena bolečina, so bolečine v hrbtu, bruhanje in driska, febrilne epizode, glavoboli in omotica. Pojavijo se lahko tudi težave z želodcem ali spolne motnje, kot je erektilna disfunkcija ali izguba libida. V zelo skrajnih primerih lahko povzroči celo blokade v osnovnih funkcijah, kot sta govor ali gibanje, in celo izgubi občutljivost neke okončine.

Upravljajte čustveno bolečino

Čustvena bolečina in trpljenje, ki ga povzročata, sta na začetku prilagodljiva. Dovoliti si moramo, da ga čutimo in se mu ne izognemo ali ga skrijemo, in ga cenimo kot nekaj, kar je lahko zelo naravno v odziv na dano situacijo. Če nekdo, ki nam je drag, umre ali se odloči prenehati z nami, je logično in normalno, da imamo visoko stopnjo trpljenja, žalostno razpoloženje in zmanjšanje energetske ravni ter željo po stvareh. Vendar pa bo potek časa in prihod novih izkušenj prispeval k postopnemu obvladovanju naše bolečine in gremo naprej in ga presegamo.

Ko ga ne bomo mogli obvladati, bomo v veliki meri omejili svoja življenja ali se ne bomo mogli prilagoditi novim razmeram, v katerih bo potrebna neka vrsta ukrepanja ali uporabiti nekakšno strokovno pomoč..

Prva stvar je prepoznati obstoj čustvene bolečine, preverite in upoštevajte, da vsaka boleča izkušnja vključuje bolj ali manj dolgotrajen proces, ki ga je treba premagati. Prav tako bo treba identificirati čustva, ki povzročajo trpljenje in dogodke, ki so jih povzročili, v primeru, da še niso znani.

Potem jim moramo dovoliti, da se izrazijo in tečejo, da se naučijo spreminjati ali celo uvajati izkušnje, ki ustvarjajo čustva, ki niso združljiva s trpljenjem. Iskanje alternativ in rešitev razlogov za trpljenje, ali. \ T eksperimentiranje novih izkušenj, lahko v veliko pomoč pri premagovanju bolečine.

Zelo pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati pri somatizaciji: čeprav je možno delati in celo uspešno zdraviti izpeljane fizične simptome, popolno okrevanje ne bo mogoče, razen če se zdravi vzrok čustvene bolečine, saj se bo verjetno ponovno pojavil.