Kako zdraviti somnilochia

Somnilochia je motnja spanja, za katero je značilno pogovor med spanjem. Trenutno so njegovi vzroki neznani ali kaj se dogaja v možganih, ko oseba govori med spanjem. Oseba, ki govori, se ne zaveda, da govori in se ga naslednji dan ne bo spominjala. Če govorite med spanjem, lahko to storite pravilno ali ne, v vašem jeziku ali drugem.

Somnilochia je opredeljena s stopnjo in resnostjo, ki ima 4 stadioni (1 in 2: to ni globokih sanj in njegov govor je lahko razumljiv, je sposoben imeti popolne pogovore z občutkom; 3 in 4: to je globok spanec in njegov govor je težko razumljiv, nekakšen stok) in tri stopnje resnosti (blage: pojavijo se manj kot enkrat na mesec, zmerne: enkrat na teden in ne motijo ​​veliko spanja osebe v sobi, resne: pojavijo se vsako noč in motijo ​​spanje drugih. ljudje v hiši).

V tem članku Psihologija-Online vam povemo kako zdraviti somniloquy.

1. Govor v sanjah: dejavniki, ki povečujejo to stanje
2. Kako prenehati govoriti v sanjah: 7 nasvetov
3. Nasveti za zdravljenje somnilohije
4. Kdaj obiskati strokovnjaka

Govor v sanjah: dejavniki, ki povečujejo to stanje

Vsakdo lahko predstavi somnilochijo kadar koli, vendar je običajno najpogostejša pri otrocih in moških. Morda je genetski dejavnik, zato, če je med staranjem staršev ali sorodnikov, lahko tudi vi ogroženi.

Somniloquia se lahko poveča v nekaterih trenutkih življenja, ki jih sproži:

• Omotičnost
• Vročina
• Poraba alkohola
• Stres
• Motnje duševnega zdravja, kot je depresija
• Pomanjkanje spanja

Ljudje z drugih motenj spanja prav tako so v nevarnosti, da predstavijo somnilochijo, vključno z ljudmi z zgodovino:

• Apneja v spanju
• Spanje
• Nočne more ali nočne more

Kako prenehati govoriti v sanjah: 7 nasvetov

Trenutno ni zdravljenja znani posebej za somnilohijo, strokovnjaki za spanje pa lahko pomagajo pri obvladovanju tega stanja. Poleg tega lahko strokovnjak za spanje poskrbi, da se vaše telo pravilno ponoči.

Če imate partnerja, ki je prizadet zaradi motnje spanja, je morda pomembno, da se obrnete na strokovnjaka, da lahko obvladate spanje obeh. Vendar za zdraviti somniloquy Obstajajo nekatere navade, ki jih lahko preizkusite na naslednji način:

1. Spanje v različnih posteljah ali sobah
2. Vaš partner lahko da čepke
3. Uporabite stroj za beli šum v sobi
4. Nekatere spremembe v načinu življenja so lahko:
5. Izogibajte se alkoholnim pijačam
6. Izogibajte se težkim obrokom pred spanjem
7. Vzpostavite reden urnik spanja, da se bodo možgani prilagodili

Nasveti za zdravljenje somnilohije

Da bi lahko ozdravili somniloquy, lahko poskusite nekaj sprememb v svojem življenju, ki vam bodo v pomoč pri globljem in bolj mirnem spanju. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko vključite v svojo rutino in ocenite, ali vam pomaga, da nehate govoriti v svojih sanjah.

Spi potrebne ure spanja

Somnilohija se ponavadi pojavi pogosteje, ko ljudje doživijo pomanjkanje spanja. Počitek po rednem urniku lahko pomaga zmanjšati resnost somnilohije.

Upravljanje stresa

Stres povečuje pogostost in resnost somniloche. Zato je pomembno, da poskušate ohraniti ustrezno raven stresa za boj proti somnilochiji

Pred spanjem se izogibajte alkoholnim pijačam

Pitje alkohola blizu spanja lahko prekine vzorce spanja in poslabša zaspanost. Omejevanje uživanja alkohola je lahko zelo koristno

Posvetujte se s strokovnjakom

Čeprav somniloquy ni nevarna, je lahko stranski učinek druge motnje spanja. Če sumite, da je to vaš primer ali če je vaša somnilokija resna in vpliva na vašo družino ali kolege, pojdite k specialistu.

Ne jedite prigrizkov pred spanjem

Uživanje hrane pred odhodom na vsakega, še posebej težke obroke, prekine spanec. Ne jejte manj kot 4 ure pred spanjem in se izogibajte sladkim ali kofeinskim pijačam.

Kdaj obiskati strokovnjaka

Somnilochia ni resno zdravstveno stanje, včasih pa je morda primerno obiskati zdravnika. Če je tvoja somniloquy zelo ekstremno in moti kakovost spanja ali če ste zelo utrujeni in se ne morete osredotočiti na svoj dan v dan, pojdite k specialistu. V redkih primerih se lahko pojavijo somnilohije z drugimi resnejšimi motnjami.

Če sumite, da je vaša motnja spanja simptom druge, bolj resne motnje spanja, kot je npr hojo v spanju o apneja za spanje, Priporoča se obisk zdravnika. Če med sanjami začnete govoriti prvič po 25 letih, saj lahko somnilohijo, ki se pojavi pozneje v življenjskem ciklu, povzroči osnovno zdravstveno stanje..

Za zaključek, Somnilohija je neškodljiva motnja spanja ki je pogostejša pri otrocih in moških in ki se lahko pojavijo v določenih obdobjih življenja. Ne zahteva zdravljenja in večino časa izgine sam. Lahko je kronična ali začasna. Lahko pa izgine tudi za nekaj let in se ponovno pojavi. Če somnilochia moti vaše življenje ali življenje vaših sorodnikov ali sodelavcev, se posvetujte s strokovnjakom.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako zdraviti somnilochia, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.