8 zlatih pravil za premagovanje nekaj konfliktov

V osebnih odnosih pride do odstopanj prej ali slej, ker ima vsaka oseba svoje stališče, svoja prepričanja in svoj poseben način gledanja na svet.

Ob razlikah je nekaj naravnega, grenki del se pojavi, ko postaneš slepa ulica. Povezava se poslabša, pojavijo se trpljenje in odtujenost para. V terapijah parov nenehno odpiramo alternative, da najdemo izhod v uličici.

• Sorodni članek: "14 najpogostejših težav v odnosih

Pristop k konfliktom v parih: kaj storiti?

V vsakodnevnem delu inštituta Psicode uporabljamo nešteto tehnik, s katerimi iščemo druge možnosti za reševanje problemov, ki jih par ne more sam. Posredujemo, delamo prožno, odpravljamo toksično dinamiko, ustvarjamo zdrave komunikacijske scenarije, učimo zapreti pretekle zgodovine, prestrašimo ponos, predstavljamo odpuščanje in čarobnost ponovnega povabila. Na kratko, mi psihologi postajamo pospeševalci dogovora in harmonije v paru.

To pa je zelo zanimivo večina parov se vedno znova sooča z enakimi težavami. Vsak par na koncu ponavlja iste prizore in teme konflikta. Tudi ljudje, ki ga oblikujejo, vedo, kakšen bo izid situacije, vendar se temu ne morejo izogniti; Enako počnejo znova in znova, v upanju, da bodo rešeni. Ampak oba sta ujeta v konflikt.

Nekaj, kar nas preseneča, je, da ko pridejo na posvetovanje, vidimo, da veliko parov ima v svojem repertoarju zelo dobre komunikacijske sposobnosti. Nekateri celo berejo in trenirajo asertivnost, toda tudi s tem ne premagujejo konfliktov.

Zakaj je ne morejo sami rešiti?

Vpletenih je veliko čustev, kot jeza, krivda ali strah, ki vam preprečujejo, da bi videli rešitev. Tema pogovora je stresna samo, če jo omenimo, saj je bilo v poskusu veliko neuspehov in zato, ker iščejo drugega, da vidijo svet, kot ga imajo, iz iste perspektive. Tam se pojavi glavna ovira. Nenehni boj, da bi ugotovil, kdo ima prav.

Teme, ki so večinoma v posvetovanju in so najpogostejši razlogi za razpravo, so običajno: kritike glede pomanjkanja vključenosti v domače odgovornosti in z otroki, različnih stališč glede izobraževanja z otroki, težav z politične družine, neizpolnjene nezvestobe, zahteve individualnosti, ki jih drug član ne razume, težave v spolnih odnosih, odvisnosti ali ljubosumje.

Ključi za premagovanje konflikta par

Iz teh premislekov si poglejmo 8 pravil, ki vam lahko pomagajo izstopiti iz konflikta.

1. Govorite o težavi, ko niste potopljeni v to

Običajno v parih obstajajo določeni ponavljajoči se prizori, ki se končajo s slabim izidom. Par napačno poskuša najti rešitev v trenutku, ko se problem zgodi, ko se pojavi velik spor. Težko je najti razloge, ko nas čustvene možgane obvladajo. Zato je priporočljivo govoriti o težavi, ko je minilo, in ne "in situ"..

Ni ga treba rešiti zdaj ali danes. O tem lahko govorite in dosežete dogovor, ko ste mirni.

2. Preden začnete govoriti o težavi, se psihično pripravite

Naredite manjšo prilagoditev pričakovanj za pozneje Ne razočarajte se, če se razmere ne razvijejo tako, kot bi želeli.

Del predpostavke, da ko izpostavljate subjekt, druga oseba tega ne bo zaznala kot vas.

Različna stališča so samo to, razlike. Morate najti vmesno točko, da jih prilagodite in rešite problem. Za to moraš skozi dialog; raztopina ne pride takoj. Ne razočarajte se, če prvič ne pride ven, ker bo to povečalo jezo in bo težje ravnati z njo.

Razmislite o tem, kako druga oseba živi v tej situaciji, poskusite jo videti iz vaše perspektive. Naredite malo vadbe empatije, da se postavite na mesto drugega, da razumete, zakaj se morda drugi član para tako obnaša. Zagotovo boste v vaji ugotovili, da vam druga oseba ne namerava škoditi, razlaga pa na drugačen način..

Ne pozabite, da vsaka predlaga različne rešitve, ki jih zaznamuje njihova kultura, modeli otroških prepričanj, njihove pretekle izkušnje ... To vas naredi za sklepanje, vrednote, ki so drugačne od vaših, in da ne vidite težave, kot ste vi.

• Mogoče vas zanima: "Empatija, veliko več kot da se postavite na mesto drugega"

3. Ko se počutite majhni in nemočni, se ne zatekajte k ustvarjanju strahu

Svojo moč lahko narišete tako, da govorite o prihodnosti, kjer sta oba srečna. Na primer, najdemo veliko primerov, ki se v minimalnem sporu zatekajo k nevarni ločitvi. To ustvarja več napetosti v razmerah in otežuje iskanje možnosti.

Poskusite najti argumente, v katerih izjavljate, da nameravate rešiti problem, na katerega se želite posvetiti iskati soglasje in hoditi skupaj. Ta možnost omogoča, da drugi član obdrži obrambni ščit, zato je lažje komunicirati in iskati alternative.

4. Bolj ko je druga motena, več prizadevanj moram narediti, da ohranim mir

Če ne moremo biti v okolju, ki vodi v dialog, bo to znak, da ni čas za pogovor. Lahko ga preložimo. V reševanju vsega je že čudna manija, ki prinaša samo več težav. Na primer ob vikendih, brez prekinitev in pritiskov na vsakodnevne obveznosti, dajejo prednost temu, da je v sporočilu več pristopa in da je rešitev dostopnejša.

5. Prosite za odpuščanje ni šibko

Včasih se z enostavnim občutkom odpre tisoč načinov reševanja. Ne bojte se. Ponos samo uničuje problem.

6. Brez gledalcev je bolje

Zapomnite si najpomembnejše pravilo: "Z otroki spredaj, ne" , ker na koncu trpijo zaradi razprav in ne vedo, kako se z njimi spopasti. Včasih se težave pojavijo pred prijatelji ali družino. Bolje je, da naredimo veliko srce in jih pustimo kasneje, kajti če imamo priče pred seboj, je nujno, da imamo prav in to samo, da postanemo bolj ekstremni in radikalni, da zmagamo pred drugimi..

7. Vadite se v A-B-C, 3 sestavinah, ki vam bodo pomagale izraziti sebe

Najprej se pogovorite, kako se počutite brez presoje druge osebe. Pokažite svoj del glede na to, kaj drugi misli ali čuti, in ga potrdite.

Drugič, vprašajte ga, ne da bi uporabljali očitke in brez opustitve ironije kaj pričakujete, kaj bi radi Naredite to brez splošnih in abstrakcij, bolj konkretnih bolje. Ne pozabite, da ne vzamete preteklosti, veselimo se.

Nazadnje, pojasnite pozitivne posledice, za katere menite, da bi jih imele, če bi se pojavile zahteve, ne le za par, ampak za vsako posebej.

8. Ne bomo odprli več vrat hkrati

Če govorite o temi, je zelo pomembno, da ne pritegnete druge napake ali težave. Prepovedano je mešati teme, da bi bile polne razlogov. Ključ je v dialogu in iskanju rešitev korak za korakom. Če se pomešamo, odpiramo številne rane in potem je težko ostati razumno dovolj, da najdemo pot ven. Če se drugi počuti zelo krivega ali poškodovanega, mu bo pomagalo, da opravi svoj del, raje se bo branil sam.

Upamo, da vam bodo ta pravila pomagala, če boste na neki točki menili, da potrebujete okrepitev ali da vam pomagajo izven ulic, v Inštitutu Psicode imamo strokovnjake, ki vas bodo vodili. Lahko nas pokličete na 910000209.