Vzroki, simptomi in zdravljenje sindroma zlomljenega srca

Ljubezenski odnosi lahko postanejo navdušeni čustvi. Trenutke evforije lahko sledimo kmalu po slabih sezonah, ki jih zaznamuje kriza v paru.

Zato, včasih, obstaja nekaj, kar lahko imenujemo "sindrom zlomljenega srca". Seveda ni bolezen, temveč niz simptomov, ki gredo z roko v roki z izrazito čustveno bolečino, ki po drugi strani ni tako nenavadna skozi vse življenje in jo doživljajo mnogi ljudje hkrati. ali drugo.

Zdaj, da sindrom zlomljenega srca ni bolezen, ne pomeni, da se moramo odreči poskusom ublažitve njegovih učinkov; Povsem legitimno je, da želimo biti dobro in rešiti veliko trpljenja. Za to bi morali začeti z definicijo.

Kaj je sindrom zlomljenega srca?

Sindrom zlomljenega srca je niz držav in psiholoških procesov, s katerimi izraža nelagodje, ki ga povzroča razočaranje zaradi ljubezni ali razpad.

Lahko se pojavi, na primer, v primerih neuslišane ljubezni, potem ko se zaveda nezvestobe ali odkritja, da oseba, za katero smo čutili, ni tisto, kar smo prvotno verjeli.

Skratka, sindrom zlomljenega srca je sestavljen iz čustvenih in fizioloških elementov (kot so anksioznost in stres), kognitivnih (kot so ponavljajoče se misli) in vedenjskih (kot je želja po fizičnem ponovnem združevanju s to osebo ali nekaterimi živčnimi tiki, ki jih proizvaja tesnoba).

• Sorodni članek: "Ljubezen in zaljubljenost: 7 presenetljivih raziskav"

Kako se vrniti in se počutiti dobro po razočaranju

Kot vedno, v času posredovanja o psihološkem problemu obstajajo bolj specifični vidiki, ki jih je treba preučiti za vsak primer posebej in druge, ki so bolj splošni. Prvi, če je nelagodje zelo intenzivno in vztrajno, bi bilo koristno, da se jim obrnete s pomočjo psihoterapije, v mnogih drugih primerih pa se je mogoče osredotočiti na določena osnovna pravila, tako da se čustvena bolečina učinkoviteje zmanjša s strategijami, ki je odgovoren za uvajanje samega sebe.

Poglejmo nekatere možne situacije, v katerih se lahko pojavi sindrom zlomljenega srca

1. Enostranska prekinitev

V primerih, ko je naš partner enostransko prekinil razmerje, obstajata dve stvari, ki povzročata nelagodje: dejstvo, da družina ne uživa na običajen način in hkrati neodločenost kaj morate storiti.

V zvezi s slednjim je srednjeročno in dolgoročno najboljša stvar za vsakogar, da prevzamemo kot dejstvo, da je razmerje končano in da na nas ni, da ponovno vzpostavimo stare povezave. Verjemite, da se lahko druga oseba vrne in vse se nadaljuje, kot je bilo v najboljših časih ne samo, da je nerazumna; imeti posesivno vizijo o drugi osebi.

Zato moramo v tem scenariju naša prizadevanja osredotočiti na to, da se spet dobro počutimo s seboj, ne glede na to, ali imamo razmerje ali ne. Ta članek je lahko koristen za vas:

2. Nezvestoba in kognitivna disonanca

Tako v primerih, ko je druga oseba storila nezvestobo (razumljeno kot kršitev temeljnih paktov, na katerih je bilo razmerje zgrajeno) in v katerem je odkrit en vidik drugega, ki ga nismo vedeli in ga zavračamo, ideja je podobna: Obstajajo nove informacije, ki se ne ujemajo z našimi prepričanji o tem, kaj smo mislili, da je razmerje.

Ta pojav "pomanjkanja stika" med idejami se imenuje kognitivna disonanca in lahko povzroči veliko tesnobe.

V teh primerih je treba razmisliti o sistemu prepričanja, na katerem temelji naša ideja odnosa, in ugotoviti, ali je tisto, kar zdaj vemo, nezdružljivo z našimi občutki. Za to lahko na primer preučimo alternativne razlage o tem, kaj se zgodi, tiste, ki služijo za dosego nasprotja od tistega, ki ga imamo na začetku.

Potem pa presodimo, katera od razlag je bolj razumna in bolje opisuje realnost, na enostavnejši način in ne da bi pustila toliko svobodnih koncev. Ta sistem prepričanj, ki je lahko nov ali ne, bo najprimernejši za vključitev teh novih informacij in ustrezno ukrepanje..

3. Nepokojna ljubezen

Lahko se pojavi tudi sindrom zlomljenega srca ko ni bilo niti pravega odnosa.

V teh primerih je pomembno Osredotočite se na izogibanje nerazumnim in neutemeljenim prepričanjem zmanjšati naše samospoštovanje, nekaj, kar se lahko zgodi, ker, ko pozabimo na možen prihodnji scenarij, ki nas je navdušil, lahko to dojemamo kot osebno izgubo, nekaj, kar govori zase, da "ni uspelo".

Preučiti moramo, kaj se je zgodilo, in način, kako so nas naša pričakovanja počasi malo začela živeti v imaginarnem svetu, v katerem je odnos že začel obstajati (veliko prej kot v resničnem svetu). ).

Prav tako se moramo vprašati, zakaj bi to vplivalo na naše samospoštovanje, če ne bi bilo vzpostavljeno stabilno razmerje zlasti s to osebo; navsezadnje, mnogi ljudje živijo popolnoma brez spoznanja ali vedenja s pogledom; nihče ni predodan, da pozna določeno osebo in ne drugih.