Kako narediti introspekcijo

Povežite se z vašo notranjostjo, Analiziranje vaše osebnosti in vaših misli je zelo zdrav način, da spoznate sebe bolje in da ste sposobni ljubiti in spoštovati sebe. In vse to je mogoče doseči s pomočjo introspekcijskih vaj, metode, ki si prizadeva malo upočasniti nenaden ritem našega dneva v dan, da se ponovno povežemo s seboj in analiziramo, kdo v resnici smo. Prav tako je odlična metoda za spoznanje, kaj je resnično prednostna naloga v življenju, in zato nehajte skrbeti za majhne stvari. V spletni psihologiji vas bomo odkrili kako narediti introspekcijo nekaj primerov vaj, ki jih lahko preprosto opravite doma.

1. Koncept introspekcije: kaj je to
2. 4 aktivnosti introspekcije
3. 4 nasveti za osebno introspekcijo

Koncept introspekcije: kaj je to

Toda preden razložimo, kako narediti vadbo introspekcije, je pomembno, da se za trenutek ustavimo, da bolje razumemo pomen te metode. V svetu psihologije se introspekcija nanaša na proces, ki nam omogoča preučevanje lastnih misli in čustev. Pogovorno je znano kot "opravi notranji izlet" da bi se bolje spoznali in vedeli, kdo smo v resnici.

Zahvaljujoč introspekciji smo sposobni razmisli o našem notranjem življenju in bolje spoznati, kaj se dogaja v našem umu in naših čustvih. Med temi vajami se bomo ponovno povezali z nekaterimi epizodami naše preteklosti, ki jih moramo ozdraviti, da bi se razvili. To je torej praksa, ki vam bo pomagala, da se ponovno povežete z vašo notranjostjo in se znajdete iz oči v oči s tistimi epizodami, ki jih niste znali upravljati v svojem dnevu.

Zato, da bi lahko sledili tej metodi, je pomembno poznati nekaj najboljših introspekcijskih vaj, ki nam bodo pomagale priti v nas same in s tem uživati ​​v bolj polnem in sproščenem življenju..

4 aktivnosti introspekcije

Pojdimo v zadevo in poznamo nekaj introspekcijske vaje Kaj nam še lahko pomaga, da opravimo to pot v notranjost naše osebe? Pokazali vam bomo nekaj najboljših idej, ki jih lahko zlahka izvedete v svojem vsakodnevnem življenju in se tako znova povežete z avtentičnim bistvom.

Vadite meditacijo vsak dan

Če želite vedeti, kako opraviti introspekcijo, morate vedeti, da je med vsemi razpoložljivimi dejavnostmi ena tista, ki je najboljša od vsega: meditacija. Ta tisočletna praksa je najprimernejša za upočasnitev vsakodnevnega tempa, utišajte naš um in biti prisoten v življenju. Zelo zdrav način, ki nam pomaga "sanirati" um in zmanjšati prisotnost negativnih misli ali neutemeljenih strahov, ki so lahko naše zavore.

Priporočljivo je, da se vsak dan posvetijo 15 ali 20 minut za meditacijo, tako da lahko malo po malo nadzirate um. To je odlična praksa in zelo preprosta za izvedbo, ki jo lahko opravite tudi doma. Tu boste našli nekaj dobrih vaj za meditacijo in sprostitev doma.

Dihalne vaje za sprostitev uma

Pri meditaciji je prva stvar, ki se vedno izvaja, da bi lahko sprostite misli ki poplavljajo naš um. In to je, da nas večkrat kopičenje idej, spominov ali opomnikov preprečuje, da bi se lahko sprostili in se zavedali, kaj resnično smo in želimo od življenja..

Zato je ta vaja, ki jo navajamo spodaj, popolnoma osredotočena, tako da lahko sprostite glavo in začnete živeti trenutek miru in povezave z vašo notranjostjo. Namenjen je tistim ljudem, ki meditacije ne zaključijo, ampak želijo začeti bolje spoznavati drug drugega. Za to, priporočamo, da sledite tem korakom:

1. Postavite sproščujočo glasbo
2. Lezite na posteljo, na ležalnik itd. V udobnem prostoru stran od hrupa ali motenj
3. Prižgite aromatično svečo ali kadilo, da ustvarite sproščeno vzdušje
4. Zdaj, zaprite oči in začnite dihati. Vzemite 10 globokih vdihov, da sprostite celotno telo
5. Obdržite popolno koncentracijo na dih in, ko vam glava ni na voljo, ponovno opozorite na dihanje
6. Ostanite tako 5 ali 10 minut, ne da bi počutili kaj drugega kot občutek dihanja
7. Ko končate, odprite oči in sedite ali ležite približno 5 minut, da se vaše telo dobro raztegne

Vaja v ogledalu

Da bi opravili introspekcijo, je pomembno, da se soočite sami in da analizirate, kdo ste danes. Smo bitja, ki se s prehodom časa in kopičenjem izkušenj lahko spremenimo, ne da bi jih le težko spoznali. Zahvaljujoč introspekciji bomo lahko spoznali, kdo smo danes, in če obstaja nekaj, kar nam ni všeč, bomo imeli moč, da ga spremenimo. Toda prva stvar je, da jo odkrijemo.

Za to je idealna vaja tisto, kar imenujemo "ogledalo". To storite tako, da se postavite pred ogledalo na dan, ko ne boste imeli preveč stvari za delo in želite bodite iskreni s seboj. Prepričajte se, da vas med vadbo nihče ne moti ali moti.

Ko ste pred ogledalom, poglej v svoje oči in se vprašaj takole:

1. ¿Kako definirate ljudi v ogledalu? ¿Kako to vidite??
2. ¿Poznaš osebo, ki te opazuje?
3. ¿Kakšne vrline imajo?
4. ¿Kakšne so vaše napake?
5. ¿Misliš, da so te v življenju poškodovali? ¿Misliš, da je premagal bolečino?
6. ¿Je dobra oseba? ¿Ima dobre namere in občutke?
7. ¿Poskrbite za druge?
8. ¿Mislite, da otroški otrok še vedno živi notri?
9. ¿Spremenil bi nekaj tega človeka?

Preberite knjigo osebne rasti

Eden od najboljših načinov, da posvetite čas sebi in vašim razmišljanjem je, da preberete knjigo, ki nam bo pomagala odsevati in ceniti naš način življenja v svetu. Veliko je takšnih publikacij, ki želijo narediti pridobimo več zavesti o našem načinu prisotnosti vsak dan.

Obstajajo različne knjige, kot so knjige, ki se učijo biti bolj pozitivne v življenju, knjige, da vedo, kaj želite, knjige, da premagate svoje strahove, in tako naprej. Posvečanje nekaj časa tednu tem branjem, kar boste dobili bo posvetiti čas vaši notranjosti, res vas poznam in spoznavanje novih pristopov in novih načinov bivanja v svetu.

4 nasveti za osebno introspekcijo

Zdaj, ko poznate najboljše introspekcijske vaje, vam bomo dali nekaj nasvetov, da se boste lahko bolje naučili obvladovati to prakso. Tukaj jih imate:

1. Ne pohiti: Da bi izvedli te dejavnosti, je pomembno, da se vam ne mudi in predvsem, da gojite potrpljenje. Zato morate to početi, ko ste sproščeni in nimate obveznosti ali glavobolov, ki vas spreminjajo.
2. Sprostite se: za vstop v notranjost moramo biti sproščeni. Šele takrat se lahko popolnoma povežemo z našim umom in telesom. Če otroci kričijo ali če je televizor vklopljen, lahko komaj vstopimo in se osredotočimo na čustva.
3. Ključna je iskrenost: za izvedbo katerekoli vaje, ki smo jo navedli v prejšnjem poglavju, je pomembno, da ste popolnoma iskreni do sebe. Cilj je odkriti, kdo ste in kako ste, tako da tudi, če vam ni všeč to, kar vidite, ga ne skrivajte. Nič ni boljšega kot soočiti se z lastnimi neuspehi in imeti pogum, da jih izboljšamo in premagamo.
4. Potrpežljivost: ne pričakujete, da boste prvi dan našli odgovor na vaša vprašanja. Ta praksa se izboljšuje s prehodom tednov, saj je um mišica, ki jo je treba usposobiti. Zato morate biti konstantni in nikoli ne zapustiti navade preživljanja časa zase.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako narediti introspekcijo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Nevropsihologija.