Kakšen je odnos med serotoninom in depresijo

¿Počutite se z nizkim razpoloženjem? ¿Težko ti je zaspati? ¿Izgubili ste zanimanje za vse, kar vas je zanimalo? ¿Počutiš se razdražljivo? ¿Izgubili ste apetit?

Če so vsi odgovori pritrdilni, je morda eden od dejavnikov, ki so odgovorni, neustrezna funkcija serotonina. In vprašali boste ... ¿Kaj je serotonin in kako je povezan z mojim razpoloženjem?? Če želite najti vse odgovore, vam priporočamo, da nadaljujete z branjem tegaPsihologija-Online članek vedeti kakšen je odnos med serotoninom in depresijo. ¡Prav tako vas naučimo, da povečate raven serotonina naravno!

1. Kaj je serotonin in kaj ima opraviti z mojim stanjem??
2. Razmerje med serotoninom in depresijo
3. Kako povečamo raven serotonina?
4. Zaključki o pomanjkanju serotonina

Kaj je serotonin in kaj ima opraviti z mojim stanjem??

Serotonin (5-HT) je kemikalija, ki deluje kot nevrotransmiter, ki ga proizvaja človeško telo. Ima ključno vlogo v centralnem živčnem sistemu, v celotnem delovanju telesa in zlasti v prebavnem traktu..

Serotonin pomaga uravnavajte razpoloženje, družbeno vedenje, prehranjevalne navade, spanje in spolna želja. S sodelovanjem pri urejanju razpoloženja, To je povezano z depresivno motnjo.

Nizek serotonin in depresija

In misliš ... ¿Ali so nizke ravni serotonina tiste, ki prispevajo k depresiji? ali, nasprotno, ¿Ali depresija povzroča zmanjšanje ravni serotonina? Depresija in serotonin sta povezana, vendar ne vemo, kateri vzrok za to. Nato vam pokažemo znanstvene dokaze, ki so poskušali najti Razmerje med serotoninom in depresijo.

Razmerje med serotoninom in depresijo

Leta 1965 je bil Joseph Schildkraut pionir v objavljanju hipoteze, da je povezana depresija in nizka raven norepirefrina. Leta kasneje so drugi raziskovalci predlagali, da je serotonin lahko nevrotransmiter z večjo težo pri čustvih. Poleg tega se je poskušalo povzročiti depresivno stanje s kemičnim zmanjševanjem ravni serotonina med poskusom, vendar rezultati niso prepričljivi..

Nedavne študije v Ljubljani nevrokemija in psihologija niso mogli vzpostaviti. \ t Neposredno razmerje med serotoninom in depresijo. Danes lahko ugotovimo, da je to možgani so zelo zapleten organ in malo vemo o njenem delovanju. Na srečo te študije še naprej napredujejo zelo hitro in možno je, da bomo v kratkem času lahko dokazali (ali ovrgli) teorije kemijskega neravnovesja.

Kako povečamo raven serotonina?

Čeprav znanstveni dokazi ne kažejo neposredne povezave, je pomembno ohraniti dobre ravni serotonina, da ohranimo naše duševno zdravje. Nato vas naučimo, kako povečati raven serotonina:

Kako povečati serotonin naravno

Raven serotonina lahko naravno povečate. ¿Kako?

• Naredite vajo. Redna telesna vadba pogosto poveča raven številnih nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom. Zato se ob športu počutimo bolje.
• Ohranjanje običajnega cikla spanja. Počivajmo med sedmimi in osmimi urami na dan, da si opomoremo od zunanjih dejavnikov, ki povzročajo stres in utrujenost. Pomanjkanje spanja ohranja stresne hormone (adrenalin in kortizol) trajno visoko in napačno uravnava cirkadiani ritem.
• Sončenje. Sončenje poveča vitamin D in uravnoteži raven melatonina, ki sodeluje pri proizvodnji serotonina.
• S hrano. Prehrana bogata s triptofanom (snov, ki pomaga telesu pri proizvodnji več serotonina). Nekatera živila, ki jih vsebujejo: čokolada (najmanj 70% kakava) in banana!
• Vadbene tehnike sprostitve. To vam bo pomagalo uravnavati funkcije vašega telesa. Predlogi: trebušno dihanje, joga, pozornosti...
• Delaj svoj um. “Ti si placebo”.
• Delati prijetno čutiti pozitivna čustva.

Serotonin v drogah

Theantidepresivna zdravila par excellence so selektivni inhibitorji prevzema serotonina (SSRI) ki spreminjajo njene ravni. Najbolj priljubljen antidepresiv SSRI je fluoksetin in njegova funkcija je preprečiti, da bi serotonin zapustil naše možgane in ohranil visoke ravni serotonina med nevroni, kar lahko pomaga ublažiti simptome depresije..

Mehanizem delovanja trenutno ni v celoti pojasnjen. Raven serotonina v krvi je mogoče izmeriti, vendar še ni zanesljivo znano, ali te ravni v krvi odražajo raven serotonina v možganih..

¡Pomembno! Ta zdravila je dovoljeno jemati le pod zdravniškim receptom in brez zlorabe.

Zaključki o pomanjkanju serotonina

In nenazadnje, ¡Bistveno je, da ne posplošujemo! Čeprav je nesporno, da je ta nevrotransmiter pomemben za duševno zdravje, je pomislek, da je problem depresije zmanjšan na raven serotonina v možganih, nenatančen. Možgani in naš način interakcije s svetom so veliko bolj zapleteni.

Pomanjkanje serotonina je pomemben dejavnik za depresivno motnjo, vendar se moramo zavedati, da je to kombinacijo različnih dejavnikov kar predisponira osebo, da trpi depresivne simptome.

Ne pozabite tudi, da je bilo to znanstveno dokazano psihoterapija je zelo učinkovita pri blagih in zmernih depresivnih motnjah. Vendar pa pri hudih primerih depresije ali za nekatere ljudi psihoterapija morda ni dovolj. Kljub temu je vsak primer svet in priporočamo, da se posvetujete s strokovnjakom, da se soočite s situacijo na individualen način in prilagodite vašim potrebam..

¡Ne pozabite, da sta vaše zdravje in dobro počutje vedno na prvem mestu!

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kakšen je odnos med serotoninom in depresijo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Nevropsihologija.