Serotonin, ključ do depresije?

Ali se počutite z nizkim razpoloženjem trajno? Imate neustavljivo željo po jesti sladkarije? Vam je težko spati? Ali spreminjate veliko humorja? Če je odgovor pritrdilen, lahko pride do biokemične neuravnoteženosti v možganih in odgovorni nevrotransmiter je serotonin..

Serotonin ali 5-HT je oddaja ali nevrotransmiter, ki spada v skupino monoaminov. Ta snov ima pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja, v vnosu hrane, pri uravnavanju bolečine in spanja.

Serotoninska in depresivna stanja

Z vplivanjem ali sodelovanjem pri uravnavanju razpoloženja, Povezan je bil s serotoninom z depresivno motnjo, ko potrjujejo, da ko je oseba depresivna, ohranja nizko raven te snovi v možganih.

To smo naučili po analizi možganov depresivnih ljudi da so storili samomor. Ko je oseba živa, se lahko opravi analitična preiskava, da se ugotovi, ali so njihove nevrotransmiterje v krvi nizke, vendar še ni zanesljivo znano, ali so te ravni v krvi povezane z možgani..

Po drugi strani pa je bilo mogoče to tudi preveriti nekatera zdravila, ki pomagajo, da serotonin deluje dlje v možganih, so koristna za boj proti večji depresiji. To so tako imenovani zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) ali kot jih pogosto poznamo, antidepresivi..

Te psihotropne droge delujejo na način, ki preprečuje, da bi serotonin povrnil in ostane daljši v sinaptičnem prostoru, ki je prostor, v katerem nevroni med seboj komunicirajo z električnimi impulzi..

Najbolj priljubljen antidepresiv ali SSRI je fluoksetin, vendar je njegovo komercialno ime, prozac, veliko bolj priljubljeno in vam bo zagotovo zvenelo. Torej, tako prozac deluje, preprečuje izločanje serotonina in pomaga, da ostane v možganih, kar povzroči, da se naše razpoloženje poveča..

Izvor pomanjkanja serotonina

Ampak ... nehaj razmišljati za trenutek ... Je pomanjkanje serotonina tisto, ki vodi v depresijo? Ali pa je depresija tista, ki znižuje raven serotonina?? Depresija in serotonin sta povezana, vendar ne moremo z gotovostjo vedeti, kateri vzroki so.

Vendar pa je bilo znanstveno dokazano kot Psihoterapija je zelo učinkovita pri depresivnih motnjah, kar pomeni, da preproste spremembe ali modifikacije misli in čustev pomagajo sami, da se počutimo bolje psihično, ne da bi morali posredovati antidepresive.

Očitno niso vsi primeri enaki in mnogi potrebujejo zdravila, vendar mnogi drugi bolniki, ki jemljejo psihotropna zdravila, morda z dobro psihoterapijo, bi lahko brez njih, ki bi jih osvobodili neželenih stranskih učinkov, možne odvisnosti itd..

Lahko podpirate proizvodnjo endorfinov??

Druga stvar, ki jo morate vedeti, je to Serotonin izvira iz triptofana. In kaj je to? Triptofan je aminokislina, predhodnica serotonina.

Triptofan se pridobiva s prehrano, predvsem beljakovin, čeprav se pridobiva tudi iz nekaterih zelenjave, stročnic in oreškov. Mleko, meso, jajca, cevi, špinača ali šparglji so primeri živil, bogatih s triptofanom. Nasprotno pa živila z rafiniranim sladkorjem, kavo ali alkoholom znižajo njihovo raven.

Druga stvar, ki vam lahko pomaga povečati serotonin v vaših možganih, je vsakodnevno opravljanje športa. Telesna vadba je naravni antidepresiv kar povečuje raven endorfinov, ki so odgovorni za užitek.

Pomaga tudi sprostitev, bodisi na podlagi dihanja, joge, pozornosti ... In poleg tega se motiviranje z nečim novim, vzdrževanje optimalne ravni aktivnosti ali zadovoljivo družbeno življenje, vidiki, ki dajejo prednost proizvodnji serotonina.

Kot lahko vidite, zdravilo pomaga, vendar ni edina rešitev. Če imate depresijo, vam lahko antidepresivna zdravila dajo "majhen pritisk", tako da začnete aktivirati, se gibati, zapustiti dom in odkriti vse stvari, ki vam jih življenje ponuja..

Vendar, če res želite priti iz temne jame, ki je depresija, Sami se morate prisiliti, da vam da to željo, da se aktivirate. Težko je, jasno je in zahteva veliko truda, vendar je to mogoče. Lahko.

Lepo sporočilo Stephena Hawkinga proti depresiji Stephen Hawking je eden najpomembnejših današnjih znanstvenikov. Primer odpornosti z veliko avtoriteto, da govorimo o žalosti. Preberite več "