Izvršilne funkcije duševnih sposobnosti človeških možganov

Izvršilne funkcije so kompleksni kognitivni procesi. To so miselne dejavnosti, ki jih izvajamo, da se nanašamo na naše okolje, delamo, ustvarjamo, dajemo prednost nekaterim dejavnostim pred drugimi, kontroliramo čas ali celo avtomotiziramo sebe. To je kot avtomatsko zaporedje procesov, ki jih izvajamo vsak dan, ne da bi se zavedali.

Na prvi pogled se zdi, da je vse to težko razumeti. Pogosto slišimo, da možgani delujejo kot računalnik in uporablja skoraj iste mehanizme. No, lahko rečemo, da je veliko bolje. Izvršilne funkcije so tiste neverjetno prefinjene sposobnosti, s katerimi uravnavamo svoje vedenje in dosegamo naše namene. Nekaj, kar bistveno presega katero koli tehnologijo.

"To je v možganih, kjer se vse dogaja".

-Oscar Wilde-

Vzemimo za primer. Gremo v posteljo s knjigo. Medtem ko iščemo poglavje, v katerem smo ostali prejšnjo noč, razmišljamo o tem, kaj bomo naredili jutri. Določili smo svoj namen, odločili smo se, kaj je bolje odložiti in kaj dati prednost. Navdušeni smo nad cilji, predlaganimi za naslednji dan. Potem se osredotočimo na branje, ko pomislimo, da bomo v eni uri ugasnili svetlobo in jo spali.

V tej preprosti sceni kaže, kako naši možgani opravljajo nešteto procesov v majhnem delu časa. Nekaj ​​sekund. Služi, določa prednostne naloge, načrtuje, nadzira in se osredotoča na določene cilje.

Izvršilne funkcije in čelni lobe

Človek ne pride na ta svet z vsemi izvršnimi funkcijami, ki so pripravljene za uporabo. Zanimivo je, na primer, da mnogi od teh procesov pridobijo svojo polno funkcionalnost približno 25 let. Razlog? Te kognitivne sposobnosti se nahajajo predvsem iz prefrontalnih struktur in se posledično razvijajo zadnje.

Prvi nevrolog, ki je govoril o teh funkcijah in izvršilnem sistemu, je bil Alexander Luria. Prav tako je treba povedati, da ti procesi s filogenetskega vidika predstavljajo nedavno dejstvo. V naši evoluciji kot vrsti menijo, da je to najbolj nova stvar, ki je povezana z dvema zelo specifičnima mejnikoma: pridobitvijo jezika in povečanjem čelnih rež. Ta dejstva so nastala v času celotne revolucije.

Naše družbene skupine so bile prefinjene, pojavila se je kultura, nadzor nad okoljem in celotno zaporedje napredkov, ki tvorijo to, kar smo zdaj. Vendar je treba opozoriti na bistveni vidik. Čeprav je v našem genetskem kodu, da so ti procesi rafinirani, kot smo zreli (ponavadi se pojavijo med 8 in 12 meseci skupaj z razvojem jezika pri otroku) popolna pridobitev izvršilnih funkcij je odvisna od več vidikov.

Po dveh letih je ključna vrsta interakcije, ki jo prejmemo, pa tudi njena kakovost. Stresne izkušnje ali negotovost se težko pravilno razvijajo.

• Eno največjih spoznanj izvršilnih možganov je nedvomno Elkhonon Goldberg. Kot je pojasnil v svoji knjigi "Kako vlagati v možgane ", izvršilne funkcije se nahajajo v čelnem režnju. To je, tako rekoč, področje naše kulture in naših družbenih interakcij.
• Torej, če otrok ne uživa smiselne vezi s svojimi starši ali izkušenj z izobraževanjem, bo težko razviti ali učinkovito uporabiti te fino nastavljene kognitivne procese.
• Po drugi strani pa je to pomembno izvršilne funkcije lahko včasih ovirajo motnje, kot je disleksija, motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ali brez nje, diskalkulija, shizofrenija ali možganska poškodba.

Dobra novica je, da se te kognitivne funkcije lahko trenirajo. Čeprav ni resnih nevroloških težav, vsi mi lahko veliko bolj prilagodimo izvršilne funkcije.

Kakšne izvršne funkcije imamo?

Živali imajo tudi svoje izvršilne funkcije. To so zdaj nekaj bolj osnovno in osnovno. Predstavijo svoje potrebe, zaznavni sistem, ki jih vodi v svojem vedenju, ter fizični in motorični sistem, ki je usmerjen k zadovoljevanju teh potreb, tistih instinktov..

Prefrontalni korteks je eden najnovejših filogenetskih in zadnji zrel v ontogenezi. Tu se nahajajo naše najboljše funkcije, tiste, ki bi jih morali vsak dan trenirati.

-K. Goldberg-

V človeškem bitju je stvar malo bolj dovršena. Ne premikamo se samo za zadovoljevanje potreb. Poleg instinktov nas označujejo cilji, obveznosti, družbene vezi in naša kulturna in družbena scena. Naše okolje je tako kompleksno, da potrebujemo možgane, ki se lahko prilagodijo temu kaleidoskopu notranjih in zunanjih dražljajev. Tu nastopajo izvršilne funkcije.

Ti so naslednji:

• Načrtovanje: ustvariti zaporedje idej za dosego cilja.
• Razlaga: človek primerja informacije, zavrže, izbere, analizira, ustvari hevristiko ...
• Nadzor in upravljanje časov. Ve, kako spremljati čas, ki ga morate porabiti za vsako nalogo, ve, kdaj je preveč podaljšan ali ko bi morali v nekaj vlagati več.
• Organizirajte, strukturirajte informacije na način, ki je smiseln in smiseln.
• Inhibicija. To je sposobnost zatiranja in nadzora naših instinktov ali impulzov, tako da je naše obnašanje ideal.

• Osredotočenost in vzdrževanje pozornosti.
• Nadzor in spremljanje naših nalog, ciljev ali želja.
• Delovni spomin. Shranjevanje informacij za dostop do njega ob določenem času je ena najpomembnejših izvršilnih funkcij.
• Prilagodljivost. Sposobnost spreminjanja naše osredotočenosti, odprtost za druge ideje in učenje iz njih.

Za zaključek, izvršni možgani so brez dvoma največji dar, ki nam ga je ponudila evolucija kot vrsta. Vendar pa obstaja nijansa, ki je ne moremo prezreti: izvršilne funkcije izgubijo funkcionalnost, ko se staramo. Torej, nikoli ne boli, da opozorimo na to, o čemer pogosto govorimo v našem prostoru ...

Ne dovolimo, da dan mine brez učenja novega. Ne dovolimo, da bi minil trenutek, ne da bi gojili radovednost, kritično razmišljanje ali kakovostno interakcijo s prijatelji ali družino. Vse to so hranila za naše možgane, energija za te kognitivne procese, ki se upirajo skozi čas.

Možgani in vitamin D: odnos, ki ga morate poznati Možgani in vitamin D imajo odnos, ki ga ne poznajo vsi. Znano je, da primanjkljaj v tem provitaminu vpliva na kognitivno raven in naše nevronsko staranje.