Nizko samospoštovanje? Ko postaneš najhujši sovražnik

The samospoštovanje je ena najpomembnejših psiholoških spremenljivk za čustveno zdravje, dobro počutje in je ključnega pomena za naš pozitivni odnos do okolja. Žal pa vsi nimajo visoke samozavesti.

Študije pravijo, da ta pomemben vidik osebnosti ni statičen, ampak se lahko spreminja skozi celotno življenje osebe, in po mnenju psihologa Silvie Congost, avtorja knjige "Avtomatska samozavest", je njen razvoj odvisen od razvoja. približno 30% genetskih dejavnikov, ostalo pa je 70% odvisno od okolja in izkušenj, ki smo jih morali preživeti..

Obstaja več vrst samozavesti. Če jih želite spoznati, lahko preberete naš članek: "4 vrste samozavesti: ali cenite sebe?"

Odnos med nizko samopodobo in čustveno ravnotežjem

Nizko samospoštovanje je resničen problem, s katerim se soočajo številni ljudje, ker lahko negativno vpliva na različna področja vašega življenja. Skratka, nizko samospoštovanje povzroča trpljenje in preprečuje mnoge naše cilje ali želje. Negativni vzorci razmišljanja, povezani z nizko samozavestjo (na primer, če pomislite, da vse, kar počnete, gre narobe), lahko povzročijo resne duševne težave, kot so depresija ali anksioznost..

Nizka samozavest je paralizirana in otežuje preskušanje novih stvari ali opravljanje različnih nalog vsak dan, začetek novega hobija ali iskanje zaposlitve. To preprečuje življenje, ki ga človek želi, in sčasoma povzroča frustracije in nelagodje.

Kdo je v tej situaciji in se želi izogniti tej negativni spirali, samo če opravi težko delo samorefleksije in prepozna svojo stopnjo samozavesti, jo bo lahko izboljšal in s tem povečal njegovo dobro počutje. V nekaterih primerih ga oseba ne more doseči sama, zato bo treba iti k specialistu psihologu. Še vedno in tako, je oseba, ki se želi spremeniti, kdo mora delati, da bi jo dosegel, ker psiholog ponuja le orodja za spremembo.

Kaj povzroča nizko samozavest?

Misli, ki jih imate o sebi, se zdijo absolutne stvarnosti, vendar so le mnenja. Temeljijo na izkušnjah, ki ste jih imeli v življenju, in na sporočila, ki so jih te izkušnje prispevale, tako da ustvarite podobo o tem, kdo ste. Če ste imeli slabe izkušnje, je verjetno, da je ocena sebe negativna. Najpomembnejše izkušnje, ki pomagajo pri oblikovanju teh negativnih ali pozitivnih prepričanj o sebi, so zelo možne (čeprav ne vedno), ki se zgodijo v zgodnji starosti..

Kaj ste videli, čutili in kaj ste doživeli v otroštvu in mladosti, v vaši družini, šoli ali skupnosti na splošno imajo odločilen učinek, ko gre za ocenjevanje sebe v prihodnosti.

Primeri teh izkušenj so predstavljeni spodaj:

• Sistematično kaznovanje ali zloraba
• Če ne izpolnijo pričakovanj staršev
• Ne izpolnjuje pričakovanja skupine prijateljev in sodelavcev
• Biti "grešni kozel" drugih ljudi v času stresa ali tesnobe
• Pripadnost družinam ali družbenim skupinam, za katere je značilno pomanjkanje naklonjenosti in nezainteresiranosti
• Biti obravnavan kot črna ovca družine ali šole

Psihološke težave, povezane z nizko samozavestjo

Poleg zgornjih vzrokov včasih tudi negativne ocene o sebi povzročajo negativne izkušnje, ki so se zgodile pozneje v življenju. Na primer. boleče partnerske prekinitve ali zlorabe, stalni stres, ustrahovanje ali mobing itd. Zato je razmerje med psihološkimi težavami in samopodobo resničnost.

Mnoge psihološke ali čustvene težave so povezane z nizko samozavestjo, zato je eden najpogostejših razlogov za psihološko posvetovanje. In ker lahko samospoštovanje povzroči druge vrste težav (depresija, motnje hranjenja, odvisnosti, tesnoba itd.), Je treba sprejeti ukrepe.

Ne bodite vaš najhujši sovražnik: strategije za izboljšanje samozavesti

Nizko samospoštovanje je zelo povezano s tem, kako cenite in se odzivate na stvari, ki se dogajajo.Če želite prenehati biti eden tistih ljudi z nizko samozavestjo, lahko sledite tem nasvetom, da ne boste postali vaš najhujši sovražnik in izboljšali samospoštovanje:

• Nastavite realistične cilje
• Ne primerjajte sebe z drugimi
• Cenim svoje lastnosti
• Privoščite si ljubezen in poglejte življenje na pozitiven način
• Vadite pozornost
• Naredite konstruktivno kritiko do sebe
• Daj si čas
• Vadite telesno vadbo
• Poskusite biti samozavestni

Lahko se poglobite v te strategije in se naučite več tehnik za izboljšanje samozavesti v našem članku: "10 ključev za povečanje vaše samozavesti v 30 dneh"

Prizadevanje za izboljšanje samozavesti

Če zaznate, da imate resen problem s samospoštovanjem in prejšnja stvar ni delovala, jo morate čim prej rešiti, ker vam ni treba več trpeti. Torej, namesto da bi se skrivali in gledali v drugo smer, lahko:

• Pogovorite se s svojo družino ali s prijatelji
• Povejte svojemu zdravniku, da vam svetuje, kaj morate storiti
• Pojdi na terapijo s specializiranim psihologom