Kako izginiti strah pred višino 5 nasvetov

Strah pred višinami je psihološki pojav, ki je v večini primerov uporaben. Zahvaljujoč njemu se izogibamo postavljanju sebe v nevarne situacije, ki pomenijo, da smo na robu prepada. D na ta način, ne da bi se morali ustaviti, da bi razmislili, če je dobra ideja stati na balkonu brez ograje ali ob globoki grapi, preprosto poslušajte občutek strahu in zmanjšajte možnosti za veliko smrt..

Vendar pa v nekaterih primerih strah pred višino postane tako intenziven, da se močno izraža kontekstov, v katerih ni prave nevarnosti, da bi padec umrl ali bil poškodovan. V teh primerih postane problem, in še bolj, če je tako resna, da postane fobija. Ko se to zgodi, moramo posredovati.

V tem članku bomo videli več nasveti, kako izginiti strah pred višino, ali vsaj ublažiti njene učinke, tako da preneha biti problem.

• Sorodni članek: "Kako premagati strah pred letenjem, v 5 preprostih korakih"

Prvo vprašanje: naj se obrnem na psihologa?

Za začetek je pomembno upoštevati, da se lahko strah pred višino, podobno kot številni drugi pojavi in ​​psihološke lastnosti, prikaže v različnih intenzivnostih. Ko je vaša stopnja sorazmerno nizka ali zmerna, lahko napredujete sami, brez pomoči drugih ljudi. Če pa je ta strah zelo ekstremen in je stopnja anksioznosti tako visoka, da je nadzor popolnoma izgubljen, je treba iti k strokovnjaku za duševno zdravje, da prejme psihoterapijo..

Na srečo, Fobije so motnje da se v večini primerov lahko odpustijo, dokler njihovi učinki niso tako nizki, da ne motijo ​​več kakovosti življenja osebe.

Seveda je linija, ki ločuje strahove od fobij (patoloških strahov), razpršena in zato je nujna. To je strokovnjak, ki postavlja diagnozo in ne samega sebe.

To pomeni, da vidimo, kakšni so nasveti za premagovanje strahu pred višino v primeru, da se stopnja anksioznosti in strahu, ki se kaže, nista zelo ekstremna..

• Morda vas zanima: "Vrste fobij: raziskovanje motenj strahu"

Kako premagati strah pred višino

Sledite tem korakom in jih prilagodite značilnostim svojega življenja in dneva v dan.

1. Govorite brez kompleksov o svoji težavi

To je prvi korak, da se lahko soočimo s strahom pred višino. Naredite to vam omogoča, da se znebite dodatne skrbi za podajanje slabe podobe če je nekdo blizu vas, ko vstopite v krizo te vrste. Poleg tega ima očiten pripomoček, ki vam ga lahko pomagajo drugi ljudje, na primer, tako da lahko imate podporo, če se zaradi tega razloga počutite slabo.

2. Določite primerno razdaljo

V tem koraku, predstavljati morate kraje, kjer je prepad in tudi v svoji domišljiji določite, kaj je prag, ki ločuje resnično nevarno območje od tistega, ki ni.

To vam bo večkrat pomagalo rešiti negotovost, da ni jasno, če je strah upravičen in ko ni, in to prostorsko merilo boste posplošili na veliko drugih resničnih ali domišljenih razmer, v katerih je prepad..

3. Predpostavimo, da čustva ne spoštujejo logike

Če ste prebrali in se seznanili z načinom, kako so duševni procesi relativno neodvisni od racionalnih, ne boste občutili krivde za občutek tesnobe, ko ste blizu bogatega človeka, velikega okna itd. Premagovanje strahu pred višino je torej naloga, v kateri morate ukrotiti del živčnega sistema samega sebe, tako, da se prilagodi racionalnosti; je na nek način izziv.

4. Oglejte si slike, ki posredujejo varnost

Dobro se je začeti navaditi na idejo, da se večina primerov, ko se ljudje približujejo prepadam in podobnim stvarem, ne zgodi nič slabega. Za to, uporabiti vizualizacijo in si zamisliti, da se veliko ljudi tiho približuje prepadu, ohranjanje varne razdalje in zaupanje v držala (če obstajajo).

Potem si zamislite, da posnemate te ljudi. Dobra stvar pri teh prizorih je, da so realni, ker se ujemajo s tistim, kar ponavadi vidimo v resničnem življenju, čeprav nas običajno v teh okoliščinah zaskrbljenost preplavlja..

5. Razširite do višine

To je odločilen korak, da zagotovo premagamo višine, vendar morate to storiti s pomočjo. V prvem poskusu predlagajte, da se premaknete malo dlje od omejitve, ki jo običajno spoštujete, da ne boste preveč trpeli zaradi strahu, in ostanite tam nekaj minut.

V drugem, pojdite malo dlje. Na ta način napredovala boš malo po malo, ob predpostavki krivulje naraščajočih težav in se konča s stopnjo bližine pečine, ki se lahko šteje za razumno razliko od merila varnosti. Po drugi strani pa, če imate dostop do tehnologij navidezne resničnosti, kot je sistem video iger, lahko tudi uporabite, da vas izpostavi prepadam, ki niso resnične, čeprav so zelo realistične..