Kako zdraviti osebo z mejno osebno motnjo

The Mejna motnja osebnosti (BPD) To je duševna motnja, za katero je značilna nezmožnost osebe, da učinkovito upravlja emocije. Motnja se ponavadi začne v adolescenci ali zgodnji odraslosti in se kaže predvsem v razmerij, biti lahko prizadeti le nekateri ali vsi odnosi osebe, odvisno od posameznega primera. Oseba z diagnozo mejne motnje osebnosti lahko na določenih področjih svojega življenja deluje dobro, njegovo zasebno območje pa je lahko zelo moteno. V tem članku Psihologija-Online vam pokažemo nekaj nasvetov kako zdraviti osebo z mejno osebno motnjo.

1. Nasveti za zdravljenje osebe z mejno osebno motnjo
2. Kako si lahko pomagam, če imam BPD??
3. Poskrbite za svoje fizično zdravje

Nasveti za zdravljenje osebe z mejno osebno motnjo

Da bi vedeli, kako zdraviti osebo z mejno motnjo osebnosti, je bistveno, da dobro poznate bolezen. In težko je razumeti njihova čustva ali vedenje in zato vedeti, kako jo zdraviti. Ob upoštevanju tega lahko številne stvari, ki jih lahko storite, da jih podprete:

• Poskusite biti potrpežljivi: Če je oseba z mejno osebnostno motnjo v času, ko ima težave z obvladovanjem svojih čustev, poskusite, da se ne vključite v razpravo, ki jo sproži nemir trenutka. Morda bi bilo bolje počakati, dokler se ne umirite in tako lahko govorite bolj mirno.
• Ne sodi mu: poskušajte prisluhniti, ne da bi mu povedali, da so njegovi odzivi neprimerni, pretirani ali brez domneve, da ne čuti, kako to počne. Ne glede na to, ali razumeš, kako se počuti, ni pomembno, se počuti tako in pomembno je, da ga prepoznamo, predvsem pa, da oseba prejme to priznanje..
• Ostanite mirni in skladni: Če oseba z mejno motnjo doživlja vrsto presenetljivih čustev, vam lahko v tem času pomaga, da se bolje počutite in imate večjo varnost..
• Pomagajte mu pozabiti svoje pozitivne vidike: Ko nekdo, ki ga ljubiš, preživlja slab čas in ima težave s spominjanjem dobrih stvari o sebi, vam lahko pomaga, da vas spomni na njegove pozitivne vidike..
• Poskusite določiti jasne omejitve in pričakovanja: Zelo pomembno je, da meje pustijo jasne, saj kažejo pretirano zaskrbljenost, se počutijo zavrnjene ali opuščene, tudi če ni razlogov. In mehke meje lahko povečajo te občutke.
• Načrtujte slediti: Ko je oseba z mejno motnjo v bolj stabilnem trenutku, ga vprašajte, kaj bi želel, da storite, kadar je to napačno. Na ta način lahko skupaj ustvarite načrt, ki mu boste sledili.
• Opazujte in identificirajte svoje sprožilce: pogovorite z osebo, ki ima diagnozo mejne motnje osebnosti, da lahko opazujete in ugotovite, katere vrste situacij ali pogovorov sprožajo čustva ali negativne misli.
• Več o tem vidiki mejne motnje osebnosti in pomagajo odpraviti stigmo: mejna motnja osebnosti je zapletena diagnoza in oseba s to diagnozo se mora včasih boriti z diskriminacijo drugih ljudi. Zato je bistveno povečati znanje o tej motnji, da bi postopoma odpravili stigmo, ki obstaja v družbi. V Psychology-Online boste odkrili vzroke, simptome in zdravljenje BPD.
• Poskrbite za sebe: Skrb za osebo s to motnjo je lahko zelo težka in stresna. Vaše duševno zdravje je zelo pomembno. Zato poskusite sprejeti ustrezne strategije spoprijemanja, tehnike za obvladovanje stresa in ohranjanje dobrega počutja.

Kako si lahko pomagam, če imam BPD??

V primeru, da ste oseba, ki trpi za TLP, je pomembno tudi to, vedeti, kako ravnati. Poleg tega, da sledite zdravljenju, je na voljo veliko stvari, ki vam lahko pomagajo. Ne pozabite, da različne strategije delajo v različnih ljudeh ob različnih časih. Zato je pomembno, da po preizkušanju različnih možnosti zgradite svoj načrt:

Govori z nekom

Ko vam ni dobro, se je težko soočiti s težavami, toda pogovor z nekom vam lahko pomaga premagati te težke trenutke. Če nimate nikogar v vašem okolju, da bi se pogovarjali, lahko greste v skupine za samopomoč, kjer boste našli podporo ljudi, ki so šli skozi isto stvar kot vi.

Zabeležite svoje razpoloženje v dnevnik

Pisanje, kako se počutite v reviji, vam lahko pomaga identificirati prve znake ali sprožilce vaših čustev ali negativnih misli. Poleg tega je lahko zanimivo tudi napisati, kaj delate dobro. Ponavadi se osredotočamo na dejavnike tveganja in pozabimo na zaščitne dejavnike, ki so bistveni za izgradnjo človekovega življenja.

Določite načrt, kdaj gre kaj narobe

Če se ne počutite dobro, vam je zelo težko opisati pomoč, ki jo potrebujete ljudem okoli vas. Zato je bistvenega pomena, da ko ste boljši, vzpostavite načrt za sledenje, ko se počutite slabo. To bi bil načrt za trenutek krize in lahko vsebuje možne sprožilce, strategije samopomoči ali podporne vire.

Ustvarite prtljažnik za samopomoč

Sestavite v škatli ali prtljažniku vse tiste stvari, ki vam lahko pomagajo v težkih časih. To je nekakšen komplet za samopomoč za vaše duševno zdravje, ki lahko vsebuje najljubše knjige, filme ali glasbo, motivacijske fraze, fotografije, ki vas tolažijo, sveče itd..

S temi nasveti se lahko naučite zdraviti osebo z mejno osebno motnjo, to je z vami.

Poskrbite za svoje fizično zdravje

Skrbimo za svoje fizično zdravje vam pomagajo spremeniti svoje razpoloženje. Na primer:

• Poskusite skrbeti za svojo prehrano: vzdržujte pravilno prehrano. Redno jesti in ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi lahko spremeni vaše razpoloženje in energijo.
• Poskusite nekaj storiti telesne dejavnosti: Telesna vadba lahko deluje kot naravni antidepresiv. Poskusite vzpostaviti rutinsko vadbo, kar bo izboljšalo vaše duševno počutje.
• Preživite čas na prostem: opravljanje dejavnosti na prostem, v zelenih prostorih lahko poveča vaše dobro počutje.
• Izogibajte se drogam in alkoholu: v težkih časih lahko oseba najde izhod iz uporabe drog ali alkohola, vendar pa lahko na dolgi rok povzroči, da se počutite veliko slabše in se izognete soočanju z osnovnimi težavami, ki jih je uporaba drog zamaskirala..
• Poskusite zadosti spati: Dober kvaliteten spanec vam lahko pomaga ohraniti boljše energetske nivoje in se spopasti s težavnimi časi.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako zdraviti osebo z mejno osebno motnjo, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.