13 koristi in hranilne lastnosti melone

Zagotovo je eden od plodov, ki je najbolj všeč poleti, ko pride toplota, melona. Zaradi sladkega okusa in visoke vsebnosti vode je odlična hrana za obvladovanje visokih temperatur.

Koristi melone za zdravje so številne, 100 gramov tega sadja zagotavlja različne hranilne snovi: 14,8 g ogljikovih hidratov, 0,5 g maščobe, 1,5 g beljakovin, 5,706 mg vitamina A, 546,94 mg kalija in 74,7 mg vitamina C..

• Sorodni članek: "11 prednosti in prehranske lastnosti papaje"

Koristi melone za zdravje in njegove lastnosti

Toda, Kakšne so prednosti tega okusnega sadja?? V naslednjih vrsticah vam to podrobno pojasnimo.

1. Idealno za hujšanje

Včasih izguba teže ni le estetska motivacija, No, nekatere motnje, povezane s težo, kot je debelost, povzročajo resne zdravstvene težave. Zato je uživanje živil, kot je melona, ​​z visoko vsebnostjo vode (do 90%) idealna za del prehrane pri hujšanju. Melone imajo malo kalorij, maščob in holesterola.

2. Viagra učinek

Nekatera živila delujejo kot naravna Viagra in ena od njih je melona. Razlog? Vsebuje aminokislino, imenovano citrulin, ki proizvaja arginin. Arginin je predhodnik vazodilatatorja, imenovanega dušikov oksid, ki se s telesno porabo Viagre povečuje tudi v telesu. Torej bi poraba melone lahko preprečila pomen, vsaj tistega, ki nima psihološkega izvora.

3. Anti-age

Melone imajo veliko kolagena, ki pomaga regenerirati kožo in tkiva in zato nas ohranja mlajše. Kolagen je beljakovina z neštetimi koristmi za zdravje organizma, melona pa poleg bogatega okusa nam omogoča, da se zaradi njene vsebine izognemo prezgodnjemu staranju..

4. Hidracija

Kot sem rekel, je melona povezana s poletjem in veliko tega je posledica visoke vsebnosti vode, 90% svoje sestave. Poleg tega je voda, ki jo vsebuje, bogata z elektroliti, zaradi česar je idealna za telo, da si opomore od trdega treninga (če ste ljubitelj telesne vadbe). Vsebnost ogljikovih hidratov in beljakovin bo omogočila popolno obnovitev.

5. Celjenje ran

Njegova visoka vsebnost kolagena zagotavlja drugo vrsto koristi za kožo to ni le povezano s staranjem, ampak je bistveno za celjenje ran in poškodovane kože, na primer zaradi izpostavljenosti soncu.

6. Zdravi zobje in kosti

Druga sestavina, ki jo obogati melona, ​​je kalcij, saj je na vsakih 100 gramov te hrane mogoče najti 15 mg tega minerala.. Kalcij je bistvenega pomena za kosti in zobe, melona pa aktivno prispeva k nastanku kosti in jih ohranja zdrave in močne..

7. Izboljšuje zdravje srca

Zdravje srca je pozitivno prizadeto tudi zaradi uživanja melone, ker se zdi, da je adenozin in likopen, ki ga najdemo v tej hrani, povezana z zmanjšanjem srčnega napada, kot kažejo nekatere študije.

Prav tako je prisotnost citrulina in vazodilatacije, ki ga povzroča, bistvena za pravilno delovanje arterij..

8. Preprečuje raka

Koristi Cirtrulina niso prisotne le pri izboljšanju zdravja srca in ožilja, ampak tudi pri preprečevanju raka. Ne samo to, ampak ta hrana ima visoko vsebnost karotenoidov, ki je naravni pigment, ki ga najdemo v številnih sadežih. Študije kažejo, da ta spojina preprečuje nekatere oblike raka, kot so pljučni rak ali rak dojke.

9. Zdravje oči

Prisotnost karotenoidov, kot je beta karoten v meloni, je koristna za izboljšanje vida, kakor korenček ali lubenico. Beta-karoten se pretvori v vitamin A, ki ga telo uporablja za obnovo delovanja oči in razvoj pigmenta v mrežnici, kar pozitivno vpliva tudi na nočni vid..

10. Izboljša prebavni sistem

Obilje vode in vlaknin te hrane pozitivno vpliva na dobro prebavo, zato moramo ta izdelek pogosto jemati. Pravzaprav se s porabo melone izboljša prebavni sistem kot celota, vendar tudi ta sadje pomaga zmanjšati bolečine v trebuhu in je uporabno, če oseba trpi za drisko. V teh primerih se lahko zaužije kot sok.

11. Pomaga pri boju proti prostim radikalom

Melone so vir antioksidantov, med katerimi je mogoče najti beta-karoten, lutein, zeaksantin, kriptoksantin. Ti antioksidanti ščitijo celice pred prostimi radikali in tako pomagajo zaščititi pred nekaterimi boleznimi, kot so rak dojke, prostata, črevesje, pljuča ali trebušna slinavka..

12. Zdravje ledvic

Tudi ledvice imajo koristi od vnosa melone, Pomagajo ljudem, da gredo v kopalnico. Služi kot pomoč jetrom, ko pride do sproščanja toksinov iz telesa, in za tiste, ki trpijo težave v tem organu, je dobra ideja, da zjutraj, pred zajtrkom, zmešamo melonast sok z limetnim sokom.

13. Izboljšuje zdravje kože

Kolagen, kot sem rekel, pomlajuje in pomaga popraviti kožo. Zato, je dobra alternativa pokazati zdravo kožo, ki uživa melono. Regenerativna moč kolagena pomaga izboljšati zdravje oči in krepi mišice.

Koristi lubenice

Še eno idealno sadje poleti je lubenica, ki ima tako kot melona več koristi za zdravje ljudi.

• Če želite izvedeti več o teh ugodnostih, si lahko preberete naš članek: "Lubenica: 10 lastnosti in prednosti tega poletnega sadja"