Funkcije in značilnosti endorfinov (nevrotransmiterjev)

Nevrotransmiterji so že znani, kot so dopamin, serotonin, GABA ali noradrenalin.

To so snovi, ki delujejo na ravni možganov in prispevajo k prenosu informacij med različnimi nevroni, povzročajo veliko raznolikost učinkov, tako fizioloških, kognitivnih, čustvenih in vedenjskih. Vemo, da dopamin sodeluje v cerebralnem mehanizmu nagrajevanja, da je serotonin znan kot hormon miru ali da nam noradrenalin pomaga ostati budna in pozorna..

Vendar pa poleg teh snovi obstajajo še drugi nevrotransmiterji, ki so zelo pomembni za naše življenje, ki se ukvarjajo z molekulami, ki povzročajo občutke pravega zadovoljstva in sreče, pa tudi tiste, ki nam pomagajo prenašati bolečino. Govorimo o endorfinih.

Poznavanje endorfinov

Endorfini so vrsta endogenega nevropeptida, to je veriga beljakovin, ki jih proizvaja samo telo, ki so odgovorni za spodbujanje možganskih področij, ki ustvarjajo užitek v telesu. Te snovi so znane tudi kot endogeni opioidi, ker je njihova kemijska sestava in učinkovitost zelo podobna kemični sestavi opija, kot sta heroin in morfij. To so molekule, ki na splošno same ne proizvajajo živčnega signala, vendar modulirajo in spreminjajo nevronsko občutljivost na druge snovi..

Sinteza endorfinov se pojavlja predvsem v hipofizi ali epifizi, možganski strukturi, ki preko izločanja hormonov uravnava ravnovesje organizma in sodeluje v tako pomembnih procesih, kot sta rast in zrel razvoj, spolnost in presnova. Iz te strukture so endorfini porazdeljeni po preostalem delu živčnega sistema. Opazili so tudi njegovo prisotnost v prebavnem sistemu.

Njihova odsotnost ali nizka raven povzroča depresivno in anksiozno simptomatologijo, otežuje premagovanje neugodnih situacij in travm. Poleg tega olajšuje padec in / ali ponovitev v odvisnosti od snovi, ki lahko simulirajo njen učinek.

Osnovne funkcije endorfinov

Endorfini so resnično pomembne snovi v našem življenju, sodelujejo v zelo različnih procesih in prispevajo k sposobnosti prilagajanja človeka. Nekatere njegove osnovne funkcije so naslednje.

1. Molekule sreče

Njegova najbolj znana predstava je povezana z občutki užitka, zakaj so znani kot hormoni sreče.

V tem pogledu ustvarjajo občutek dobrega počutja in umirjanja tako fizično kot psihično, kar povzroča občutek sreče. Pravzaprav to povzroča, da ga organizem dojema kot nekakšno nagrado, ki nas vodi k ponovitvi vedenja, ki povzroča mehanizem sproščanja hormonov..

2. Zaviranje fizične bolečine

Druga glavna in bolj znana funkcija endorfinov temelji na inhibiciji bolečine. Ko si podarimo udarec ali naredimo rez ali naredimo skrajne napore, tkiva organizma oddajajo signale nociceptorjem ali receptorjem za bolečino, ki jih imajo. Toda pred prihodom teh signalov v možgane se hipofiza odzove s sprostitvijo endorfinov skoraj takoj..

Ta sproščanje začasno zavira ali zmanjšuje občutek bolečine, omogočanje telesa, da lahko prilagodi odziv, ki vam lahko reši življenje. To bi nam, na primer, omogočilo, da pobegnemo pred plenilcem ali v boju, čeprav smo bili poškodovani. To je tisto, kar povzroči, da ko prekinemo kost, začetna bolečina ni tako intenzivna, kot je tista, ki se bo občutila kasneje, ko se sprosti.

3. Zaviranje psiho-čustvene bolečine

V prejšnji točki smo govorili o vlogi endorfinov pri zaviranju fizične bolečine. Endorfini prav tako delujejo na enak način zaradi psihološkega trpljenja, kot tisti, ki nastane ob bolečih življenjskih dogodkih, travmah, stresu ali tesnobi.

Ko dobimo slabe novice ali pride do bolečega dogodka, kot je smrt ljubljene osebe, se zdi, da začetni odziv pogosto nima takojšnjega učinka, saj deluje tako, kot da se nič ni zgodilo..

Špekulira se, da je ta faza posledica proizvodnje endorfina, ki zavira bolečino na psihični ravni, saj te snovi zmanjšujejo stopnjo napetosti in začetnega stresa. Tako je pojasnjeno, da se v določenih stresnih situacijah pojavijo somatski simptomi, ko se to odpravi, čeprav se ti niso pojavili v sami stresni situaciji. Endorfini lahko to kompenzirajo.

4. Vpliv na imunski sistem

Depresivno razpoloženje in vztrajnost stresa se sčasoma zmanjšata s sposobnostjo imunskega sistema, da se ukvarja z zunanjimi mikroorganizmi. Zato je, ko smo v času velikega stresa, lažje zboleti v tistem času in po tem, ko so razmere minile. Sproščanje endorfinov pa krepi ta sistem z izboljšanjem čustvenega stanja in omogočiti obvladovanje bolečih situacij.

5. Spomin in pozornost

Poleg omenjenih učinkov je bilo dokazano, da te snovi sodelujejo v spominu in pozornosti, olajšujejo jo in povečujejo dobro počutje ter številne dražljaje, povezane s čustvenimi stanji..

6. Sodelovanje v spolnosti

Več raziskav kaže, da ima sproščanje endorfinov zelo pomembno vlogo v spolnosti, lajšanje želje in spodbujanje sinteze in sproščanja hormonov, ki predisponirajo vzdrževanju odnosov. Prav tako je ena od vrst snovi, ki omogočajo romantično povezovanje med člani para, tako da izzovejo občutke sreče in dobrega počutja..

Situacije in vedenja, ki povečujejo proizvodnjo tega nevrotransmiterja

Delovanje endorfinov nam pomaga občutiti srečo in zmanjšati boleče občutke tako fizično kot čustveno. Ugotovljeno je bilo, da nekatere dejavnosti in situacije dajejo prednost njihovi proizvodnji, kot so naslednje.

1. Smej se

Študije kažejo, da smeh pošteno proizvaja endorfine. Šala in smisel za humor nam lahko pomagata, tako sebi kot drugim, da izboljšamo razpoloženje in nas osrečita.

Pojdi na terapijo smeha Pokazalo se je tudi, da ima določeno stopnjo učinkovitosti, ker je smeh navadno nalezljiv zaradi delovanja zrcalnih nevronov. Dejstvo je, da tudi če ni pošten smeh, mišični napor že povzroči izločanje endorfinov, kar olajša pojav pravega smeha..

2. Izpolnjevanje cilja

Dejstvo, da smo dosegli nekaj zaželenega, nam daje tudi globoko zadovoljstvo, kar pomeni povečanje proizvodnje endorfinov. Občutek dosežka in doseganje cilja, ne glede na to, ali obstaja zunanja nagrada ali ne, izboljšuje naše dobro počutje. Še posebej, če je bila uporabljena višina napora.

3. Ohranite spolni odnos

Zadovoljivo ohranjanje odnosov je še ena aktivnost, ki ustvarja visoko raven endorfinov. Poleg drugih snovi, kot so oksitocin in progesteron, se endorfini izločajo takoj po orgazmu..

4. Telesna vadba

Splošno znano je, da tek ali šport ustvarja endorfine. Še posebej so priporočene kardiovaskularne in aerobne vaje, saj povzročajo višjo raven fizičnega napora, večji občutek dosežka in večje zadovoljstvo..

5. Sprostite se

Sinteza endorfinov ni odvisna le od izvajanja specifičnega delovanja. Velikokrat je dovolj, da se sprostite. Kopanje, poslušanje glasbe, branje za užitek ali preprosto meditiranje lahko ustvarijo veliko endorfinov, še posebej po stresnem dnevu.

6. Spanje

Ohranjanje dobre higiene spanja je nujno potrebno za ohranjanje visoke koncentracije endorfinov. Zato se po dobrem spancu ponavadi zbudimo v dobrem razpoloženju in obratno v primeru slabega spanja. Zadovoljivo spanje olajša pozitiven odnos in prisotnost energije, ki je potrebna za opravljanje katere koli dejavnosti.

7. Bolečine, poljubi in masaže

Fizični stik z drugo osebo na splošno predvideva, da predpostavimo, da niti oseba niti situacija, v kateri smo, ne poveča produkcije endorfinov, če je to opravljeno z določeno stopnjo natančnosti. Če obstaja pozitivna čustvena vez z osebo ali s katero se izvajajo ta dejanja, je povečanje proizvodnje endorfinov veliko večje.. Zmanjšuje raven kortizola in krvnega tlaka, poleg tega pa izboljšuje povezavo z drugo osebo.

8. Zaljubite se

Več kot enkrat je bilo rečeno, da je ljubezen kot droga. Resnica je, da je ta izraz pravilnejši, kot si mislite, ker občutki sreče in zadovoljstva, ki jih čutimo, ko se zaljubimo, nastanejo na biokemični ravni z endorfini, skupaj z drugimi snovmi, kot sta dopamin in noradrenalin.

9. Mol, ki ugrizne svoj rep

Glede na različne situacije ali dejavnosti, ki povzročajo sproščanje endorfinov, je mogoče ugotoviti, da je na splošno dejstvo, da se počutite dobro ali srečno, kar povzroča sproščanje teh snovi. Tako lahko opazimo, da čeprav endorfini izzovejo občutek sreče, ta občutek sreče povzroči sintezo endorfinov. Na ta način, da si lahko uživamo v majhnih trenutkih sreče, smo v tem trenutku srečnejši in da imamo več podobnih trenutkov..

Tveganje

Proizvodnja endorfinov in ohranjanje občutkov, ki jih proizvajajo, je zelo zaželena in iskana za večino ljudi. Vendar pa je treba upoštevati, da gre za snovi, ki se, čeprav nastanejo endogeno in zato same po sebi ne proizvajajo spajanja., predpostavljajo visoko raven blaginje, ki jo lahko posameznik išče dejavno in celo kompulzivno.

Tako lahko vedenje, ki se uporablja za doseganje ravni endorfinov, zaradi česar se počutimo dobro, lahko zelo enostavno zasvoji, saj je sposobno proizvajati toleranco, odvisnost in probleme abstinence. To lahko povzroči kompulzivno iskanje občutkov in celo spodbuja zelo tvegano vedenje. Tudi pri nekaterih ljudeh to iskanje podvajanja učinkov endorfinov vodi do uživanja različnih zdravil, z nevarnostmi in stranskimi učinki, ki jih povzročajo..

Bibliografske reference:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Vpliv opioidnih peptidov na imunomodulacijo. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. in Whishaw, I. (2006). Človeška nevropsihologija Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelson, D.L. in Cox, M.M. (1995). Načela biokemije. 2nd ed. Barcelona: Omega Editions; str. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Temelji celične nevrofiziologije. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologija V: Williams, Pogodba o endokrinologiji.t1.La Habana: Znanstveno-tehnična. str. 656-8.