Kako se znebiti nekoga 4 znanstvene trike

Ljubezen je bila vedno opredeljena kot nekaj, kar ne moremo nadzorovati. Kot meteorološki pojav prihaja na nas na način, ki je odvisen od naše osebnosti in naših izkušenj s preteklimi odnosi in včasih izgine..

Vendar pa so časi, ko je občutek ljubezni do nekaterih ljudi očitno kontraproduktiven in vemo, da čeprav bi morali prenehati z občutkom za nekoga, je to možnost, ki presega naše možnosti. Kljub temu obstajajo določene navade in vedenja, zaradi katerih je verjetneje, da bomo nekoga iz ljubezni izpadli.

• Priporočeni članek: "Vrste ljubezni: katere vrste ljubezni obstajajo?"

Pri padcu iz ljubezni je najboljša možnost

Čeprav se sliši surovo, da bi prenehali občutiti ljubezen do nekoga, je lahko celo dobro za vaše zdravje. Jasno je, da je v tistih primerih, v katerih je toksičen odnos para, v katerem sta zloraba ter fizično in verbalno nasilje običajno, pa tudi v tistih, v katerih obstaja neizrecna ljubezen..

Bistvo je, da potek naših misli ne gre vedno v smeri, ki jo želimo, ali da ustvarja večjo blaginjo. Veliko tega je zato, ker tisti spomini, ideje in podobe, ki spadajo v središče naše zavesti, izognejo našem nadzoru.

Lahko se odločamo bolj ali manj o podrobnostih ali vidikih, na katere bi lahko usmerili našo pozornost, toda vprašanja, ki nas zanimajo, običajno ne izberemo mi. Ali pa se odločimo, da pokličemo določene spomine in jih analiziramo, vendar nimamo popolne moči, da bi jih zapustili, ne moremo se izogniti temu, da bi nas občasno napadli presenečenje: to je del normalnega delovanja naših možganov.

Vendar to, da je to normalno, ne pomeni, da v določenih okoliščinah ta pojav spominov, ki pridejo na misel, ne more postati pravi glavobol; še posebej, če so ti spomini povezani s preteklimi odnosi, ljubezenskimi razočaranji in zlomljenimi srci.

Torej, kako ukrepati v zvezi s tem? Reči, da želimo pustiti iz ljubezni, je lažje kot to storiti, vendar to ne pomeni, da je nemogoče, da bi takšen občutek oslabil v korist naše osebne blaginje in avtonomije.. Spodaj si lahko preberete nekaj ključev, da ga dosežete.

1. Regulira fizični in vizualni stik

Pogled v oči in dotikanje med seboj sta dve situaciji: obe povzročata sproščanje oksitocina, hormona, povezanega z naklonjenostjo, in vzpostavitve vezi zaupanja v našem telesu. Po drugi strani pa se v krvi in ​​prostorih, skozi katere komunicirajo nevroni v naših možganih, pojavi večja količina oksitocina. Dejstvo je, da se to zgodi tudi, če gledate v oči nekaterih hišnih ljubljenčkov.

Zato je eden od prvih korakov za izločitev od osebe, katere odnos je škodljiv za nas, je da ta fizični in vizualni stik postane slabši in redkejši, čeprav v tem trenutku želite narediti nasprotno.

2. Naučite se živeti stran od te osebe

Še en pomemben vidik pri padcu iz ljubezni je najprej nam olajšajte delo, se izogibajte temu, da bi videli osebo, vsaj za nekaj dni ali tednov. Če se ljubezen med drugim sestoji iz razmišljanja o tej osebi v dobrem delu dneva, da bi obrnili to dinamiko, je dobro, da se ne izpostavimo situacijam, v katerih moramo o tem razmišljati s silo, ker jo imamo pred seboj.

V mnogih pogledih, ljubezen deluje kot droga, ker tako ko vidimo osebo, ki jo ljubimo, kot tudi, ko zaužijemo odvisno snov, se aktivira nagradni tokokrog naših možganov, ki temelji predvsem na nevrotransmiterju, imenovanem dopamin..

Zato bo postopno zmanjševanje števila aktiviranih bo potrebno, da se bodo naši možgani preuredili v nov življenjski slog. Čeprav, da, to je nekaj, kar je težko narediti in zahteva napor. Zato je pred začetkom te naloge dobro, da si vnaprej predstavljate možne izgovore, da se lahko odpravimo na to osebo; na ta način jih lahko prepoznamo, ko se pojavijo.

3. Vzemite rutino, ki nas dela neodvisne

Če želite preoblikovati življenje kot osebo, stran od osebe, o kateri smo mislili, ni treba prenehati razmišljati o tem, ampak tudi najdejo dejavnosti za preprečevanje tega. Če naredimo vse stvari, ki smo jih naredili, ko smo bili zaljubljeni, bodo naši možgani opazili, da je edini del puzzle, ki manjka, prisotnost te osebe, in ta neskladnost nam bo dala težave. Vendar, če se ujemamo z razdaljo te osebe z drugimi pomembnimi spremembami v našem življenju, ki so povezane z našo rutino, se bomo lažje zavezali tej prehodni fazi..

Poleg tega bomo izumili nove načine življenja vsak dan in nam omogočili, da razmislimo o dejavnostih, ki nimajo veliko skupnega z življenjem ljubimca ali z ljubeznijo, možnosti razmišljanja o osebi, za katero smo čutili, da se nekaj zmanjšuje: preprosto, sklicevanje na to bo manj.

Skratka, v stilu tega, kar so predlagali vedenjski psihologi, kot je predlagal BF Skinner, če želimo, da se naše življenje spremeni, lahko upoštevamo, da je najpomembnejše spremeniti okolje in dejavnosti, ki smo jim običajno izpostavljeni, namesto da bi poskušali spremenite sebe brez premikanja mišice.

4. Delajte na samozavesti

Včasih, neuspeh projekta odnosov z nekom je resen udarec samozavesti. Zato moramo prejšnjim vedenjskim vzorcem dodati stalno vrednotenje naše samopodobe in samospoštovanja. Če ne, je enostavno, da se počutimo nevredne kot ljudje, obupano iščemo biti z drugo osebo, bolje sprejeti sebe.

Za to je potrebno poskušati narediti analizo čim hladnejšo in bolj oddaljeno od tega, kdo smo, kaj delamo in kaj nas definira, ob upoštevanju dogodkov, ki smo jih živeli. Ne gre za razmišljanje o sebi kot samostojnih entitet našega okolja: pomembno je spoznati, kako se obnašamo s sredstvi, ki jih imamo, in glede na naše cilje in interese..

Upravljanje pozornosti

Ko ste prebrali te ključe in se znebili nekoga, ste morda spoznali, da se skoraj vsi zanašajo na skupno temo: pozornost. Če vemo, kako upravljati našo pozornost, se osredotočimo na tiste stvari, ki so resnično potrebne ali koristne za nas, in nam zato pomagajo, da se izognemo naslavljanju, ki je podoben procesu začaran krog s katerim nas skoraj vse, kar počnemo ali zaznavamo, spomni na to, kaj nas čuti slabo: kako smo žalostni, razmišljamo o tem, kar izvira iz tega, in ko razmišljamo o tem, kar izvira iz tega, se počutimo žalostno.

Torej je ključno, da posredujemo toliko na naše misli kot na naša dejanja, da prekinemo z na videz neskončno zanko primerjav in žalosti.. Začnite vsiljevati določeno disciplino v tem, kar počnemo, čeprav nas telo prosi, da naredimo nekaj drugega, je bistveno, da prenehamo biti čustveno odvisni od te osebe, ki smo se zaljubili v en dan. In seveda, če verjamemo, da je problem tako intenziven, da popolnoma moti našo kakovost življenja, je vredno razmisliti, če je primerno pojdite na psihoterapijo. V vsakem primeru moramo biti gonilo sprememb sami.