Razlika med žalostjo in depresijo

Žalost in depresija sta 2 izrazi, ki jih pogosto pogosto zamenjujejo. Vsi ljudje skozi naše življenje, pa tudi živeti srečne situacije in se bomo v določenih trenutkih počutili srečni, bomo šli skozi težke čase in to je nekaj povsem normalnega. Depresivni ljudje se pogosto znajdejo žalostni že dolgo časa.

V članku o Psihologiji-Online bomo podrobno razložili, kaj je razlika med žalostjo in depresijo kot tudi vam bomo dali nekaj nasvetov za njihovo lajšanje.

1. Kakšna je razlika med žalostjo in depresijo?
2. Depresija: simptomi in zdravljenje
3. Kako premagati žalost? 4 nasveti

Kakšna je razlika med žalostjo in depresijo?

¿Počutite se zelo žalostno ali depresivno? Čeprav je žalost del depresije, se moramo naučiti razlikovati oba pojma, saj obstajajo načini, da se vsak od njih razreši in se doseže na drugačen način. Oseba, ki je zelo žalostna, pogosto pravi, da je depresiven, včasih pa je to le začasno čustveno stanje, ki ga povzroča določena situacija.

The razlika med žalostjo in depresijo v bistvu leži v naslednjem:

• Žalost je prehodno razpoloženje ki se pojavi, ko doživimo situacijo, ki nam povzroči bolečino in ki lahko izhaja iz občutka, da so jo drugi ljudje pozabili ali zavrnili, se počutili prevarani in v resnejših primerih segajo od izgube ljubljene osebe, ljubezni do izgube dela , bolezni, itd..
• Depresija je psihološka motnja, pri kateri oseba, ki jo trpi, doživlja globoko in trajno patološko žalost, zaradi katere ne more občutiti zadovoljstva in celo opravljati svojih vsakodnevnih dejavnosti. Drugi simptomi depresije so pomanjkanje energije, nezmožnost koncentracije, lahko se pojavijo tudi motnje spanja, čustva praznine in brezupnosti, med drugimi simptomi, ki povzročajo veliko neugodja za bolnika..
• Žalost kot prehodno razpoloženje se pojavi zaradi neke težke ali boleče situacije.
• Depresija se včasih lahko pojavi brez utemeljitve zaradi pomanjkanja proizvodnje nekaterih nevrotransmiterji v možganih
• Vsi ljudje so doživeli ali bodo v življenju doživeli čustvo, ki je običajno in normalno, kot je žalost.
• Vsi ljudje ne bodo doživeli depresije vse življenje.
• Depresija zahteva zdravljenje.
• Žalost ne zahteva zdravljenja.

Depresija: simptomi in zdravljenje

Ko enkrat spoznamo razliko med žalostjo in depresijo, je pomembno govoriti o zdravljenju slednje.

Vsi ljudje, ki trpijo za boleznijo, kot je depresija, morajo izvajati psihološko zdravljenje in v nekaterih primerih se lahko kombinirajo s farmakološkim zdravljenjem (z antidepresivi, kot je fluoksetin). Najbolj primerno zdravljenje, ki se je izkazalo za najbolj učinkovito pri zdravljenju depresije, je predvsem psihoterapija Vedenjska kognitivna terapija.

Cilj te terapije je lajšanje in zmanjševanje simptomov, povezanih z depresijo, tako da se lahko oseba postopoma vrne k svojim dnevnim aktivnostim in očitno poveča njihovo čustveno počutje..

V tej vrsti terapije redno delamo z vsemi tistimi iracionalnimi in negativnimi mislimi, ki jih oseba predstavlja, ki imajo posledice na način, kako se počuti. To se naredi preko kognitivno prestrukturiranje, kjer so tiste misli, ki samo poškodujejo osebo, spremenjene z bolj objektivnimi in pozitivnimi. Sodelujemo tudi z aktivacijskimi vajami, kjer je oseba predlagana, da izvaja vse več fizičnih aktivnosti in tistih, ki so mu všeč. Osebi zagotavlja orodja, tako da se lahko soočijo z možnimi ponovitvami in nizkimi razpoloženji, delajo tudi s povečevanjem samozavesti in samospoštovanja ter s konkretnimi vprašanji, ki v vsakem trenutku povzročajo konflikt. Trajanje zdravljenja je odvisno od posameznega primera posameznika in resnosti situacije.

Test depresije

Da bi ugotovili, ali imate depresijo ali ne, je pomembno, da obiščete psihologa, ki bo diagnosticiral to motnjo. Beckov depresivni inventar (BDI) je najbolj uporabljeno orodje v klinični psihologiji, da bi vedeli, ali ima bolnik depresijo, lahko naredite test na naslednji povezavi: Beckov depresivni test.

Kako premagati žalost? 4 nasveti

Če se vam zdi žalostno in bi radi čimprej povečali razpoloženje, bom omenil nekaj nasvetov, ki vam lahko zagotovo pomagajo.

• Pojdi na sprehod. Poskusite se aktivirati in biti v gibanju, saj vam bo to pomagalo, da se boste lažje znašli. Vstanite iz postelje, vstanite in se odpravite na sprehod, čeprav vas na začetku stane veliko. Opazili boste, da se boste ob vrnitvi počutili veliko bolje kot pred odhodom.
• Misli pozitivno. Zavedajte se vrste misli, ki jih imate v tem trenutku, in se zavedajte, da je večina negativnih. Naše misli vplivajo na naša čustva, zato je najbolje, da jih spremenite za bolj pozitivne in motivacijske. Odkrijte, kako vedno imeti pozitivno misel.
• Pridite skupaj s svojo družino in / ali prijatelji. Obkrožite se z ljudmi, ki vas imajo radi in ki jim lahko vedno zaupate. Načrtujte, da se boste srečali z enim ali več izmed njih in imeli lep dan na vaši strani
• Smej se. Nasmejan, ko ste žalostni, je zelo učinkovita vadba, tudi če je ne čutite, pokličite tistega prijatelja, ki vedno dobi nasmeh na naraven in spontan način, si ogledate najljubše serije ali si ogledate strip. Smeh poveča naše razpoloženje in je izredno zdrav.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Razlika med žalostjo in depresijo, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.