Pomanjkanje vitamina B12 in njegov vpliv na naše možgane

Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je bistven za zdravje naših možganov. Vendar pa del prebivalstva trpi zaradi pomanjkanja tega hranila, kar povzroča počasne, a postopne težave s koncentracijo, spremembami razpoloženja itd. Tudi ta vitamin je ključnega pomena za pravilno delovanje mnogih vitalnih procesov.

V skrbi za naše zdravje, predvsem prek prehrane, obstajajo kazalniki, kot so ravni železa, kalija, fosforja ali vitamina C, ki jim veliko ljudi namenja pozornost. Zdaj pa dobro, večina od nas je komaj kaj slišala ali prebrala kaj o tem topnem hranilu bistvenega pomena za delovanje možganov, živčnega sistema in za oblikovanje krvi ter sintezo določenih vrst beljakovin.

Vitamin B12 je ščit za naše možgane: skrbi za naše kognitivne funkcije in naše psihološko zdravje.

Velik problem z vitaminom B12 je, da ko se staramo, se njihova raven zniža neposredno. To je zato, ker naš prebavni sistem slabi in ga ne sintetizira pravilno. Poleg tega, da ne skrbite za našo prehrano, omejujejo veliko količino hrane ali odstranjujete določene vrste hrane, kot je meso, ne da bi drugače zaužili hranilne snovi, ki jih zagotavljajo, povzroča, da malo po malo kobalamin spremeni veliko osnovnih procesov, tako organskih kot psiholoških..

Kot radovednost je dovolj to reči Eden od diagnostičnih testov, ki jih mnogi psihiatri postavijo pred zdravljenjem bolnikov, je vitamin B12. Dobro vedo, da ko ima oseba nizko raven tega vitamina v krvi, se lahko pojavijo različne duševne spremembe..

Vitamin B12, zelo potreben za zdravje naših možganov

Zanimivo je vedeti, da je vitamin B12 najbolj kompleksen od vseh vitaminov. Je temelj našega razvoja in bistvenega pomena tudi za doseganje naprednih starosti v dobri fizični kondiciji in predvsem duševno. Vendar je bil do nedavnega primanjkljaj tega vitamina vezan izključno na vrsto anemije, kjer so rdeče krvne celice večje od normalnih in kjer imajo bolniki hude krče v rokah in nogah..

Vendar pa, pomanjkanje te povprečne komponente (ne določa) v pojavu anksioznih motenj in depresij. Lahko bi rekli, da vitamin B12 deluje kot protektor možganov, pomanjkanje le-tega pa lahko pripomore k pojavu naslednjih težav:

• Pomanjkanje vitamina B12 pri nosečnicah ogroža pravilen razvoj možganov zarodka.
• Vitamin B12 spodbuja nastajanje serotonina, hormona sreče. Njihov primanjkljaj lahko daje prednost temu, da se počutimo bolj apatični, živčni, z slabim razpoloženjem.
• Ta vitamin optimizira delovanje nevronov. Če bomo za nekaj časa ohranili nižjo raven vitamina B12, bomo imeli večje tveganje za nastanek demenc, kot je Alzheimerjeva bolezen (ne pozabite, da obstaja povezava, ne pa neposredna vzročnost).
• Znano je, da imajo ljudje s shizofrenijo in avtizmom običajno nizko raven vitamina B12.
• Pomanjkanje tega hranila se pojavlja z nizko energijo, pomanjkanjem koncentracije, izgubo spomina itd..

Kaj lahko storimo, da poskrbimo za raven vitamina b12?

Preden domnevamo ali domnevamo, da imamo pomanjkanje vitamina B12, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali z dobrim prehranjevanjem. Strokovnjaki bodo ocenili glede na naše simptome in diagnostično analizo, ali moramo uporabiti vitaminske dodatke.

Zato bo najboljši v vseh primerih skrb za našo hrano. Vendar je nekaj, kar je znano, to od 50. leta starosti smo začeli izgubljati raven vitamina B12. Zato nikoli ne boli, če se spomnite, da se pogovorite s strokovnjakom in upoštevate ustrezno medicinsko in prehransko strategijo.

Poglejmo zdaj, kakšen nasvet lahko uporabimo v našem dnevu, da ne bi utrpeli primanjkljaja vitamina B12.

Ideje za povečanje ravni vitamina B12

Poglejmo nekaj idej za povečanje ravni vitamina B12:

• Ne pijte več kot 2 ali 3 skodelice kave na dan.
• Povečajte porabo živil, bogatih z vitaminom B12:
  • Ostrige.
  • Školjke.
  • Hobotnica.
  • Jagnjeta jetra.
  • Losos.
  • Sled.
  • Cela zrna žit.
  • Tuna.
  • Trska.
  • Jastog.
  • Sir.
  • Jajca.
• Antacidi in sredstva za zaščito želodca pogosto uničijo vitamin B12.
• Pojav črevesnih parazitov ovira absorpcijo tega vitamina. Ničesar ne stane posvetovati z zdravnikom in slediti zdravljenju.
• Lahko testiramo tudi bakterijo Helicobacter Pylori. Njihova prisotnost je v mnogih primerih nevarna za naše zdravje.

Za zaključek, kot lahko vidimo Skrb za naše ravni vitamina B12 ni zelo zapletena ali draga. Dovolj je, da spremljate raznovrstno in uravnoteženo prehrano, dovolj pa je tudi, da skrbite za naše zdravje prebavnega in črevesnega, tako da naše telo ne razgradi tega vitamina, in lahko sama opravi svoje dragocene življenjske funkcije..

Magnezij: zaveznik naših možganov in psihološko dobro počutje Magnezij je tisto bistveno hranilo, ki ga v našem trenutnem življenjskem slogu pogosto ni. Ta makromineral deluje kot odličen protektor.