Kaj storiti, ko vas partner zapusti? 7 psiholoških ključev

Čeprav je ljubezen ena najbolj neverjetnih izkušenj, ki jo ljudje lahko doživijo, pomanjkanje ljubezni je nedvomno travmatična izkušnja, ki lahko vpliva na naš um in naše vedenje. Pravzaprav je žalost proces, ki se zgodi po izgubi, ne glede na to, ali gre za ljubljeno osebo, ki umre, zaradi zaposlitve ali prekinitve razmerja.

Pomanjkanje ljubezni je nujen in boleč proces, ki ga kljub vsesplošnemu življenju vsakdo živi na svoj način.

• Sorodni članek: "Žalostna terapija: psihološka pomoč pri soočenju z odpuhom"

Kaj storiti, ko vas partner zapusti

Še posebej, če so nas zapustili, je ta proces lahko zapletena izkušnja za življenje in je lahko velik izziv, saj lahko naše samospoštovanje trpi posledice in bolečine je težko obvladovati. In čeprav se na začetku zlomov zdi, da to trpljenje nima konca, so naši možgani prilagodljiv organ, ki se lahko reorganizira in prilagodi okolju.. Sčasoma je mogoče obnoviti naša življenja, se premakniti naprej in nazadnje obnoviti naše dobro počutje in se vrniti k sreči.

Če se znajdete v tej situaciji in se počutite identificirane s tem, kar ste pravkar prebrali, smo v tem članku pripravili vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati razpad vašega partnerja, še posebej, če so vas zapustili. Tako se lahko najbolje soočite s to stopnjo svojega življenja.

1. Sprejmite situacijo

Prvi korak za premagovanje razpada je sprejeti situacijo, drugače ne bo mogoče nadaljevati ali izboljšati dobrega počutja. Sprejemanje je ključnega pomena za vsak proces sprememb in nesprejetje, ki je ovira med nami in našo srečo.

Sprejem te situacije ni lahka, vendar je nujno, da se vrnemo, da se znajdemo in se ponovno okrepimo pred življenjem. Če tega ne storimo, nas jeza vdela in zamere nas ne bodo pustile naprej. To ne pomeni, da ne moremo doživeti negativnih čustev, kot so frustracije; Vendar pa moramo sprejeti sočutno mentaliteto do sebe in do tega, kar se nam je zgodilo. V tem smislu morajo volja in čas opravljati svoje delo.

Sprejemanje pogosto izhaja iz razumevanja dejstev, tako razumevanje, da je ta pojav boleče in je del življenja, pomaga tudi v prihodnosti in ne stagnira v preteklosti. Razumevanje, da ljubezen ni linearen proces, temveč da lahko recidivi pomagajo premagati najtežje trenutke, ko so nas zapustili.

• Sprejetje pride po premagovanju niza stopenj. V našem članku "5 faz za premagovanje žalosti zaradi razpada para" vam jih razložimo.

2. Osredotočite se na vas

Eden od glavnih problemov, ki jih lahko trpimo, ko nas zapustijo, je, da se ne osredotočimo na sebe. Velikokrat, ko smo v paru, se navadimo na to, da smo z nekom in lahko doživimo določeno stopnjo čustvene odvisnosti. Biti samski je odlična priložnost, da preživimo čas za nas, da se borimo za naš osebni razvoj in za tisto, kar nas bo resnično počutilo dobro.

Ko se uskladite s seboj in se borite za svoje želje in skrbi, izboljšate svoje duševno dobro počutje in svoje čustveno ravnotežje. To pomaga izboljšati samozavest in izbrati par v svobodi, ne pa na podlagi notranjega vakuuma, ki ga ne znamo pokrivati ​​na drug način. Čeprav ni lahko prepoznati, mnogi ljudje ne vedo, kako biti sami in si prizadevajo zapolniti vrzel, ki jo čutijo z nekom drugim, ne da bi se ustavili, da bi popravili svoje napake ali okrepili samospoštovanje, ki ga prizadenejo razpoke..

3. Obkrožite se s prijatelji in se izogibajte izolaciji

Ko se razmerje konča, se bo spreminjala dnevna rutina in delitev velikega dela našega življenja s to osebo. Navajanje na vašo ljubezen in spuščanje teh intimnih trenutkov je običajno najtežje za premagovanje. V teh trenutkih osamljenosti se moramo obdati s prijatelji in ljubljenimi.

Odnosi so bistveni za našo srečo, zlasti v teh težkih časih. Če smo v družbi, bomo naredili več načrtov, delili bomo svoje misli z drugimi, imeli bomo več zabave, spoznali bomo nove ljudi in na koncu se bomo počutili bolje..

4. Ostanite aktivni in raztreseni

Poleg tega, da se obkrožite s prijatelji, je dobro, da imate načrte in cilje, in da opravljate dejavnosti, zaradi katerih se boste počutili dobro, kar vam bo omogočilo sprostitev nekaterih nevrokemikalij, povezanih z užitkom in srečo (endorfini, serotonin, itd.) zabavne trenutke.

Prakticiranje telesne vadbe, preučevanje, kaj vam je všeč ali gre v kino, vam bo pomagalo, da ne padete v žalost in neaktivnost, ki vas lahko zasidra v vaše negativne misli in vaše trpljenje..

5. Ne krivite sebe

Vse v nekem času našega življenja smo šli skozi to, toda nihče ne umre zaradi srčnega utripa. Čeprav je res, da ko nas partner zapusti, se lahko zaradi tega počutimo krivega glede tega, kako je razmerje šlo, v resnici pa pare oblikujejo dve osebi in na splošno, ko se zlomita, sta oba delno kriva. Na neki točki ste morda naredili nekaj napake, vendar ste človek in morate ga sprejeti kot del življenja. Navsezadnje nihče ni popoln.

6. opusti vlogo žrtve

Zdaj, ne krivite sebe ne pomeni, da bi morali sprejeti vlogo žrtve. Pravzaprav ni pozitivno, da se vam zdi žal in sprejmete to vlogo, kajti ne krivimo tudi druge osebe za to, kar se je zgodilo. V teh primerih obstaja le en način za obnovo dobrega počutja, in to je, da se zaskoči nazaj v življenje in se poveže s svojimi lastnimi potrebami in željami, tj. Boriti se za svoj osebni razvoj..

7. Pojdite na psihološko terapijo

Nekateri ljudje imajo včasih resne težave pri premagovanju razpada partnerja, ker je lahko po razpadu nekdo še vedno zaljubljen. V teh primerih so lahko žalost in tesnoba nekateri simptomi, ki se kažejo skupaj z drugimi, kot so pomanjkanje apetita, izguba teže, demotivacija in izolacija, spremembe v vzorcu spanja in nezmožnost uživanja stvari, ki med drugim so jih smatrali za prijetno.

Čeprav so ti simptomi v zgodnjih fazah preloma normalni, niso normalni, če se sčasoma podaljšajo. Če po prvih nekaj tednih oseba ne more ponovno zgraditi svojega življenja in premagati pomanjkanja ljubezni, boste morda potrebovali strokovno pomoč, da se naučite orodij, ki vam bodo pomagala premagati slab čas, skozi katerega greste, prepustiti obsesije, se naučiti socialnih veščin za nove ljudi in, nazadnje, za dobro počutje in srečo

Inštitut Mensalus: strokovnjaki za psihološko pomoč pri premagovanju razpada parov

Inštitut Mensalus je psihološki center v Barceloni (osebno in na spletu), ki je v ospredju psihološke intervencije in ima ekipo visoko specializiranih psihologov v terapiji parov in terapiji žalosti. Če se torej počutite identificirane ali identificirane z zgoraj navedenimi linijami, lahko ta klinika predlaga rešitve in vam pomaga premagati slabo pijačo, ki jo preživljate po prekinitvi vašega odnosa. Brez dvoma je to najprimernejša rešitev za ponovno vzpostavitev ravnotežja v vašem življenju.

Mensalus je referenčna ustanova z več kot 35 letnimi izkušnjami, ki vam ponuja pozitivne vire za premagovanje te težke faze, za katero je značilna velika žalost, tesnoba, tesnoba in zmedenost, ter vam lahko pomagajo pri učenju novih načinov za povezovanje z lastnim čustva Prav tako vam lahko zagotovi orodja za povrnitev samospoštovanja in s tem vaše sreče.

• Če želite več informacij o tem centru, kliknite tukaj.