Kako zaščititi naše možgane pred nevrotoksičnostjo?

Nevrotoksičnost je zastrupitev možganov in živčnega sistema. V tem smislu minimiziranje in kompenziranje izpostavljenosti toksinom, ki so potencialno škodljivi za možgane, pomaga preprečevati nevrotoksičnost, ki je povezana s številnimi nevrološkimi simptomi in motnjami. Dobra novica je, da je možno zaščititi možgane pred nevrotoksičnostjo, kot bomo videli v tem članku.

Presenečeni boste, ko boste izvedeli, da je seznam snovi, ki povzročajo nevrotoksičnost, tako naravno kot umetno, izjemno dolg. Vendar pa, Veliko lahko storite za zaščito vaših možganov, tako da zmanjšate in kompenzirate izpostavljenost toksinom, ki ga lahko poškodujejo.

Toksini, ki delujejo posebej na živčne celice, so znani kot nevrotoksini. Nevrotoksičnost se pojavi, ko so možgani in živčni sistem izpostavljeni toksinom, ki spremenijo njihovo nevrološko funkcijo.

Obrni, nevrotoksini uničijo nevrone, ki so odgovorni za prenos informacij iz možganov v preostanek vašega telesa. Povzročajo tudi prezgodnjo smrt možganskih celic. Če imate nenavadne simptome, ki jih ne morete razumeti, so lahko nevrotoksini krivci.

Nekateri ljudje so bolj dovzetni za nevrotoksine kot drugi, odvisno od vašega splošnega zdravstvenega stanja, stanja vaše krvno-možganske pregrade in celo od vaših genov. Nevrotoksičnost je lahko kronična, kar je posledica ponavljajočih se nizkih izpostavljenosti v daljših obdobjih. Lahko je tudi akutna, huda in nenadna, običajno zaradi izpostavljenosti v kratkem času.

Simptomi nevrotoksičnosti

Simptomi nevrotoksičnosti so različni. Lahko je začasen, manjši in reverzibilen, lahko pa je tudi kroničen, zelo resen in lahko povzroči trajno poškodbo možganov ali živčnega sistema..

The Značilni simptomi nevrotoksičnosti so glavobol, izguba spomina, težave s koncentracijo, težave z vidom, utrujenost, gripi podobni simptomi, spolna disfunkcija, spremenjene motorične sposobnosti in mravljinčenje, odrevenelost ali šibkost okončin, psihiatrične motnje in motnje kronične bolečine.

Nevrotoksičnost se lahko kaže tudi v obliki psiholoških težav ki vključujejo anksioznost, depresijo, duševno zmedenost, kompulzivno vedenje, halucinacije in spremembe osebnosti in vedenja.

Treba je opozoriti, da raziskovalci verjamejo v to Lahko obstaja povezava med nevrotoksičnostjo in progresivnimi nevrodegenerativnimi motnjami, kot so demenca, Parkinsonova bolezen, amiotrofična lateralna skleroza in multipla \ t.

Kaj povzroča nevrotoksičnost?

V zadnjih desetletjih je bilo v naše okolje vnesenih več kot 80.000 umetnih kemikalij, vendar jih je manj kot 20% opravilo varnostne teste. Od tistih, ki so bili testirani, je znano, da ima več kot 1.000 nevrotoksičnih učinkov. Snovi vključujejo široko paleto spojin, tako naravnih kot umetnih kemikalij, od kačjega strupa in pesticidov do etanola, heroina in kokaina..

To je a seznam nevrotoksinov, ki jih lahko najdemo:

• Naravnega izvora (mineral): aluminij, mangan, živo srebro, svinec, arzen, fluorid.
• Naravnega izvora (biološki): mikotoksini, toksini lupinarjev, botox, kačji strup.
• Rekreacijske droge: heroin, kokain, ekstazi, metamfetamin, alkohol.
• Zdravila: kemoterapija, antipsihotična zdravila.
• Aditivi za živila: mononatrijev glutamat, umetna sladila.
• Okoljskega izvora: onesnaževanje vode in zraka.
• Kozmetika: lak za nohte, šminka, barve za lase, umetne dišave.
• Različne umetne kemikalije: pesticidi, topila, plastika, čistilna sredstva, barve, lepila, zaviralci gorenja, gradbeni materiali.

Treba je opozoriti, da nekatere možganske kemikalije so lahko nevrotoksične. To velja za nevrotransmiter glutamat, ki je najbolj možen nevrotransmiter v možganih in centralnem živčnem sistemu. Poleg tega velja za najpomembnejše za delovanje in zdravje možganov. V presežku postane glutamat močan eksitotoksin, ki lahko preveč stimulira možganske celice do smrti.

Ključi za zaščito možganov pred nevrotoksičnostjo

Ni mogoče preprečiti vseh nevrotoksinov, ki nas ogrožajo, vendar lahko zmanjšamo celotno breme nevrotoksinov. Toda kako lahko zmanjšamo izpostavljenost nevrotoksinom, ne da bi drastično spremenili način življenja??

To so ključi za zaščito možganov pred nevrotoksičnostjo:

Izogibajte se nevrotoksinom v hrani

Najboljši nasvet, da se izognete nevrotoksinom v hrani, je namesto predelane hrane "prava hrana", zlasti tiste, ki vsebujejo mononatrijev glutamat (ojačevalec arome) in aspartam (umetno sladilo), ki so ekscitotoksini.

Prav tako se morate izogibati aluminija, Znan nevrotoksin, ki ga najdemo v živilih, ki vsebujejo pecilni prašek in se včasih dodaja živilom kot dodatek proti strjevanju. Aluminij najdemo tudi v antacidih in celo v pitni vodi.

Po drugi strani, Izogibati se morate živemu srebru. Ribe so dobra hrana za možgane zaradi visoke vsebnosti omega-3 esencialnih maščobnih kislin, vendar je onesnaženje z živim srebrom zaskrbljujoče v nekaterih vrstah. Zato je pomembno poznati izvor rib in njihovo potencialno vsebnost živega srebra.

Med lupinarjev in mehkužcev z manj koncentracije živega srebra vključujejo pomfret, sardele, somove, školjke, rake, ostrige, losos, sardine, kozice, lignje, tilapijo, osliča, polak, pokrovače in postrv..

Odstranite nevrotoksine v zraku in vodi

Nevrotoksini so v vodi in v zraku, ki ga dihamo. Voda iz pipe, ki jo pijemo in jo uporabljamo za kuhanje, ki jo uporabljamo tudi za kopanje, lahko vsebuje nevrotoksine, naravne in umetne. Poudarja fluorid, nevrotoksin, ki se dodaja v vodo iz pipe v nekaterih delih sveta.

Več kot 50 študij na ljudeh je povezalo fluorid z zmanjšanim IQ pri otrocih in odraslih. Dobra novica je, da je mogoče uporabiti filtre za odpravo fluorida.

O onesnaženosti zraka je treba veliko govoriti. Čeprav lahko onesnaževanje na prostem povzroči kognitivne težave, je onesnaževanje zraka v zaprtih prostorih pogosto desetkrat večje. Na primer, preproge, pohištvo in vzmetnice sproščajo nevrotoksine.

V zraku ostanejo tudi strupeni hlapi umetnih dišav in gospodinjskih čistil. Zato je pomembna uporaba naravnih proizvodov in prezračevanje zaprtih prostorov. V tem procesu pomagajo sobne rastline.

Uporaba kozmetike prispeva tudi k posebnemu prispevku nevrotoksinov. Uporaba naravnih proizvodov in izogibanje tistim, ki so nevrotoksični, bo nedvomno pripomoglo k zmanjšanju celotne nevrotoksičnosti, ki smo ji izpostavljeni.

Izogibajte se nekaterim zdravilom, zdravilom in alkoholu

Bolje je, da se izognemo določenim zdravilom, rekreativnim zdravilom in alkoholu, med drugim tudi zaradi visoke nevrotoksičnosti. V primeru alkohola se nevrotoksičnost pojavi v regijah, ki so vključene v spomin in učenje, kot sta hipokampus in prefrontalna regija. Prav tako je bilo ugotovljeno neposredno iz možne nevrotoksičnosti MDMA (ekstazi) na centralni živčni sistem.

V primeru zdravil je treba poudariti sindrom nevrotoksičnosti, ki ga povzročajo opioidi, ki je eden od neželenih učinkov uporabe teh zdravil, opisanih v zadnjih letih. Njegov videz je posledica kopičenja strupenih metabolitov, ki lahko povzročijo hipereksitabilnost nevronov, z razvojem kognitivnih sprememb, delirija, halucinacij, mioklonov, napadov in hiperalgezije..

Dodatki, ki ščitijo pred nevrotoksičnostjo

Poleg tega eObstaja možnost zaščite pred nevrotoksičnostjo z nekaterimi dodatki. Najbolj zanimive so naslednje:

• Kurkumin: je glavna bioaktivna spojina v začimbah kurkume. Študija, ki jo je izvedel profesor Leonardo Meneghin Mendoça in njegovi sodelavci, je pokazala, da kurkumin ščiti pred nevrotoksičnostjo, ki jo povzročajo droge kemoterapije..
• Gotu Kola: je tradicionalno naravno zdravilo. Ugotovljeno je bilo, da varuje možgane pred svincem, arzenom, aluminijem in presežnim glutamatom v študiji, ki so jo izvajali pri podganah.
• L-teanin: je sproščujoča aminokislina, ki se naravno pojavlja v čaju. Znano je, da lahko zaščiti možgane pred nevrotoksini v okolju, zlasti tistimi, ki imajo vlogo pri Parkinsonovi bolezni.
• Ashwagandha: je pomembna rastlina v ayurvedski medicini, ki ponuja nevrološko zaščito pred presežkom glutamata.
• Vinpocetin: je kemikalija, najdena v periwinkle rastlini, ki ponuja nevroprotekcijo proti toksinom in prekomerno stimulacijo, poleg tega pa zmanjšuje nevronsko vnetje.

Končne misli

Živimo obkroženi s kemikalijami, tako naravnimi kot umetnimi, ki so nevrotoksične: čisti strup za naše možgane in naš živčni sistem. Mogoče se jim ne moremo izogniti, toda to ne pomeni, da ne moremo storiti ničesar.

Ne samo, da lahko drastično zmanjšamo nevrotoksike, ki smo jim izpostavljeni, ampak tudi naš organizem lahko »očistimo« od znotraj. To je osebna odločitev, vendar tudi odgovornost za tiste, ki so odgovorni za druge ljudi.

Spoznajte zrcalne nevrone Zrcalni nevroni so eno od najpomembnejših odkritij v nevroznanosti v zadnjih letih zaradi njihovega odnosa do empatije in imitacije. Preberite več "