8 nasvetov za pomoč osebi z depresijo

Depresija je bolezen, ki prizadene 5% španskega prebivalstva, letos. Zato večina ljudi ve, ali celo živijo z nekom, ki trpi depresijo v večji ali manjši meri.

Glede na te statistične podatke in težave, ki jih ta pogoj povzroča, je primerno vedeti, kako lahko spremljamo te ljudi in jim olajšujemo vsakodnevno delo. Zato bomo v tem članku pregledali Več nasvetov za pomoč osebi z depresijo.

• Sorodni članek: "Večja depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Kako se čuti oseba z depresijo??

Najprej je treba pojasniti, da je kljub splošnemu pogovoru o depresiji to mogoče predstaviti na različne načine in v številnih stopnjah, odvisno od osebe. Vendar pa obstajajo številne skupne občutke ali misli, ki običajno prevladujejo pri vseh ljudeh, ki jih prizadene depresija.

Tudi, da bi lahko pomagali depresivni osebi ali vsaj olajšali delo, ko je v procesu okrevanja, najprej morate vedeti, kako se počutite in kaj mislite. Vedeti, kaj so tista čustva in prepričanja, ki poplavljajo misli osebe z depresijo, bodo lažje spremljali družino in prijatelje..

Nekatere misli in čustva osebe z depresijo so naslednje.

• Morda vas zanima: "Ali obstaja več vrst depresije?"

1. Devalvacija sebe, obupa in stiske

Za depresivno razpoloženje je značilno, da ga spremljajo občutki brezupnosti in krivde, občutki, ki povzročajo veliko bolečino v osebi, ki jih doživlja.

Običajno depresivna oseba meni, da ni ničesar, kar bi bilo mogoče storiti za izboljšanje ali popravilo situacije, pa tudi do velikega preziranja ali prezira do sebe.

Ker se oseba popolnoma zaveda svojega trpljenja in strahu, ki ga to povzroča ljudem okoli sebe, Občutki krivde za povzročanje bolezni v drugih prav tako so zelo pogosti.

Vse te refleksije povzročijo v osebi simptomatiko anksioznega značaja, ki je eksternalizirana s palpitacijami, tremorjem, občutkom zadušitve in zelo onemogočajočo splošno nelagodje..

• Morda vas zanima: "Razlike med čustvi in ​​občutki"

2. Potreba po socialni izolaciji

Zaradi prejšnjih misli in prepričanj je običajno, da se oseba, ki trpi zaradi depresije, konča zavračanje velikega dela njihovega družbenega življenja in njihovih odnosov. Ta potreba po samoti ali izolaciji lahko postane degeneracija v skoraj popolno izolacijo in osebno opustitev.

Hkrati pa ta izolacija otežuje občutke brezupnosti in prezira, kar postane začarani krog za osebo.

3. Občutek pomanjkanja energije

Pomanjkanje moči ali energije za izvedbo katere koli vrste dejavnosti, pa naj bo to preprosto ali osnovno, je eden glavnih simptomov ali žalitev, na katere se oseba sklicuje..

4. Nihanja in spremembe simptomov

Pogosto je, da ljudje, ki trpijo za depresijo, doživijo vrsto Nihanje razpoloženja skozi ves dan. Ker intenzivnost simptomov med razvojem bolezni ni nujno stabilna.

Večina bolnikov poroča, da so njihovi simptomi v popoldanskem času blažji in da se neugodje ponavadi poudari zjutraj.. Ta ciklična nihanja povzročajo veliko zaskrbljenost v osebi, ki predvideva in poskuša napovedati, kdaj se bo počutila slabo.

Nasveti za pomoč osebi z depresijo

Čeprav so zgornje točke le majhen del širokega spektra simptomov, čustev in misli, ki lahko krožijo po umu osebe z depresijo, je njihovo poznavanje lahko v veliko pomoč, ko gre za poskusite ji pomagati in ji pomagati med obnovo.

To je treba poudariti to ni terapija in da za osebo z depresijo, da jo premaga, je potrebna psihološka intervencija strokovnjaka. Spodaj je niz predlogov za pomoč vsakomur, ki trpi za to vrsto stiske.

1. Predlagajte pomoč strokovnjaka

Kot že omenjeno, ne glede na to, kako dobri so nameni nekoga, ki želi pomagati depresivni osebi, spremljanje in nepoklicni nasvet ne more ozdraviti osebe z depresijo..

Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je to depresija je bolezen, ki lahko postane zelo resna, ter da je zato terapevtski poseg potreben iz roka strokovnjaka.

V tem primeru je nekaj, kar je mogoče storiti, prepričati osebo in jih prepričati, da poiščejo pomoč ali psihološko pomoč. Čeprav ta naloga ne bo enostavna, je zelo potrebna. S pomočjo mirnih pogovorov in z veliko dotika in subtilnosti, družina bi morala vztrajati pri zamisli, da obišče strokovnjaka in, če je potrebno, da mu ponudi spremstvo.

2. Izogibajte se nasvetom o življenju

Čeprav je pripravljenost za pomoč vedno pozitivna, predlogi za spodbujanje osebe s pomočjo nasvetov, da bi se bolje počutili, da bi razmislili o tem, kaj imajo, ali s stalnimi povabili, da gredo ven in delajo, so popolnoma neučinkoviti, celo, da je kontraproduktivno in povzroči več neugodja v osebi.

3. Ostanite ob strani

To pomeni, da je oseba z depresijo resnično potrebna da ljudje okoli njega kažejo empatiko, da izrazijo svoje razumevanje in da so lahko ob strani, kadar jo potrebujejo.

4. Okrepite svoje prednosti

Zaradi zmanjšane samozavesti in podcenjenosti trpi, depresivna oseba se nagiba, da zavrne in ne prizna napredkov, ki jih doseže med postopkom obdelave. Ti ljudje pogosto poudarjajo svoje pomanjkljivosti in pomanjkljivosti ter ignorirajo njihove možnosti in uspehe.

Da bi vam pomagali, je nujno, da vaši najbližji krogi poudarijo tiste spretnosti, sposobnosti ali uspehe, ki jih ima oseba..

• Morda vas zanima: "Teorije vzročnosti: definicija in avtorji"

5. Spoštuj svojo molk

Ni smiselno prisiliti ali prisiliti osebo z depresijo, da govori ali prenaša, kar čutijo, in da jih naredi socialnega, saj to ni nekaj, kar je pod vašim nadzorom. Takšni poskusi pristopa povzročajo večjo napetost in občutek nerazumevanja v osebi.

6. Prenesite upanje

Občutki brezupnosti, povezane z depresijo, omejujejo osebo v predoru, iz katerega ne more videti izhoda. Zato je priporočljivo, da vam družinski člani ali ljudje okoli vas posredujejo, z usklajenim govorom in brez pretiranega optimizma, čeprav je zdaj ne more videti, obstaja izhod.

Potrebno ga je prepričati, da je depresija bolezen z zdravljenjem in zdravljenjem, in če bo sledil smernicam intervencije, se bo izboljšal..

7. Ne prosi za pojasnila

V mnogih primerih in z namenom, da bi poskušali razumeti, kaj se dogaja, da bi pomagali, je oseba pod pritiskom, da poskuša povedati, kaj povzroča to trpljenje. Vendar pa depresija ni bolezen, ki jo povzroča en sam dejavnik, in v večini primerov niti sama oseba ne ve, kaj ga je pripeljalo do tako skrajnosti..

Zato prosi racionalne razlage, ko oseba ni v racionalnem položaju, nima nobenega smisla in samo sproži občutke frustracije in razdraženosti.

8. Poskrbite za svoje čustveno zdravje

Nazadnje je nujno, da se tisti, ki spremljajo depresivno osebo skozi njihovo okrevanje, lahko izognejo možnim psihološkim učinkom, ki jih to lahko povzroči..

Depresivna razpoloženja lahko postanejo nalezljiva če se oseba tega ne zaveda. Če nekdo trpi zaradi trpljenja, lahko povzroči veliko čustveno nelagodje, zato mora biti oseba zaščitena pred tem možnim tveganjem.