REM faza spanja, kaj je in zakaj je fascinantna?

Danes velika večina prebivalstva ve ali je slišala za koncept REM faza ali REM spanje. Vemo, da je to del naših sanj in da predstavlja vsaj nekaj razlik glede preostalih sanj, ne-REM.

Mnogi ljudje ne vedo, kaj je to za nas nujno potrebno. Zato bomo v tem članku podali kratek komentar o tem, kaj je REM spanje in njegove posebnosti.

• Sorodni članek: "Vrste možganskih valov: Delta, Theta, Alpha, Beta in Gamma"

Faze sanj

Spanje je bistvena potreba človeka in za večino živih bitij. Naše telo je struktura, ki neprekinjeno uživa energijo in določa elemente našega "mehanizma" v mirovanju, da lahko pravilno deluje.

Spanje je temeljnega pomena. Vendar pa sanje niso nekaj enotnega, ki se pojavi nenadoma. Dejansko se med sanjami pojavljajo različni cikli, sestavljeni iz različnih faz, v katerih se spreminjajo različne funkcije in v katerih naši možgani zmanjšajo ali povečajo določene vrste bioelektrične aktivnosti. Natančneje, običajno imamo med 4 in 9 teh ciklov, razdeljenih v pet faz. Te faze običajno sledijo določenemu vrstnemu redu.

Prvič, v 1. fazi se znajdemo v fazi otrplosti, v kateri se naša zavest postopoma zmanjšuje, čeprav se lahko pri minimalni stimulaciji očistimo. Naši možgani večinoma beležijo alfa valove, ki so običajno relaksacijska stanja, tudi ko smo budni.

Kasneje, če se nič ne prekine, vstopimo v drugo fazo, v kateri se gibi oči popolnoma zmanjšajo in se izrazito zmanjša mišični tonus. Vsakič smo bolj sproščeni in nepovezani z okoljem. Če opazujemo delovanje možganov na ravni valov z elektroencefalogramom, opazujemo, kako prevladujejo theta valovi, s posebnostjo, da se nihanja pojavljajo v možganski aktivnosti. v obliki K kompleksov in spalnih vreten.

Po teh fazah, tako lahkega spanja, smo vnesli faze 3 in 4 spanja, znane kot globok spanec. Gre za faze, v katerih poteka pravi počitek organizma. Fizična aktivnost za večino ljudi praktično ni, čeprav povečuje se mišični tonus. Nočne grozote in druge parasomnije, kot je spanje med spanjem, se pojavijo v teh fazah spanja. Snemanje možganskih valov bi pokazalo splošno razširjenost delta valov.

Te faze v celoti ustrezajo ne-REM spanju. Toda za njimi lahko še vedno najdemo še eno fazo, REM ali MOR fazo.

• Sorodni članek: "5 faz spanja: od počasnih valov do REM-a"

Faza REM ali MOR

REM faza (REM je kratica za hitro gibanje oči) ali MOR (hitro gibanje oči) je ena najpomembnejših faz spanja. Zanj je značilna visoka aktivnost možganov, ki je lahko vidna pri delovanju hitro in stalno gibanje oči.

To velja za desinhronizirane sanje. Aktivnost možganov je podobna tistemu, kar bi se prebudili ali v fazah otrplosti, obstajajo številni theta valovi z zobnimi zobmi (slednje so značilne za parietalne dele možganov) in beta. Telo ostaja popolnoma nepremično in paralizirano, s popolnim izginotjem mišičnega tonusa, razen v očeh in diafragmi..

To je v REM fazi sanj, v kateri se pojavljajo sanje in nočne more, kakor tudi sposobnost, da se jih spomni. Povečuje se tudi fiziološka aktivacija (kljub mišični atoniji), zvišanje krvnega tlaka, srčni utrip in dihanje ter pojav erekcije. Ko se cikli nadaljujejo, se količina REM spanja poveča.

Glavna funkcija te faze spanja

Funkcije te vrste sanj niso jasno opredeljene. Vendar pa velja, da med REM spanjem reorganiziramo naše duševne vsebine, fiksiranje novih spominov in njihovo vključevanje v spomin hkrati zavržemo tiste informacije ali spomine, ki so nepomembni. Tako ta tip sanj pretvori izkušnjo v spomin, shranjen v dolgoročnem spominu.

Prav tako se v teh fazah pojavlja najvišja stopnja razvoja možganov, ki je bistvena za njegovo zorenje, zlasti v fazi rasti. To velja za desinhronizirane sanje.

To ni pomembna samo na kognitivni ravni, vendar tudi v zvezi s senzorično obdelavo, kot se zdi, da študije kot Marcos Frank na Nacionalnem inštitutu za zdravje Združenih držav Amerike dovoljujejo na primer, da je protein ERK (beljakovina, ki je aktivna samo v tej fazi spanja) Pravkar sem popravil spremembe v vidni skorji in prilagodil povezave, ki omogočajo razvoj vizualne percepcije. Enako velja za druge spretnosti.

Razvoj skozi ves življenjski cikel

Skozi življenje naše biorhythms in naši ciklusi spanja se zelo razlikujejo. V prvem letu življenja ne spimo enako kot v tridesetih in celo manj kot osemdeset..

Novorojenčki, na primer, velik del dneva namenijo spanju, saj so v fazi REM približno 50% tega časa. Od četrtega meseca se ta odstotek zniža na 40 in začne pred ne-REM spanjem. Ko otrok raste, se čas, ko se zbudi, poveča in količina spanja se zmanjša. Pri približno šestih letih starosti se vzorci spanja in cikli stabilizirajo, kar je podobno odraslim sanjam.

V odrasli dobi je približni delež spanja REM 20%, ostalo pa je spanje brez REM. S starostjo se skupni čas spanja zmanjša in razdeli, zlasti ko dosežemo tretjo starost, z veliko nočnimi prebujenji. Količina spanja se dramatično zmanjša, vključno s količino REM tipa. Kljub temu je opaziti manjšo latenco REM spanja (potrebno je manj, da se pojavi).

Bibliografske reference:

• McCarley, R.W. (2007). Nevrobiologija REM in NREM spanja. Sleep Med, 8.