Kako premagati depresijo zaradi osamljenosti

Osamljenost je eden najbolj grenkih občutkov življenja, ko postane konstanta, to je ponavljajoče se stanje. Ko se človek počuti sam, čuti, da je njegovo celotno bitje oslabljeno zaradi pomanjkanja druženja. Ta žalost lahko privede do bolečega stanje depresije ki pacienta vodi v depresijo in dojemanje dni, ki preidejo v ritem tistega tihega zvoka osamljenosti, ki tehta. Najpomembneje je, da se zavedamo, da ta situacija ne bo večna. zato se lahko spremeni. V Psihologiji-Online se poglobimo v to vprašanje: ¿Kako premagati depresijo zaradi osamljenosti? V tem članku vam damo ključe za obračanje strani.

1. 10 nasvetov, da se počutite bolj spremljani
2. Skrb za misli za premagovanje depresije zaradi osamljenosti
3. Psihološka pomoč pri premagovanju depresije zaradi osamljenosti

10 nasvetov, da se počutite bolj spremljani

Bolečina depresije zaradi osamljenosti se ne ozdravi v enem dnevu. Tudi v enem tednu. Vendar pa lahko s preprostimi spremembami v vašem odnosu do sedanjosti odprete nova vrata upanja. ¿Kako se počutite bolj spremljane? Nadaljujte z branjem in tukaj boste našli nekaj dobrih nasvetov.

1. Iskanje poklicev. Biti zaposlen je zelo pomembno, da se ustavi ta vztrajnost, da bi se vrnili v glavo. Tečaji, konference, branje knjig in revij, tekoče opravke, gospodinjska dela, načrti ... Najboljši način, da imate dan z nalogami, je vzpostaviti predvidljivo rutino. Ta rutina vam pomaga pridobiti duševno moč ob vsakdanjem življenju.
2. Načrti, ki vam prinašajo podjetje. Obstaja nekaj načrtov, ki vam, čeprav jih naredite v samoti, dajejo podjetju kot stranskemu učinku. Na primer, kino, literatura, sprehodi po parku, obisk muzejev, pisanje dnevnika, iskanje besed ali križanke ...
3. Pazite. Dnevna rutina, kot je odhod v frizer, ima lahko povsem čustveno vrednost za tiste, ki gledajo v ogledalo z občutkom novega videza. Sprememba slike je lahko sidro za začetek nove faze. Tudi nakupovalna seja za posodobitev osnov garderobnega sklada s sezonskim trendom vam omogoča, da se pokvarite, kot si zaslužite. Včasih osamljenost vodi v lastno nepazljivost osebne podobe.
4. Psihološka pomoč. Ko oseba doživlja depresijo, mora prositi za pomoč. Oseba, ki se počuti osamljena, trpi še več, ker meni, da računa le na sebe, da bi prekinil to vztrajnost bolečine. Vendar pa vam psihološka terapija omogoča, da prejmete terapevtski nasvet strokovnjaka, ki vas s svojo prisotnostjo spomni, da niste sami. Obstajajo tudi druge oblike pomoči. Na primer, sodelovanje pri poteh osebne rasti. Podobno obstajajo entitete čustvene podpore. Na primer, Telefonsko upanje odgovarja na klice ljudi, ki imajo svojo zgodovino. Nekatere od teh zgodb so povezane z osamljenostjo.
5. Prostori za socializacijo. Občutek osamljenosti se poveča, ko večino časa preživite med štirimi stenami vašega doma. Knjige lahko berete v svoji hiši. Lahko pa to storite tudi v knjižnici vaše soseske ali v kavarni, ki vam je všeč. Toda občutek, ki ga boste imeli, je zelo drugačen. Videli boste druge ljudi. In to je zelo pozitivno.
6. Prostovoljna dejavnost. Če cenite idejo, da ste prostovoljec, je zelo pomembno, da izberete dejavnost, ki vam je všeč in uživate. Aktivnost, zaradi katere se dobro počutite. Včasih je prostovoljstvo terapevtsko, saj nam pomaga pozabiti, da se osredotočimo na zunanje vidike.
7. Socialna omrežja. Socialna omrežja ne pokrivajo čustvenih pomanjkljivosti, ki jih ima človek. Vendar pa je pomembno, da ne zmanjšamo vrednosti, ki jo imajo nove oblike komunikacije v življenju človeka. Preko socialnih omrežij lahko komunicirate z ljudmi, ki živijo daleč, lahko se seznanite z zanimivimi temami in se počutite povezani z drugimi.
8. Spodbuja osebne odnose na delovnem mestu. V pisarni se pojavijo številne prijateljske vezi. In poleg tega, čeprav so mnoge od teh vezi le v delovnem okviru, so ti odnosi zelo konstruktivni za vaše samospoštovanje. In seveda vam tudi v času delovnega časa nudijo družbo.
9. Plesni tečaji. Plesni tečaji so lahko zelo terapevtski, saj združujejo glasbo in gibanje telesa. Toda tudi v tem zabavnem prostoru lahko spoznate nove ljudi.
10. Ko jo potrebujete, jokajte vendar se ne obžalujete svojega položaja. Pomislite preprosto, da se bo tudi to zgodilo. Še posebej, če sprejmete nekaj ukrepov za spremembo svojega položaja.

Poleg tega ne smemo pozabiti, da obstajajo pozitivne točke osamljenosti, ki vam lahko pomagajo bolje spoznati sebe in vedeti, kaj trenutno želite od življenja..

Skrb za misli za premagovanje depresije zaradi osamljenosti

Osamljenost in negativne misli o tem lahko povzročijo povratne informacije o tem nelagodju. ¿Kako skrbeti za misel? Vsi namigi, opisani v prejšnjem poglavju, so v veliki meri namenjeni ustvarjanju novega razpoloženja. Ampak tudi te rutine lahko izvajate:

• Poiščite osebni projekt. Projekt, ki vas že nekaj časa vključuje. Na primer, napišite svoje spomine, s poudarkom na vaši pozornosti, samo na pozitivne vidike.
• Napiši poezijo. Ne zaznamujte pričakovanj, da boste velik človek pisem. Poezija je olajšanje, ko umetnost igranja z besedami spremenite v orodje, s katerim izpraznite svoj um od vsega, kar vas bo strah.
• Izgovorite glasno. Včasih vam gesta glasnega govora lahko pomaga jasneje slišati tudi sebe. Glasno izražanje pozitivnih misli o samospoštovanju vam omogoča utrditev tega sporočila.
• Ne zamenjujte občutek osamljenosti, z idejo, da bi bil sam dobesedno. Najprej se spomnite, da niste sami, ko se zavedate, da imate sebe.
• Stavki znanih avtorjev. Preko interneta lahko najdete veliko navdihujočih sporočil iz znanih citatov. V tem primeru poiščite citate o radosti, iluziji, prijateljstvu, radosti in sreči. Izberite sestanek na začetku dneva. Izberite idejo, ki vam je všeč, in se počutite dobro. In zapomnite si to sporočilo ob različnih časih dneva.

V tem drugem članku vam predstavljamo nekaj razlogov, ki pojasnjujejo, zakaj se počutite osamljeni in prazni.

Psihološka pomoč pri premagovanju depresije zaradi osamljenosti

¿Zakaj je tako pomembno, da psiholog postavi diagnozo, kaj se zgodi z vami? Ker, ko veš, kaj se ti točno dogaja, lahko bolje se soočiti s svojo situacijo. Poleg tega vam lahko pomoč strokovnjaka, ki je dodan vaši sposobnosti za spremembe, vodi do novega stanja dobrega počutja in veselja. V okviru terapije lahko izrazite vse tiste misli in občutke, ki jih lahko potlačite v drugih časih.

Toda bodite previdni tudi z jezikom. Res je, da premagovanje depresije zaradi osamljenosti ni lahko, vendar to ne pomeni, da to ni mogoče. Potrebujete samo pomoč in potrpljenje.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati depresijo zaradi osamljenosti, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.