14 lastnosti in koristi brusnice

Brusnica je ena najbolj zdravih živil in z večjo vsebnostjo vitaminov in antioksidantov, zato se šteje za "super sadje"..

Poleg odličnega okusa postane uživanje borovnic odličen zaveznik za vaše telo: pomaga preprečevati bolezni, pomlajuje in je celo idealna za prehrano z nizko vsebnostjo maščob..

• Sorodni članek: "18 naravnih sredstev za pomiritev tesnobe"

Lastnosti in koristi borovnic

Če želite vedeti, kakšne so prednosti uživanja borovnic, lahko v naslednjih vrsticah najdete najpomembnejše.

1. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka

Rak je ena od bolezni, ki jih ljudje najbolj skrbijo, v zadnjih desetletjih pa se je število primerov z rakom povečalo. Po mnenju španskega združenja za medicinsko onkologijo (SEOM) je bilo v letu 2015 na španskem ozemlju diagnosticiranih 220.000 bolnikov z rakom..

Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje tega sadja pomoč pri boju proti nevarnosti širjenja. \ t rakavih celic, kadar jih je malo in poleg tega to storijo brez poškodovanja drugih celic. To je zato, ker borovnice vsebujejo galsko kislino in resveratrol, dve pomembni spojini, ki pomagata zmanjšati negativni vpliv raka.

2. Je protivnetno

Borovnice vsebujejo veliko antioksidantov, med najpomembnejšimi so proantocianidini. Znano je, da so te kemikalije močna protivnetna sredstva. Na ta način zmanjšajo nekatere bolezni, saj je vnetje eden najpogostejših vzrokov bolezni, kot so otrdelost ali bolečine v mišicah, fibromialgija..

3. Pomladi

Proantocianidini, prisotni v tem živilu, Pomembne so tudi za telo, ker imajo veliko sposobnost za boj proti drugim pojavom in za izboljšanje zdravja. Poleg tega se zdi, da so koristne za obračanje procesa staranja na več načinov, vključno z odstranjevanjem prostih radikalov v koži in drugih organih, da je koža videti zdrava in mlada..

• Sorodni članek: "8 prednosti pitne vode z limono zjutraj"

4. Preprečuje nevrodegenerativne bolezni

Brusnice imajo snovi, ki delujejo kot nevroprotektivna sredstva, v veliki meri zaradi njihove velike vsebnosti antioksidantov, o kateri so že razpravljali v prejšnjih točkah..

Galska kislina ima zelo pomembno vlogo v smislu nevronske funkcije, saj preprečuje kognitivno poslabšanje in razvoj nekaterih degenerativnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, s preprečevanjem oksidacije celic v možganih, zaradi česar se počasneje degenerirajo..

5. Preprečuje poškodbe DNK

Oksidativne poškodbe se lahko pojavijo v naših celicah vsak dan, in ta oksidacija je eden od razlogov, zakaj ljudje starajo. Zato so antioksidanti tako pomembni. Toda Oksidacija lahko vpliva tudi na DNK, tako se lahko pojavijo mutacije, ki povečajo tveganje za nastanek raka. Raziskave kažejo, da uživanje borovnic vsak dan zmanjša oksidativno poškodbo DNA do 20%.

6. Pomagajte v boju proti sladkorni bolezni

Študija, objavljena leta 2010 v Dnevnik prehrane to potrjuje uživanje tega sadja izboljša občutljivost za insulin pri debelih ljudeh, odpornih na ta hormon. Zato lahko uživanje borovnic pomaga pri boju proti sladkorni bolezni. Insulin je hormon, ki se proizvaja v trebušni slinavki, ki pomaga telesu pravilno presnoviti ogljikove hidrate in preprečuje pretirano povišanje krvnega sladkorja..

• Sorodni članek: "Vrste diabetesa: tveganja, značilnosti in zdravljenje"

7. Podpira prisotnost dobrega holesterola

Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike je brusnica sadje z največjo količino antioksidantov, in meni, da je ena izmed najboljših živil za boj proti holesterolu. Borovnice povečajo jetrno sintezo dobrega holesterola ali HDL in zavirajo nastanek slabega holesterola ali LDL.

8. Zmanjšajte krvni tlak

Brusnice pomagajo zmanjšati in uravnavati krvni tlak, v veliki meri zato, ker povzročajo večji pretok antioksidantov in hranilnih snovi v telesu, kar preprečuje kopičenje holesterola in na splošno pomaga telesu, da bolje deluje..

Borovnice lahko tudi preprečijo naraščanje glukoze v krvi z izboljšanjem odziva telesa na insulin. To pomeni, da organizem prenaša hranila bolje in kri teče brez težav. Tudi nedavna študija na Univerzi na Floridi je zaključila, da je dnevna poraba borovnic lahko ključna za zmanjšanje krvnega tlaka.

9. Izboljšuje kognitivne funkcije in spomin

Dokazano je bilo, da borovnice povečanje kognitivne funkcije pri podganah in ljudeh. Prav tako je bilo dokazano, da borovnice izboljšujejo spomin. Za eno študijo je bila skupina zaprošena, da dnevno pije brusnični sok, kontrolna skupina pa mora zaužiti pijačo s placebom. Skupina, ki je zaužila brusnični sok, je pokazala pozitivno povečanje pri učenju parov in spominu na besede.

10. Izboljšajte pogled

Mrežnica očesa lahko trpi tudi oksidativno poškodbo, saj je ranljivo tkivo in se lahko zlahka poškoduje zaradi vnetja ali okužb. Poškodba mrežnice pomeni, da pride do poškodbe vida, zato je ohranjanje zdrave mrežnice bistveno za ohranjanje vida v starosti. Na srečo borovnice vsebujejo veliko antioksidantov, ki se imenujejo antocianini in ki preprečiti poškodbe oči.

11. Pomagajte pri zmanjševanju maščobe

Borovnice Idealne so za zdravo prehrano in hujšanje, Vsebujejo veliko vlaken in nizko kalorično moč. Zaradi tega je to sadje zdrava alternativa, ki pomaga uravnavati delovanje črevesja in vam pomaga, da se počutite bolj izpolnjene zaradi vlaknin. Poleg tega obstaja več študij, ki trdijo, da borovnice stabilizirajo raven sladkorja v krvi in ​​preprečujejo kopičenje maščob.

12. Pomagajte imeti boljše intimne odnose

Brusnice pomagajo povečati proizvodnjo endogenega dušikovega oksida, ki je običajno povezan z manjšim tveganjem za bolezni srca. Ampak ne samo to, ampak dušikov oksid poseže v erekcijo penisa. Dejansko je zdravilna učinkovina v zdravilu Viagra sildenafil, zvišuje ravni dušikovega oksida v telesu, da doseže učinek. Če želite izvedeti, kako se to zgodi, lahko preberete ta članek: "Dušikov oksid (nevrotransmiter): definicija in funkcije".

13. Izboljšuje zdravje las

Borovnice izboljšujejo zdravje las. Vitamin B je primeren za povečanje rasti las, ker izboljšuje oksigenacijo in cirkulacijo krvi v telesu, zlasti v lasišču. Poleg tega je znižanje holesterola tudi pozitivno v zvezi s tem in antociani pomagajo stimulirati rast las.

14. Poskrbite za kožo

Antioksidanti se borijo proti prisotnosti prostih radikalov v koži, kar lahko povzroči hude poškodbe na tem področju telesa. Fitokemikalije in antioksidanti v brusnicah Koža je videti gladka in mlajša. Poleg tega je mogoče uporabiti to sadje kot masko za boj proti aknam.