Vzroki, simptomi in terapija proti pričakovani tesnobi

V situacijah nevarnosti ali stresa moramo zaupati, da se bo naše telo odzvalo na izziv. Predstavljajte si, na primer, situacijo, ko ste pobegnili od zveri: če vas je tiger lovil, je bolje imeti vse sodelovanje vašega telesa, da bi imeli čuti, mišice in reflekse bolj aktivne in učinkovite kot kdajkoli prej..

Enako lahko rečemo tudi, ko nenadoma izmikamo avtomobil ali se izognemo kakršni koli nepričakovani nevarnosti sodobnega življenja. Na srečo ima naše telo orodja za "aktiviranje alarma" in pravzaprav je še ena vrlina sposobnost našega uma predvideti dogodke, zlasti če povzročajo nevarnost. To je spretnost, ki nam omogoča načrtovanje, organiziranje in, skratka, pripravljenost na to, kar (morda) lahko pride. To velja tako za takojšnje fiziološke reakcije in za dolgoročno načrtovanje.

Ti dve sposobnosti sta bistveni za preživetje, tudi v naši na videz mirni in urejeni družbi. Vendar pa obstaja vrsta psihološke spremembe, pri kateri ta orodja postanejo problem: tako imenovana anksioznost ali predvidevanje.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

Kaj je predvidevanje anksioznosti?

Ste že kdaj začutili veliko paniko, preden ste govorili v javnosti? Torej, to, kar ste doživeli, je primer predhodne anksioznosti, s sliko velike živčnosti in panike. Govorimo o občutku, ki ga čutite nekaj minut, preden boste morali govoriti v javnosti, ko mislimo celo, da se lahko zgodi najhujše. Ta vrsta anksioznosti se kaže v trpljenju patoloških napadov panike ob prihodnjih dogodkih.

Ti dogodki, ki se niso zgodili in za katere ni utemeljenih razlogov za sklepanje, da bodo to storili, so katastrofalni in zelo negativni..

Kako se ta sprememba pojavi zaradi stresa?

Življenje je negotovo, vendar obstajajo določeni statistični razponi, ki zmanjšujejo možnosti za najhujše dogodke. Strah, da bi zapustili hišo, ker vas je strela lahko udarila, je nekaj, kar ne upošteva vse verjetnosti, da se bo to dejansko zgodilo. Običajno se življenje ne zgodi s skoki, v katerih greš iz slabega v slabše.

Anticipacijska anksiozna motnja je povezana s težavami pri predpostavki te zamisli. Prizadeti trpijo zaradi nekaterih nestrpnosti zaradi negotovosti in potrebo po nadzoru vsega, kar jih obdaja. Zato se pogosto pojavlja pri ljudeh z visoko stopnjo povpraševanja po lastni uspešnosti.

Ekstremno neutemeljen strah se lahko pojavi brez predhodne motivacije, vendar je zelo pogosto za te ljudi, da kažejo napade predhodne anksioznosti. zaradi prejšnje travme. Če ste doživeli določen anksiozni napad, boste morda lahko razpravljali o vsaki situaciji, v kateri mislite, da ste izpostavljeni razmeram, kot so tiste iz te priložnosti..

Tudi vi To se lahko zgodi, če imate fobijo. Na primer, če imate kronično fobijo, lahko čutite vnaprejšnjo zaskrbljenost zaradi ideje o obisku živalskega vrta. Predstavljajte si, da boste videli kače, doživite sliko tesnobe in vaše telo reagira s simptomi terora. Vaša katastrofalna perspektiva se ne bo spremenila čeprav ni nobene varnosti, da bi videli kačo.

• Sorodni članek: "Psihične travme: koncept, realnost ... in nekateri miti"

Simptomi tesnobe v pričakovanju

Ekstremni stres ima posledice za telo. V primeru resnične nevarnosti je potrebno telesu pripeljati do meje z ustreznim hormonskim hudournikom. Vendar pa nenehna izpostavljenost tem fiziološkim pogojem postane škodljiva za naše telo in našo psiho.

S pričakovanjem, Strah se pojavi pred neobstoječo grožnjo to izgleda z najhujšimi pričakovanji. Pojavijo se katastrofalne misli ("ne morem storiti prav", "ni rešitve", "me bodo posmehovali", "vse bo šlo narobe", "najhujše se bo zgodilo", itd.), Ki začnejo hudourniške signale. Vaše telo reagira s fizičnimi simptomi, kot so:

• Tahikardija in palpitacije.
• Omotičnost, slabost, bolečine v trebuhu, bruhanje, driska ...
• Tresenje in nestabilnost.
• Znojenje.
• Mišična napetost.
• Mucenje in nezmožnost koncentracije.
• Glavobol.

Ti in drugi fizični simptomi lahko se predstavijo z dovolj veliko intenzivnostjo, da lahko onesposobijo in se celo zamenjajo s simptomi srčnega napada. Kasneje, premagajte anksiozni napad, je možno, da razvijete strah pred strahom. To pomeni, da lahko čutite vnaprejšnjo anksioznost ob možnosti ponovitve anksioznega napada. To je snežena kepe.

Zdravljenje

Anticipacijska anksioznost je lahko res travmatična zahteva strokovno obravnavo.

Iz psihologije so kognitivno-vedenjska terapija in tehnike sprostitve, ki jih vodijo psihologi, dokazale svojo učinkovitost peljati bolnike iz te grozne prihodnosti v nadzorovano sedanjost. Imeti spletnega psihologa nudi možnosti, ki prinašajo terapijo na dom: lahko uživate v spletni terapiji s mirnostjo v udobnem in varnem okolju..

Cilj je, da to varno okolje raste, tako da boste lahko povečali svojo samozavest, dokler se ne boste soočili s situacijami, ki vam povzročajo predvidevanje. To je potovanje v času, vendar z umom: vrnimo se iz te prihodnosti, da ostanemo v sedanjosti.