10 trikov za prenehanje grizenja nohtov (onicofagia)

Pogosto obstaja prepričanje, da je uživanje nohtov le povezano z živčnimi trenutki ali preprosto slabo navado. Vendar pa, ta strašna navada je lahko posledica globljih psiholoških razlogov pogosto je pokazatelj nekaterih travm, ki so se zgodile v otroštvu.

Navada prehranjevanja nohtov, znana tudi kot Onychophagia, Ima zelo resne posledice za zdravje, ni le estetski problem. V prstih in na nohtih imamo neskončno število mikroorganizmov, od katerih so nekateri patogeni, da lahko v stiku z usti povzroči okužbo. Še več, grizenje nohtov jih lahko nepopravljivo poškoduje in poškoduje naše zobe in dlesni.

Ampak ne panike, z malo volje in spretnosti in Z desetimi nasveti, ki jih pojasnimo spodaj, boste lahko pokazali nekaj popolnih in zdravih nohtov.

¿Zakaj grizemo naše nohte?

Nohti so v bistvu sestavljeni iz mrtvih celic, prevlečenih s keratinom, in so bistvenega pomena za številne funkcije pri ljudeh. Uporabljamo jih celo za igranje glasbenih instrumentov, vendar očitno imajo veliko več dnevne in potrebne uporabe za naš vsak dan.

Vzroki onitofagije

Nekateri strokovnjaki s tega področja predlagajo, da lahko navada grizenja nohtov nastane v najzgodnejšem otroštvu, dojenčki in majhni otroci imajo navado, da prste prilegajo ustom. Ugrizanje nohtov se ne obravnava kot bolezen, temveč kot psihološka patologija, ki jo je treba, če postane nenadomestljiva in kompulzivna navada, zdraviti z medicinskega vidika..

Vzroke onihofagije lahko razdelimo v dve skupini:

1. Zunanji vzroki

Ena od ponavljajočih se razlag za onihofagijo je tesnoba in stres, ki ga povzročajo osebni, delovni, ekonomski, čustveni ali zakonski problemi, živčnost pred izpiti ... Običajno so bolj dobronamerni dejavniki, saj z močjo volje in zavedanjem problema, Razmeroma preprosto je opustiti navado in jo obvladati.

2. Notranji vzroki

Gre za to čustvene motnje in spremembe živčnega sistema, ki jih povzročajo travme. Lahko so družinske nepravilnosti, zlorabe, poniževanje, nizko samospoštovanje, občutki krivde in potreba po samomoritvi. Navada se podaljša v času in postane kronična, včasih pa je obnašanje tako akutno, da lahko vodi do samopoškodb.

Obstaja zelo razširjeno prepričanje, ki pravi, da je grizenje nohtov majhen problem, saj vseeno kmalu zrastejo nazaj. Toda ¡oči!, onikofagija je lahko slabša od običajne misli in povzroča trajno škodo.

Posledice in učinki prehranjevanja nohtov

Roke nam posredujejo številne informacije o osebi, so odraz zdravja in varnosti same po sebi.

Dobro vzdrževane roke dajejo dober vtis drugim. To pomeni, da grizenje nohtov pomeni konotacijo zdravja, čustveno-psihološkega, estetskega in socialnega.

1. Posledice za zdravje in estetiko

V nohtih so ogromne količine klic vseh vrst. Te, ko so v stiku z usti, lahko prodre v naše telo in povzroči nekakšno bolezen.

Lezije na prstih in brstih lahko povzročijo bakterijske ali virusne okužbe. Tudi,, prsti se lahko deformirajo obstaja nevarnost trajnega izgube nohta. Med drugimi posledicami je tudi kronično vnetje prstov in nastanek kariesa zaradi poškodbe sklenine zob..

2. Čustvene posledice

Druga vrsta negativnih učinkov prehranjevanja vaših nohtov je kompleks in sramota (ki v zadnjem mandatu izziva tesnobo) zaradi videza rok in ki lahko posegajo v medosebne odnose.

Ta točka je povezana tudi z nizko stopnjo samozavesti, občutki žalosti in nezmožnostjo nadzora kompulzivnega vedenja..

3. Družbene posledice

Oseba, ki poje nohte, lahko verjame, da jo družba zavrača. Tudi lahko predstavi določene dTežave v osebnih in sentimentalnih odnosih.

Težave pri delu: zavrnitev v razgovorih za zaposlitev zaradi higienskih ali estetskih razlogov, odvisno od položaja.

Deset nasvetov, ki jih morate vedeti, da ne boste ugriznili nohtov

Kot lahko vidite, Če pustimo to navado, ima lahko nezdravo zdravje nešteto koristi, pa tudi psihološko, čustveno in socialno.

Naprej bom razložil Deset odličnih nasvetov, da ne boste jedli nohtov. So zelo lahki triki, ki ne zahtevajo posebnih izdelkov, vi pa jih morate samo želeti in dati svojo voljo.

1. Zavedajte se problema

Prva stvar, ki jo morate storiti je Odkrivanje situacij, ki vam povzročajo stres ali negotovost in ki aktivirajo navado, da vas ugriznejo, čutite ali praskajte nohte in to vodi neposredno, da jih položite v usta.

To pomeni, da določite trenutke, ki vas vodijo do tega vedenja, na primer, da se morate družiti v družbi ali se pripraviti na akademski preizkus, trenutke pred intervjujem za delo ... Na enak način morate ugotoviti, katera dejavnost ali skupina od njih Izogibajte se takšnemu obnašanju in obdržite svoje roke zaposlenim, to morajo biti stvari, ki so vam všeč, na primer šport, obrti, igranje glasbila, pisanje ... Tako boste ublažili tesnobo in se izognili kompulzivnemu obnašanju nohtov..

2. Žvečilni želodec

Ob ustni zaposlitvi žvečilnega korena sladkega korena je dober način za boj proti navadam grizenja nohtov. To storite predvsem v trenutkih, ki povzročajo tesnobo. Navajeni, da to zdravilo vedno nosite s seboj. Ko ste opustili slabo navado Onychophagia, se lahko spočijete in pustite licorice doma.

3. Žvečite gumi

Na enak način, Zelo učinkovito je žvečiti gumo vsakič, ko se počutite, da morate prste priti v usta. Na ta način se boste izognili grizenju nohtov hkrati, ko osvežite sapo in vadite mišice vaših čeljusti, da se izognete gubam..

4. Uporabite Aloe Vera

Vendar pa obstajajo posebni grenki izdelki, ki se izogibajo tej navadi ¿Zakaj boste porabili denar in imeli kar potrebujete doma??

Aloe Vera ima nešteto lastnosti za zdravje, vendar zagotovo ne ve zelo dobro. Na polovico izrežemo pecelj aloe vere, vidimo, da ima prosojno vsebino, podobno žlebu polža, jo pustimo v hladilniku eno noč in vidimo, da je ta slina zaradi oksidacije prevzela rdečkasto barvo, ki povzroča njeno grenkobo. . Nato jo nanesite na nohte, dokler se ne posuši. Vsakič, ko si v ustih položiš nohte, boš dobil zelo grenak in neprijeten okus, ki bo zagotovo odvzel željo, da bi to storil še enkrat. Poleg tega ima Aloe Vera antibakterijska in zdravilna svojstva, zato je idealna za preprečevanje okužb zaradi poškodb zaradi grizenja nohtov in za pospešitev procesa regeneracije..

5. Samokontrola

S to vajo samokontrole boste lahko obvladali impulze za jesti svoje nohte:

• Prst usmerite proti ustom, ustavite se, ko ste 5 centimetrov od ustnic. Ostani proč. To dejanje ponovite večkrat in tako vedno bolj zmanjšate razdaljo.
• Vstavite žebelj med zobe brez grizenja, upirajte se nekaj časa, ga odstranite. Ponovite to gesto, ki se vedno bolj povečuje. Vadite to vajo 5 minut na dan in videli boste, da deluje.

6. Lažni nohti

Mogoče je to najdražja rešitev za vse, vendar je vredno Pokrijte nohte z drugimi sintetičnimi, kot so akrili. To vam bo preprečilo poškodovanje lastnih nohtov, hkrati pa omogočilo njihovo rast.

7. Band-aids

Na nohte položite nekaj povojev mesec dni in jih občasno zamenjajte. To je, da lahko občudujete, kako rastejo zdravo in sijoče čez nekaj časa, ne da bi jih ugriznili.

8. Vadite hobi

Zaposleni delajo hobi ali hobi, ki je po vaših željah, da vaši nohti stran od vaših zob dlje.

Vsaka dejavnost, ki je v vašem interesu, je primerna, Zelo pomembno je, da vam je všeč, saj bo to odvrnilo vašo željo, da bi se vaši nohti odpeljali v usta. Obrti so zelo priporočljivi, ker imajo vaše roke zaposlene, še posebej, če želite delati z materiali, kot je glina za izdelavo keramike, saj so vaše roke umazane, prav tako je zanimivo tudi slikati..

9. Nosite rokavice

Če ugotovite, da so rokavice dobre za vas, jih uporabite, zlasti pozimi. To je nezmotljiv način, da se izognete grizenju nohtov.

10. Čestitajte sebi za napredek

Ne oklevajte in proslavljate svoj napredek, ko napredujete. Videli boste, kako bodo ljudje okoli vas se zavedaš in čestitam, To vas bo spodbudilo k ohranjanju zdravih in lepih nohtov.

Kot zaključek ...

Z močjo volje in nasveti, ki ste se jih naučili, sem prepričan, da boste kmalu dobili popolne nohte. Če opazite, da imate veliko težav, lahko odidete na zaupanja vrednega psihologa.

Bibliografske reference:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. in drugi (2008). Higiena in preprečevanje tesnobe. Madrid Uvodnik Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Dobro se počutite Terapija proti depresiji. Paidósova uvodnica
• Fioenza, A. (2007). 99 strategij za premagovanje strahu, tesnobe in fobij. Barcelona Uredniki RBA.