Tudi možgani te lahko ozdravijo

Vaši možgani se spreminjajo z vsako novo mislijo, z vsakim novim učenjem in izkušnjami, ki jih vključite v svoje življenje. Ta plastični, kompleksni in fascinantni organ je lahko naš zaveznik, ko gre za preprečevanje in zdravljenje neskončnih pogojev. Razumevanje, da vas lahko vaši možgani prav tako ozdravijo - pozitivno vplivajo na proces zdravljenja - lahko odprejo vrata za uporabo novih orodij in mentalnih pristopov..

Eden največjih strokovnjakov na področju možganske plastičnosti je nedvomno dr. Álvaro Pascual-Leone. Raziskovalec, profesor in prodekan za klinično in translacijsko znanost na Harvardski medicinski šoli je ena najbolj navdihujočih referenc v poznavanju človeških možganov in njegovega potenciala..

Zavedamo se, da je ta stavek "Tudi možgani te lahko ozdravijo" To lahko privede do več kot enega nesporazuma. Ta organ ne bo, na primer, naredil, da bi se lahko ozdravili zaradi kronične bolezni. Vendar pa nam lahko omogoči, da jo v veliko primerih preprečimo in celo ublažimo njen vpliv, če izboljšamo življenjske navade.

Tako, kot nam razkrije profesor Pascual-Leone, moramo to razumeti v naši roki je, da "naredimo" lastne možgane, da je dober dobrotnik in ne sovražnik. Obkrožite se z družabno mrežo pomembnih ljudi, ki so radovedni, dovzetni, pozitivno razmišljajo ali zmanjšujejo vpliv stresa, kar nam bo omogočilo pridobiti ozemlje za zdravje in dobro počutje..

"Ni nam treba zadovoljiti s tem, kar nam je narava dala".

-Álvaro Pascual-Leone-

Tudi tvoji možgani te lahko ozdravijo, da smo kiparji naših možganov

Možgani so kot vesolje, polno kompleksnih ozvezdij. Tako kot vemo vse več o kozmičnem oceanu, ki sega preko našega majhnega planeta, se prav tako dvignemo kot kvalificirani astronavti danes, raziskujejo in odkrivajo ustrezne podatke o procesih naših nevronskih mrež..

• Vemo, na primer, da lahko vsaka izkušnja, misel in vedenje spremenijo naše možgane.
• V zameno smo odkrili, da je ta proces, imenovan nevrogeneza, Ta očiten vzorec, da lahko naš centralni živčni sistem nadaljuje z ustvarjanjem novih nevronov v vsakem trenutku našega življenja.
• Študije, ki so jih izvedli dr. Chunmei Zhao in Fred H. Gag z Univerze La Jolla v Kaliforniji, kažejo, da je Ta proces ima lahko v času preprečevanja in ublažitve vpliva realnosti, kot je depresija, izgubo spomina ali nevrodegenerativne bolezni.

Ta vidik je nedvomno eno najbolj zanimivih področij nevroznanosti. Predvsem, če mislimo, da smo do nedavnega vzeli za samoumevno, da je bila sposobnost ustvarjanja novih nevronov omejena do zgodnjih let otroštva.

Geni ne določajo kemije naših možganov

Obstajata dva vidika, ki ju morate vedno upoštevati, ko govorimo o nevrobiologiji: to je genetika in epigenetika.

• Ne glede na to, ali želimo ali ne, bodo ti dejavniki vedno določali, da so naši možgani bolj ali manj verjetno trpeli določene patologije.
• Toda ko gre za preprečevanje teh realnosti, ne smemo pozabiti na enega vidika: geni nas ne določajo 100%. V naših rokah moramo uvesti nove prakse in boljše miselne pristope.

Dvignite nas, v bistvu, kot verodostojni kiparji bolj zdravih možganov in predvsem plastike, ki nam bodo pomagale zmanjšati vpliv velikega števila fizičnih in psihičnih bolezni.

Plastični možgani so zdravi in ​​odporni možgani

Tudi vaši možgani vas lahko ozdravijo, ker imajo izjemno zmogljivost: plastičnost. Zdaj pa dobro, Kaj točno pomeni ta izraz?

• Plastičnost je sposobnost našega živčnega sistema, da se spremeni, da se odzove na okolje, ki ga obdaja.
• To je tudi evolucijska prednost, s katero se lahko bolje prilagodimo izzivom, težavam.
• Torej, če govorimo o nevroplastičnosti, se nanašamo na vse tiste spremembe, ki se pojavljajo v naših možganih na podlagi naših izkušenj.
• Odpornost, na primer, je jasen primer nevroplastičnosti, ker opredeljuje izjemno sposobnost premagovanja nesreč z ustvarjanjem novih strategij in se nato od njih nauči..

Kako lahko "naredimo" možgane za posredovanje našega zdravja?

Tudi možgani te lahko ozdravijo, ampak kako? vprašali boste Že vemo, da je možganska plastičnost ključno orodje za soočanje z izzivi našega okolja.

Prav tako, Ugotovljeno je bilo tudi, da faktorji, kot je kognitivna rezerva, omogočajo boljše obvladovanje nevroloških bolezni.

Ključ do tega, da smo arhitekti našega zdravja možganov, so dejansko dostopni za večino od nas. So procesi z veliko koristjo za možgane, za ustvarjanje novih povezav, za spodbujanje, skrb za to, za optimizacijo ...

Poglejmo tiste dimenzije, ki nam jih svetuje nevrolog Pascual-Leone.

Ustrezna hrana

Raznolika in uravnotežena prehrana je sinonim za zdravje. Vedno iščimo sveže ekološke proizvode, se izogibamo zlorabi sladkorja, nasičenih maščob.

Prav tako, dajmo na naš seznam živil, bogatih z omega 3, magnezijem, triptofanom, vitaminom K, antioksidanti ...

Redna vadba

Sedeči način življenja je požrešen sovražnik za zdravje in celo za stanje duha. Zato je priporočljivo, da v našo rutino vključimo neko vrsto vadbe. Dovolj bi bilo celo, da bi vsak dan hodili pol ure.

Meditacija in pozitivne misli

Znanost že vrsto let proučuje vpliv meditacije na naše zdravje. Harvardska univerza razkriva, na primer, v študiji koristi Zavednost zmanjšati simptomatiko anksioznosti in stresa.

Po drugi strani pa, če vas lahko vaši možgani tudi ozdravijo, je to zato, ker ste na neki točki uspeli ohraniti pozitiven in odporen življenjski pristop.. Pozitivne misli izboljšujejo zdravje možganov, uravnavajo napetosti in izboljšujejo celo sposobnost reševanja novih spoznanj.

Globok in miren spanec

Tam bodo ljudje, ki bodo imeli dovolj s 6 urami, drugi z 9. Naj bo tako, najbolj pomembno je, da je naš nočni počitek vedno globok in se popravlja. Nekaj ​​bistvenega za pridobivanje zdravja možganov.

Pozitivni odnosi

Ta nasvet je nedvomno najbolj znan. Naši možgani potrebujejo družbeno povezavo, da bi izkusili dobro počutje in zadovoljstvo z življenjem. Poleg tega, da imamo pomembno podporno mrežo, na katero se lahko zanesemo, nam pomaga pri obvladovanju depresije, krepi nevronske povezave in tudi pridobi kognitivne rezerve..

Prijateljstvo je zdravje, ljubezen je energija, odnosi, ki zbujajo srečo in ne skrbi, so sinonim za zdravje.

Za zaključek, zdaj ko veste, da vas lahko vaši možgani tudi ozdravijo, ne oklevajte: izboljšajte svoj življenjski slog. Ne pozabite, da ste lahko kipar tega čudovitega organa lahko posredujete vaše dobro počutje in celo preprečujete razvoj nekaterih bolezni.

Tako možgani združujejo spomine za reševanje problemov, možgani pa hranijo naš um in naše spomine. Toda kako možgani združujejo spomine za reševanje problemov? Preberite več "