Depresija s tesnobo fizičnih in psiholoških simptomov

¿Ali imate tesnobo ali depresijo? Pri duševnem zdravju sta anksioznost in depresija dva različna motnja. Toda v resnici veliko ljudi predstavlja dva pogoja v kombinaciji. Raziskave kažejo, da ima približno 60-70% bolnikov z diagnozo depresije tesnobo. Približno polovica tistih, ki imajo kronično tesnobo, imajo simptome depresije. Soobstoj anksioznosti in depresije povzroča, da simptomi postanejo bolj kronični, kar v večji meri posega v delovanje osebe pri njihovem delu in medosebnih odnosih. Obstajajo avtorji, ki kažejo, da depresija in anksioznost nista dve motnji, temveč dve strani iste motnje. V tem članku o Psihologiji Online vam povemo o najpogostejši fizični in psihološki simptomi depresije z anksioznostjo.

1. Anksioznost in depresija: fizični in psihološki simptomi
2. Zdravljenje depresije z anksioznostjo
3. Kaj storiti, ko imate tesnobo in depresijo?

Anksioznost in depresija: fizični in psihološki simptomi

Klinične manifestacije vključujejo anksiozni in depresivni simptomi v kombinirani obliki, ki mora biti prisotna vsaj za en mesec.

Fizični simptomi

• Glavoboli, bolečine v hrbtu ali mišicah so zelo pogosti.
• Bolečine v prsih zaradi težav v srcu, želodcu, med drugim, se poslabšajo, če oseba predstavlja depresijo z anksioznostjo..
• Prebavne težave: oseba lahko občuti vrtoglavico ali nenehno slabost, kar pomeni drisko in zaprtje..
• Utrujenost in utrujenost: ne glede na ur spanja je oseba vedno utrujena. Vstati iz postelje zjutraj je pravi izziv.
• Težave s spanjem: pri ljudeh z depresijo in tesnobo je zelo pogosto težko spati. Lahko se kmalu vstanejo ali pa ne morejo spati, ko gredo v posteljo, medtem ko drugi spijo več kot običajno.
• Spremembe apetita ali teže: Za nekatere ljudi z depresijo in tesnobo je običajno, da izgubijo apetit in težo, vendar obstajajo tudi drugi, ki uživajo preveč hrane, npr..

Psihološki in vedenjski simptomi

• Težave koncentracije ali neuspeha spomina.
• Akutna razdražljivost.
• Ponavljajoča se ali intenzivna skrb.
• Enostavno jokanje ali občutki brezupnosti, pesimizma o prihodnosti, občutki brezvrednosti in nizke samozavesti.
• Hipervigilanca, predvidevanje nevarnosti.
• Izogibanje ali pobeg iz situacij, ki so za osebo zelo stresne.
• Izguba interesa za nagrajevanje dejavnosti.

Za diagnozo depresije z anksioznostjo mora oseba predstaviti vsaj 4 od zgoraj navedenih simptomov. Poleg tega morate v istem časovnem obdobju predstaviti trdovratno ali periodično disforijo. Ti simptomi morajo povzročiti spremembe v njihovih socialnih, delovnih in drugih dejavnostih.

Zdravljenje depresije z anksioznostjo

Zdravila

Uporabljeni psihofarmaki so ponavadi antidepresivi, anksiolitiki ali oboje Najbolj priporočene anksiolitiki so triazolobenzodiazepini za njihovo učinkovitost pri zdravljenju depresije z anksioznostjo. Medtem so serotonergična zdravila najučinkovitejši antidepresivi.

Psihološko zdravljenje

Zdravljenje izbire je kognitivno-vedenjska terapija.

Na začetku zdravljenja anksioznosti z depresijo je bistveno zmanjšati stopnjo fiziološke aktivacije s tehnikami sprostitve, globokim dihanjem in jogo..

Ko je ta cilj dosežen, se lahko vedenjska aktivacijska terapija uporabi za izboljšanje razpoloženja. Zamisel je, da oseba doseže svojo raven prejšnje aktivnosti, zato terapevt spodbuja osebo, da opravlja nagrajevanje.

Tretjič, faza, osredotočena na psiho-izobraževanje, je lahko koristna za normalizacijo svojih izkušenj. V tej fazi se oseba nauči osnovnih pojmov o temi. Na ta način dobite pojasnilo o tem, kaj se vam je zgodilo in zakaj.

Poleg tega je v nekaterih primerih potrebno spremeniti nekatera prepričanja ali misli, ki jih lahko “krme” ali sprostiti problem s kognitivnim prestrukturiranjem.

Kaj storiti, ko imate tesnobo in depresijo?

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju anksioznosti in depresije:

Dobra organizacija

Dobra organizacija v vašem domu, v vaših nalogah, na katerem koli področju vašega življenja vam bo pomagala, da se boste počutili bolj miren in zadovoljni. Organiziranje, kako narediti domačo nalogo z domačo nalogo, vam bo pomagalo, da jih izvedete. Ne pretvarjajte se, da boste storili vse naenkrat, ker ga ne boste izvedli.

Nastavite nove cilje

Ustvarite realističen načrt, da naredite nekaj, kar ste si vedno želeli, in niste imeli priložnosti.

Poskrbite za nagrajevanje

Izkoristite priložnost in sodelujte pri dejavnostih, ki za vas zahtevajo neke vrste zadovoljstvo. Ni pomembno, kakšna dejavnost je, ampak je prijetno za vas: telesna vadba, branje, slikanje ...

Telesna vadba je zelo priporočljiva aktivnost za zdravljenje depresije, saj povečuje samozavest, zaupanje in izboljšuje družbene odnose. Priporočljivo je, da telovadite vsaj 3-5 krat na teden, bodisi s kratkega sprehoda do intenzivne telesne aktivnosti in pogoste.

Nadzirajte svojo prehrano

Depresija z anksioznostjo pogosto povzroča apetit in neuravnoteženost prehranjevalnih navad. Pomembno je vključiti zdravo hrano, kot je sadje in zelenjava, in omejiti druge, kot so sladkor, kofein ali alkohol v vaši prehrani.

Sprejmite pomoč

Zelo pomembno je imeti močno socialno mrežo in to je podpora za vas. Obrnite se na svojo družino in prijatelje, da vam pomagajo in spodbujajo. Če je potrebno, se lahko pridružite skupinam za podporo, ki vam omogočajo, da spoznate ljudi, ki gredo skozi vašo isto situacijo. Tako boste spoznali, da niste sami in da vaš primer ni izoliran, ampak da je veliko ljudi, kot ste vi.

V članku si lahko ogledate nasvete, za katere mislim, da imam depresijo: ¿kaj naj naredim?

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Depresija s tesnobo: fizični in psihološki simptomi, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.