5 živil, ki pomagajo izboljšati inteligenco

Ohranjanje uravnotežene, naravne in zdrave prehrane je že trend med ljudmi, ki želijo doseči boljšo kakovost življenja.

AOmejitve za povečanje inteligence

Vsakodnevna živila, kot so pesa, iberski pršut ali nekatere vrste modre ribe, so viri snovi, ki jih jemljete pomagajo nam povečati kakovost naših nevronskih povezav.

Če v prejšnjem članku v Psihologija in um ponudili smo vam seznam petih trikov za povečanje vaše inteligence, danes smo pripravili še en podoben seznam: pet živil, ki prispevajo k povečanju inteligence. Tako se poraba nezdrave hrane zmanjšuje v prid tradicionalnemu Mediteranska prehrana, prehranski prispevek je očitno višji. Niz živil, ki sestavljajo mediteransko prehrano, prispevajo k izboljšanju ravni zdravja in nam zagotavljajo več vitalnosti in energije. Nenavadno je to poraba teh izdelkov nam lahko pomaga povečati inteligenco.

Blog za kuhanje in zdravje "Ideje za kuhanje" je sestavil seznam pet živil, ki nam zagotavljajo bistvena hranila kot npr. jod, omega 3 kislina, cink, monofosfat ali holin, ki prispevajo k izboljšanju kakovosti nevronskih povezav in tako pomagajo izboljšati splošno delovanje možganov. Če ste že redni potrošnik teh živil, imate srečo. Če pa še niso del vašega dnevnega vnosa, Zdaj je čas, da jih vključite na svoj seznam!

1. Modra riba

Z dobrim izvorom omega 3 maščobne kisline, uživanje modre ribe vam lahko pomaga povečati IQ na 3,5 točke; nepomembna številka. Losos, tuna, sardele ali jegulje so nekatere od modrih rib, ki jih najbolj uživamo in jih ne bi smeli manjkati v običajni prehrani, še posebej, če je naš cilj ohraniti ali povečati naše intelektualne sposobnosti in učinkovitost naših možganov.

2. Jodirana sol

Temeljita preiskava. \ T Nacionalna agencija za ekonomske raziskave ZDA je sklenila, da je uvedba leta 1923. \ t jodirana sol v Združenih državah Amerike je povzročilo postopno izboljšanje IQ prebivalcev, ki se je v povprečju povečala za 3,5 točke. V drugi regiji sveta, zlasti v Pakistanu, se imenuje državni načrt prehrane "Iniciator za mikrohranila" uspelo povečati povprečno inteligenco državljanov v Sloveniji več kot 12 povprečnih točk, samo z učinkom vnosa joda v sol. Dejansko je ista študija pokazala, da odsotnost joda v prehrani nosečnic spreminja kognitivni razvoj ploda, preprečuje doseganje optimalnih ravni nevronske kakovosti..

3. Jajca

The hrib (hranilo, ki je običajno združeno z vitamini B) je prisotno v. \ t jajca na kmetiji ki jih uživamo na različne načine. Ima sposobnost okrepiti interneuronske živčne povezave, ki so odgovorne za aktiviranje prenosa čustev, spominov ali idej. Preiskava Tehnološki inštitut Massachusetts (MIT) potrjuje, da je njegova rutinska poraba v razponu tridesetih dni sposobna doseči razvpitost naših kognitivnih sposobnosti..

4. Iberska šunka

To je ena izmed najbolj izbranih živil v sredozemski prehrani in ena izmed najbolj spretnih je cink, mineral, ki nam med drugimi funkcijami pomaga povečati kakovost nevronskih povezav in s tem povečati duševno hitrost. Vendar pa je koncentracija cinka v pršutu zmerna, zato bo treba zaužiti druga živila (jagnjetina, ostriga ali pšenični kalčki), da bi dobili dnevni odmerek, ki ga priporočajo strokovnjaki za prehrano. Kakorkoli že, da bi služili tem linijam, da bi spodbudili uživanje dobrih rezin šunke, saj je hrana tako bogata za možgane, kot za nebo.

5. Pese

Ta zelenjava vsebuje uridin monofosfat, da na enak način, da hrib, jod in maščobne kisline omega 3 prispevajo k živčnim celicam, medsebojno bolj in bolj medsebojno vplivajo, kar spodbuja kakovost naših kognitivnih sposobnosti. Še ena preiskava MIT Prav tako je razkril, da so miši, ki so uživale to zelenjavo vsak dan, doživele biokemične spremembe v nevronskih sinapsah, kar je povzročilo povečanje njegove inteligence..

Dodatno: Chia semena

Hrano, ki so jo uporabljali Maji in Azteki. In to ni za manj, saj njegove lastnosti so izjemne in presegajo izboljšanje naših kognitivnih funkcij.

Lahko jo odkrijete tako, da preberete ta članek: "10 prednosti čia semena za vaše telo in duha"