Strah med nosečnostjo povzroča, simptome in kako ga obvladati

Stanje anksioznosti je opozorilna reakcija, ki jo telo doživlja pred grožnjo. Vendar pa se ti alarmni stanji lahko pojavijo tudi ob pomembnih spremembah, ki so zelo pomembne, kot je prinašanje otroka v svet.

Anksioznost med nosečnostjo je precej pogost pojav, zlasti pri prvih materah. Ta članek bo opisal njegove simptome, učinke in vzroke, pa tudi vrsto nasvetov, kako se izogniti ali upravljati na najboljši možen način.

Anksioznost in njeni učinki na nosečnost

Kljub temu, da večina žensk doživlja nosečnost kot fascinantno izkušnjo na splošni ravni, fizične spremembe in bistvene spremembe, ki se bodo zgodile, lahko pri nosečnicah povzročijo anksiozne razmere.

To je običajno v celotnem obdobju nosečnosti, začenja se pojavljati dvomi, strahovi in ​​določene potrebe, ki v mnogih primerih dajejo mesto ponavljajočim se razmišljanjem in skrbi. Ki se, če se ne ravna pravilno, lahko konča s slikami tesnobe.

Na ta način, tako kot stanja tesnobe imajo vrsto posledic v telesu osebe, ki trpi, je logično misliti, da lahko povzroči tudi neželene učinke na otroka. Nekatere študije so pokazale, da lahko anksioznost med nosečnostjo pri otroku povzroči naslednje učinke:

• Predčasna dostava
• Nizka porodna teža
• Zmanjšana pozornost otroka
• Dolgoročne čustvene in vedenjske težave

Torej, čeprav je doživetje določene stopnje tesnobe med nosečnostjo naravna, je bistvenega pomena vedeti, kdaj gre za normalne skrbi in ko se soočamo z resnejšo tesnobo.

Pri drugem primeru je priporočljivo obiskati zdravnika ali specializiranega strokovnjaka, da bi preprečili simptome, zmanjšali stres in uživali v zdravi in ​​zdravi nosečnosti..

Simptomi

Kot je navedeno zgoraj, je zelo pomembno vedeti, kako prepoznati simptome slike tesnobe med nosečnostjo. Spodaj je seznam simptomov, povezanih s to vrsto tesnobe. Prav tako je priporočljivo, da se v primeru dvoma o tem, ali so nekateri od teh simptomov utrpeli, nosečnica posvetuje s strokovnjakom..

Značilni simptomi tesnobe med nosečnostjo:

• Prekomerna skrb
• Težave, ki nadzorujejo ponavljajoče se misli
• Utišanje misli
• Tremorji ali majhni napadi
• Bolečine v mišicah
• Parestezija (občutek mišic ali udov)
• Suhost ust
• Hladne, vlažne roke
• Prekomerno znojenje
• Tahikardija
• Občutek zadušitve ali napetosti v prsih
• Vertigos
• Vizija v predoru
• Čudno dojemanje okolja, nestvarnost
• Slabost zunaj običajnega
• Bolečine v želodcu
• Driska
• Težave pri požiranju

Včasih lahko izvira tudi dobro znani "gnezdi sindrom". Ta sindrom je nezavestni obrambni mehanizem, v katerem bodoča mama izvaja vrsto vedenja, ki pomagajo umiriti tesnobo.

Takšno vedenje se pojavlja zlasti ob koncu nosečnosti in obsega obsesivno potrebo po pripravi vsega, kar je povezano z otrokom. Popravite otroško sobo, obsesivno očistite vsak prostor v hiši itd.; tako ustvarjajo raven telesne aktivnosti, ki ni priporočljiva za obdobje nosečnosti, v kateri je mati.

Vzroki

Ženska med nosečnostjo čuti vrsto osebnih potreb in naklonjenosti, ki se razlikujejo od tistih, ki jih čutijo drugi ljudje. Če k temu dodamo veliko telesnih, organskih in vitalnih sprememb, ki predpostavljajo nosečnost, je v določeni obliki razumljivo, da se začnejo pojavljati občutki tesnobe..

Nekateri glavni vzroki ali misli, ki lahko povzročijo zaskrbljenost pri nosečnicah, so:

• Pri novih materah so običajni občutki strahu pred neizkušenostjo, kot tudi strah, da ne bodo mogli ustrezno ustrezati vlogi matere..
• Strah pred smrtjo ali hudimi posledicami po porodu.
• Prekomerna skrb za zdravje otroka.
• Zmanjšano samospoštovanje zaradi fizičnih sprememb in občutkov ranljivosti.
• Stres, ki ga povzročajo zunanje zahteve, ki spremljajo nosečnost.

Kot je bilo večkrat ponovljeno v celotnem članku, Običajno je, da med nosečnostjo doživite trenutke ali živčnost. Če pa simptomi trajajo dlje časa, kar ovira vsakodnevno zdravljenje ženske, bo morala zahtevati pomoč strokovnjaka..

Nasveti za obvladovanje tesnobe med nosečnostjo

Kot je logično, je idealna rešitev za tesnobo izvedba vrste vedenja in dejavnosti, ki neposredno preprečujejo njihov videz. Da ga dobim, Bistveno je, da lahko prepoznamo trenutke ali situacije, v katerih ženska doživlja ponavljajoče se, negativne ali obsesivne misli, da bi jih nadzorovali in usmerili svojo pozornost na druge, bolj udobne ali druge dejavnosti.

Nekatera vedenja ali naloge, ki jih je mogoče izvesti, ko se pojavijo simptomi tesnobe, so:

1. Vaje za dihanje

Opravljanje dihalnih vaj, v katerih se izvajajo globoke in mirne inhalacije in izdihi, bo nosečnici pomagala upočasniti ritem palpitacij in umiriti simptome anksioznosti..

Skozi trebušno dihanje se ženska izogne ​​hiperventilaciji, vrtoglavici in parestezi..

2. Vožnja ali lahka telesna dejavnost

Sprehod med globokimi vdihi, izvajanje vaj ali gimnastiko za nosečnice ali celo joga so izjemno učinkovite pri zmanjševanju anksioznih simptomov..

Poleg tega te dejavnosti pomagajo ohraniti um zaseden in odvračajo pozornost od skrbi in ponavljajočih se negativnih misli.

3. Pomagajte drugim

Zahteva po podpori od drugih ljudi, kot so par, družinski člani ali prijatelji, s katerimi se ženska počuti dovolj samozavestno, da izrazi svoja čustva in skrbi, je bistvena za zdravo pot iz stresa.

4. Za negativne misli

Uspeti ustaviti naplavine negativnih misli, ki so lastne stanjem tesnobe s pomočjo miselnih vaj ali z aktivnostmi pozornosti, bo ženski pomagala umiriti občutke zatiranja in tesnobe.

5. Spanje in pravilno jesti

Če je ta nasvet že uporaben pri ljudeh, ki ne gredo skozi gestacijski proces, je smiselno misliti, da z večjim razlogom pomaga nosečnici. Popolna in zdrava prehrana ter sprostitev vseh priporočenih ur spanja bodo pomagali zmanjšati čustveni stres.

6. Imeli trenutke za isto

Najti sproščujoče trenutke zase in biti sposobni pobegniti od skrbi je osnovno za povečanje lastnega zdravja in dojenčka. Najti čas za dobro sproščujočo kopel, za branje ali poslušanje glasbe brez kakršnega koli vmešavanja so majhni užitki, ki bodo pripomogli k temu, da bo nosečnost veliko lažja..