Mislim, da sem bipolarna, kaj naj naredim?

Nihče ni vedno psihično stabilen. Normalno je, da se počutiš nizko, če gre kaj narobe in srečno, ko gre življenje na naš način. Ampak, če imate bipolarno motnjo, spremembe razpoloženja so bolj ekstremne in vidne “neznanci”. Z zdravljenjem in trudom lahko zmanjšate vpliv motnje v vašem življenju. Danes v Psihologiji-Online bomo govorili o tej temi in vam bomo pomagali odgovoriti na vaše vprašanje.Mislim, da sem bipolarna: ¿Kaj naj naredim??»Nadaljujte z branjem in odkrili boste, kaj je najboljši način za zdravljenje tega zdravstvenega stanja.

1. Simptomi bipolarne motnje
2. Diagnoza bipolarne motnje
3. Kaj naj naredim, če sem bipolarna??

Simptomi bipolarne motnje

Prva stvar je, da v sebi prepoznamo nekatere od naslednjih simptomov. Bipolarno motnjo navadno označujeta dve epizodi: depresija in manija. V depresivnem obdobju se lahko počutite žalostno, da življenje ni vredno, brez upanja ... Tudi v nekaterih primerih lahko pride do samomorilnih misli. Medtem ko ima oseba v manični epizodi prekomerno energijo, se počuti evforično ...

Razlikujte, če ste srečni ali imate manično epizodo

Ko gre za epizodo manije, se počutite bolj energično kot običajno, imate misli, ki pridejo in gredo zelo hitro, govorite glasneje in hitreje kot običajno in zmanjšuje vašo potrebo po spanju..

Obstaja veliko ljudi, ki imajo bipolarno motnjo, vendar niso diagnosticirani ali nimajo ustrezne diagnoze. To je zato, ker mnogi ljudje ne iščejo pomoči, čeprav se ne počutijo dobro in včasih lahko zamenjali z depresijo.

Tu odkrivamo različne vrste bipolarne motnje in njihove simptome.

Diagnoza bipolarne motnje

Če menite, da imate bipolarno motnjo, obiščite strokovnjaka z družinskim članom, saj lahko družinski člani zaznavajo vidike, ki jih oseba nima. Poleg tega: a pregled vaše družinske zgodovine lahko tudi pomaga, tudi če nihče v vaši družini ni bil diagnosticiran z bipolarno motnjo.

Bipolarna motnja je običajno povezana z drugimi stanjami, kot je npr anksioznost, migrena, zloraba alkohola in drog ki lahko povzročijo spremembe razpoloženja ali simptome, podobne maniji ali depresiji.

Bodite iskreni s simptomi, ki jih zaznavate v sebi, tako da je diagnoza čim natančnejša.

V tem drugem članku odkrijemo, kako je bipolarna motnja I in II, tako da veste globlje to bolezen.

Kaj naj naredim, če sem bipolarna??

Dobro življenje z motnjo zahteva določene prilagoditve v vašem življenju. Opravljanje določenih zdravih smernic vam lahko pomaga ohraniti simptome “nadzorovano”, a zmanjšanje nihanja razpoloženja in prevzeti nadzor nad svojim življenjem.

Prvi pristop k motnji je zdravljenje (zdravila in psihološka terapija). Ampak obstaja veliko več, kar lahko naredite, da vam pomaga na vsakodnevni osnovi. Navodila, ki vam jih prikažemo spodaj, vam lahko pomagajo pri poteku motnje, ostanejo boljši dlje in hitreje okrevajo po ponovitvi ali epizodi:

1. Vključite se v zdravljenje

Aktivno sodelujte pri zdravljenju. Spoznajte, kaj je potrebno glede motnje, prepoznati simptome v sebi in raziskati možnosti zdravljenja. Bolj ko ste obveščeni, bolje boste pripravljeni obravnavati simptome in sprejemati dobre odločitve.

Ne bojte se vprašati svojega zdravnika ali terapevta o dvomih, ki se pojavijo v procesu, dobro terapevtsko razmerje pa olajša postopek. Y bodite potrpežljivi, ne pričakujte takojšnjih rezultatov.

2. Spremljajte simptome

Kadar se pojavijo epizode manije ali depresije, jih je zelo težko prekiniti, zato je zelo pomembno odkriti majhne spremembe razpoloženja, vzorcev spanja, energetskih ravni in misli pred pojavom epizode s ciljem da bi lahko uvedli spremembe pred pojavom epizode in tako preprečili.

Prepoznajte simptomi “opozorilo” pred epizodo v vašem primeru in sprožilci, ob upoštevanju preteklih epizod. Nekateri pogosti sprožilci so: stres, finančne težave, pomanjkanje spanja, težave pri delu itd..

Ko ugotovite simptome, je pomembno, da hitro ukrepate. Za to lahko izberete vrsto strategije ki vam omogočajo, da ohranite stabilno razpoloženje ali se počutite bolje. Vsak mora iskati, kaj dela zanj. Nekateri ljudje z bipolarno motnjo delajo: pogovorite se z osebo, ki jo podpira, naredite nekaj ustvarjalnega ali zabavno, napišite dnevnik, opravite telesno vadbo, opravite dejavnosti na prostem itd..

3. Ne izolirajte se

Pomembna je podpora. Včasih je nekdo, s katerim se lahko pogovarja, zelo pomembna podpora. Kot družbena bitja, ki jih imamo, moramo imeti dobre socialne mreže. Izolacija in osamljenost lahko povzročita depresijo.

4. Razvijte dnevno rutino

Vaš življenjski slog (načini spanja, prehranjevanja, telesne vadbe) vplivajo na vaše razpoloženje. V vsakdanjem življenju lahko naredite veliko stvari. Ustvarjanje rutine za vsak dan lahko pomaga stabilizirati razpoloženje, vključno s spanjem, prehranjevanjem, vadbo, delom, prostim časom ... Pomembno je, da poskusite ohraniti rednega vzorca dejavnosti kljub spremembam razpoloženja.

Uresničite telesno vadbo To lahko koristi vašemu razpoloženju in zmanjša število bipolarnih epizod. Poskusite vključiti vsaj 30 minut telesne dejavnosti (tek, plavanje, plezanje, hoja) v vašo dnevno rutino.

Nekaj ​​zelo pomembnega v vsakdanjem življenju je ohraniti rutino spanja. Nekaj ​​ur spanja lahko sproži v epizodi manije. Vendar pa preveč spanja lahko poslabša vaše razpoloženje. Bistveno je ohraniti stalno rutino. V tem drugem članku odkrivamo različne tehnike sprostitve za dobro spanje.

5. Zmanjšajte stres

Stres lahko sproži epizode manije in depresije, zato je nujno, da se ohrani na nizki ravni.

• Sprostitev: vsaka sprostitvena praksa (meditacija, joga ...) je lahko učinkovita pri zmanjševanju stresa.
• Spoštovanje prostega časa: uživajte v stvareh, zaradi katerih se počutite dobro in zadovoljni.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Mislim, da sem bipolarna.?, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.