12 nasvetov za premagovanje čustvene odvisnosti

Ko je vaša sreča odvisna od drugih ljudi, potem ste čustveno odvisna oseba. Ta problematična situacija povzroči, da se počutite zasvojeni s svojim partnerjem, čeprav stvari med vami ne gredo dobro.

In čeprav že veste, da niste v dobrem odnosu dolgo časa, nimate moči, da bi naredili korak naprej zaradi strahu pred negotovostjo ali ne zaupate sebi, ko se ukvarjate s situacijami, ki se lahko pojavijo. v vašem dnevu v dan. Bojiš se biti sam in raje ostaneš tam, ker veš, da nisi srečen.

Če se s tem počutite in se vam zdi, da bi bilo dobro, da se izognete tej situaciji, lahko v tem članku vidite nekaj ključe in nasvete, da postanete čustveno neodvisna oseba.

Kako izstopiti iz te boleče situacije

Čeprav moški pogosto skrivajo ta problem iz zadrege, da prepoznajo in izrazijo, da so čustveno odvisni od druge osebe, ta pojav enako prizadene oba spola..

Čustvena odvisnost povzroča veliko trpljenje, ker ki ga doživlja, misli, da ne more živeti brez druge osebe, in to se zgodi, ko ima nizko samospoštovanje ali napačno prepričanje o tem, kaj naj bi bil odnos. To je vrsta nezrele ljubezni, ki nima prihodnosti. Potreben je pogum in pogum, da se naučite premagati čustveno odvisnost, vendar je vredno narediti, da boste končno lahko prevzeli nadzor nad svojim življenjem.

• Če želite vedeti, kakšna je zdrava ljubezen, si lahko preberete naš članek: "Zrela ljubezen: zakaj je druga ljubezen boljša od prve?"

Nasveti za premagovanje čustvene odvisnosti

Če želite premagati čustveno odvisnost in postati oseba z večjo avtonomijo in neodvisnostjo, lahko sledite nasvetom, ki jih boste našli spodaj:

1. Bodite iskreni s seboj in spoznajte, da obstaja težava

Ena od najbolj zapletenih stvari, ki jo lahko naredite, ko je nekdo v tej situaciji, je, da globoko razmisli o tem, kaj se dogaja. Lažje je pogledati v drugo smer ali obtožiti druge ljudi, kot pa pogledati noter in se zavedamo, da imamo problem.

Vzeti čas za samo-opazovanje in pošteno priznati, da obstaja problem, je načelo, da lahko naredimo korak naprej in odpravimo čustveno odvisnost.

2. Ne bojte se negotovosti

In to je to, da nas je strah pred tem, da smo sami, večkrat prisilil, da se vrnemo in se vrnemo v to strupeno razmerje, ki nam povzroča toliko bolečine in trpljenja. Ko čutimo, da je sama prihodnost negotova, se raje zadržujemo tam, kjer že vemo. Zato je potrebno zapustite cono udobja pozitiven odnos do sprememb.

3. Naučite se reči "ne"

Učenje biti samozavesten je bistvenega pomena, da uživate v čustvenem ravnovesju, ki je potrebno za večjo blaginjo. Biti samozavesten pomeni povedati, kaj mislite, če spoštujete drugo osebo, s katero sodelujete. Mislim, gre za spoštovanje druge stranke, vendar pomeni tudi spoštovanje sebe. Učenje reči "ne" je bistveno za povrnitev čustvene avtonomije.

4. Delajte na sebi

Glavni problem ljudi, ki so čustveno odvisni, je, da se preveč zavedajo druge osebe in pozabijo, kdo so. Človek mora uresničevati svoje cilje, imeti svoje hobije in delati vsak dan rastejo kot človekali z drugimi besedami, samouresničitev. Da bi prenehali biti čustveno odvisna oseba, je eden od ključev boj za osebni razvoj.

5. In ... okrepite samospoštovanje

Delo na sebi je prvi korak za krepitev samospoštovanja, ki je, kot je bilo že povedano, eden glavnih vzrokov, zaradi katerih je posameznik v tej situaciji. Tudi,, Dlje ko ste v toksičnem odnosu, bolj boste utrpeli posledice v smislu samozavesti.

Zato je treba razviti strategije, ki pomagajo izboljšati samozavest. Priporočam naš članek: "10 ključev za povečanje vaše samozavesti v 30 dneh", da boste lahko delali na oceni, ki jo imate o sebi.

6. Preverite svoja prepričanja

Še en izmed glavnih vzrokov, zakaj se nekdo znajde v situaciji čustvene odvisnosti, so prepričanja, ki jih imamo o tem, kaj je ljubezen in kako naj bi se odnos.

Da bi se temu izognili, je potrebno dvomite v svoja prepričanja in o njih kritično premislite. V filmih se ljubezen zdi zelo lepa, vendar je resničnost drugačna. Ne prisilite se, da ste v paru zaradi strahu, da boste sami ali zaradi potrebe po partnerju in poroki.

Medtem ko ste samski, lahko uživate v velikem zadovoljstvu in počutju. Preverite ga lahko v tem članku: »Ali je mogoče biti samski in srečni? Osem koristi, če nimate partnerja.

7. Povežite se z drugimi ljudmi

Lahko se zgodi tudi, da ima čustveno odvisna oseba slabo socialno življenje, malo prijateljev ali se počuti izolirano. To povzroča zapleteno situacijo, ker oseba nima nikogar, s katerim bi se pogovarjala in pojasnila, kaj se jim dogaja. Prav tako imajo aktivno družbeno življenje nam omogoča, da uživamo veliko bolj zdrave odnose in ne odvisni toliko od ene osebe.

8. Bodite pogumni

Za izhod iz te situacije je potrebno prevzeti odgovornost, saj lahko izbirate med tem, kako ostati tam in narediti korak naprej, da se problem konča. Morate biti pogumni in se ne bojte prihodnosti. Za to, Nič ni všeč določiti kratkoročne cilje in biti zelo jasna od samega začetka. Spremembe zahtevajo obdobje prilagajanja in sčasoma ne boste obžalovali, da ste se odločili, da za seboj zapustite to strupeno razmerje.

9. Upirajte skušnjavi, da se vrnete

Očitno bodo lažji trenutki in težji trenutki za korak naprej. Ampak to bi morali vedeti sprememba ni nikoli lahka in da obstajajo vzponi in padci. Z razumevanjem tega se lahko zavedate, da se morate upreti skušnjavi, da se vrnete nazaj.

10. Naučite se ljubiti na zdrav način

Da bi začeli zdraviti naš odnos, moramo ljubiti na zdrav način in pustiti veliko omejujoča prepričanja, ki smo jih vključili in ki nam preprečujejo uživanje odnosov v njihovi polnosti. Kot pravijo strokovnjaki za osebni razvoj, je to zelo težak nahrbtnik. Prehod od čustvene odvisnosti do čustvene avtonomije je eden od ključev za doseganje blaginje kot par, zato je treba ljubiti na zrel način..

• Sorodni članek: "Zbogom čustvena odvisnost; hi afektivna avtonomija "

11. Izogibajte se pričakovanjem drugih ljudi

Verjetno je, da imajo mnogi od čustveno odvisnih ljudi nerealna in pretirano intenzivna pričakovanja o tem, kaj lahko pričakujejo od drugih. To ponavadi povzroči idealizacijo proti drugi stranki, in ni pametna odločitev, da zapolnimo vrzel, ki jo lahko čutimo s seboj, s potrebo, da imamo nekoga na naši strani za vsako ceno.

Življenje s to iluzorno podobo druge osebe je lahko nevarno, saj celo ob dokazu, da pričakovanja, ki jih imamo, niso resnična, lahko ta pričakovanja zadržijo navezanost na nekaj namišljenega, na neresnično podobo, kaj je druga oseba. Uresničitev tega lahko pomaga premagati čustveno odvisnost.

12. Poiščite strokovno pomoč

V nekaterih primerih vam lahko ti nasveti pomagajo premagati to stanje in ugotoviti, v čem je težava. Zavedati se, da ste čustveno odvisni, da se zavedate, da se bojite biti sami in delati, da boste rasli in se razvijali kot oseba, so strategije, ki vam bodo pomagale izboljšati vaše dobro počutje in se okrepiti pred življenjem in negotovostjo..

Vendar pa ni vedno lahko priti ven iz tega temnega prostora, toksičnega odnosa. Najboljši način za dosego tega cilja je iskanje strokovne pomoči, Psiholog vam lahko pomaga pridobiti orodja za izboljšanje samospoštovanja, medsebojne sposobnosti in zato tudi vaše dobro počutje..