Kako biti bolj vesel? Znanost se odziva

Veselje je eno najbolj cenjenih pozitivnih čustev. Kdo se ne želi obdati z optimističnimi ljudmi, ki živijo življenje z veseljem? Čeprav pravijo, da je veselje nalezljivo, ima veliko opraviti z navadami, ki jih ima človek, in njihovim načinom razmišljanja.

• Sorodni članek: "Ljudje, ki prenašajo pozitivno energijo, delijo teh 9 lastnosti"

Kako biti bolj vesel, glede na znanost

Tako sreča kot veselje sta bila predmet večkratne znanstvene študije, saj veliko zanimanja ne zbujajo le psihologi, sociologi ali zdravniki, ampak tudi vsi ljudje..

V tem članku lahko najdete serijo namigi ali ključi, ki vam bodo omogočili ustvarjanje pozitivnega odnosa da vam pomaga spremeniti perspektivo svojega življenja. Prikazali vam bomo spodaj.

1. Delo na tem, kar vam je všeč in blizu doma

Delo je zelo pomemben vidik naše blaginje, saj veliko časa preživimo v podjetju, kjer delamo. Pravzaprav je temeljni steber poklicnega razvoja človeka in nekaj, kar nas lahko resnično veseli, če delamo na tem, kar resnično želimo. Iskanje, kaj vas motivira in se borite za to, nas veseli in spodbuja.

Delo na delovnem mestu vpliva na naše vsakdanje življenje in pomembno je, da obstaja dobro ravnotežje med poklicnim in družinskim življenjem. Poleg tega je študija, ki jo je izvedla Yeo Valley, pokazala, da so ljudje, ki živijo blizu svojega dela, veliko srečnejši od tistih, ki porabijo več kot 20 minut, da pridejo v podjetje.

2. Postanite čustveno inteligentna oseba

Raziskave kažejo, da so čustveno inteligentni ljudje veliko srečnejši in srečnejši ter uživajo večje počutje in samospoštovanje. No, to so posamezniki, ki se dobro poznajo, uravnavajo svoja čustva in jih prilagajajo kontekstu, v katerem se znajdejo, obvladajo socialne veščine, ki jim omogočajo ustvarjanje zdravih afektivnih vezi in imajo večjo sposobnost samomotivacije.

Poleg tega ti tipi ljudi sprejemajo svoja čustva taka, kot so, in bolje premagajo težke situacije, ki jih življenje lahko predstavlja. Dobra stvar pri tem je, da se lahko naučimo čustvene inteligence, zato obstaja veliko tečajev ali delavnic, ki posameznikom pomagajo izboljšati njihovo dobro počutje. V članku "6 najboljših tečajev za emocionalno inteligenco in osebni razvoj" lahko najdete izbor z najbolj uporabnim usposabljanjem za pridobivanje čustvenih in relacijskih vodstvenih veščin, potrebnih za izboljšanje vaše radosti..

3. Pojdite ven

Izlet na ulico prinaša številne koristi za zdravje, še posebej, če ga izkoristimo za hoje. To lahko preverite v članku »Psihološke prednosti hoje«.

Izlet na ulico je zelo dobra, da lahko razčistite svoj um in vdihnete svež zrak. Študije kažejo, da nas sonce bolj veseli, saj spodbuja proizvodnjo vitamina D, kar povečuje učinkovitost encima, odgovornega za pretvorbo triptofana serotonina. Serotonin je znan kot hormon sreče.

• Če želite izvedeti več: "Serotonin: odkrijte učinke tega hormona na telo in duha"

5. Obkrožite se z ljudmi z optimizmom in pozitivno mentaliteto

Prijatelji so eden od ključev do sreče in se obkrožajo tudi s pozitivnimi ljudmi. Kdo ne želi preživeti dobrih časov v dobri družbi? Študija, ki jo je izvedla BMJ Group, navaja to obkrožite se s srečnimi ljudmi, da postanejo nalezljivi, potem se vdihne isti navdušeni in pozitiven zrak. Poleg tega se vsi radi obdajajo z veselimi ljudmi z dobrim smislom za humor.

6. Vadite

Potrditev, da je telesna vadba koristna za naše zdravje, ni nič novega. Toda poleg koristi, ki jih lahko ima telesna dejavnost na naše telo ali estetiko našega telesa, prav tako nam pomaga, da smo bolj veseli.

Razlog za to je, da ko vadimo, sproščamo nevrokemikalije, kot so serotonin ali endorfini, ki nam pomagajo, da se počutimo bolj sproščeno in izboljšamo razpoloženje in naše dojemanje življenja..

7. Živi sedanjost

Biti v tu in zdaj, brez prihodnjih skrbi in neresničnih pričakovanj, nas dela srečnejše. Dejansko obstaja veliko oblik psihološke terapije, ki iščejo da se pacienti osredotočajo na tu in zdaj in se povežite s seboj, pri čemer za seboj pustite predvidljivo tesnobo. Kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti, je primer.

Čeprav se zdi preprosto, učenje življenja v sedanjosti ni enostavno. V članku »Kako živeti v sedanjem trenutku, v 7 psiholoških ključih« vam podajamo nekaj nasvetov, da ga lahko dosežete.

8. Poslušajte glasbo

Glasba ima velik vpliv na naša čustva in našo motivacijo ter na splošno na naš um in naše vedenje. V tem smislu je veliko študij, ki so poskušale izvedeti več o učinku, ki ga ima glasba na nas.

Po eni strani je preiskava Saarikallia in Erkkile leta 2008 pokazala, da nas lahko študij glasbe naredi bolj vesel vpliva na naše razpoloženje in razpoloženje. Tudi druga preiskava, ki so jo opravili Lonsdale in North (2010), je dokazala, da nam glasba pomaga pri upravljanju in nadzoru negativnih čustvenih stanj..

9. Preživite več časa s svojimi najdražjimi

Družina in prijatelji prinašajo srečo v vaše življenje in vas razveselijo. Glede na študijo, ki je bila objavljena v knjigi Projekt dolgoživosti, Bližnji ljudje, kot so družina in prijatelji, so bistveni za dolgo in srečno življenje.

10. Potovanje

Potovanje je obogateno, a tudi vi ste bolj veseli. Znanstvene študije pa potrjujejo, da nas ni bolj potovanje, ampak nas načrtuje. To je mogoče sklepati iz rezultatov preiskave, ki jo je opravil dr. Jeroen Nalwun, profesor na Univerzi v Bredi (Nizozemska). Po mnenju raziskovalca, "načrtovanje počitnic povzroča večjo srečo in srečo zaradi učinka predvidevanja dobrih časov ki nas čakajo ".