Kako aktivirati naše alfa valove

Električni impulzi, ki jih možgani oddajajo in potujejo skozi naše nevrone, se imenujejo možganski valovi. Alfa valovi so tisti, ki kažejo največ aktivnosti, ko so naši možgani v stanju "počitka". Tako praksa, kot je meditacija, branje knjige ali celo gledanje filma, aktivira to frekvenco.

Zahvaljujoč elektroencefalogramom ali imenovanim EGG in napredku v diagnostičnih tehnikah, napredujemo veliko bolj v nevrologiji.. To je bilo v šestdesetih letih, ko so se mnogi psihologi in nevrologi začeli zanimati, kako različni možganski valovi vplivajo na naše vedenje.

Trenutno smo v tem razumevanju že dosegli velik napredek. Primer za to je študija, ki je bila izvedena na Harvardski medicinski univerzi in jo je vodil dr. Robert W. McCarley. Glede na to delo, obstaja vrsta nevronov, ki posredujejo možgansko aktivnost, ki spodbuja neurejene misli, ki se ukvarjajo s shizofrenijo.

Še več, znano je tudi to alfa valovi so ključni za krepitev ustvarjalnosti in zmanjšanje učinkov depresije. Nedvomno se soočamo s temo velikega zdravstvenega in psihološkega interesa, ki jo je treba poglobiti.

Alfa valovi imajo frekvenco med 8 in 13 Hz in nastanejo, ko ste sproščeni, gledate televizijo ali razmišljate sproščeno in optimistično. Najnižje frekvence alfa valov 8 herc so tiste, ki ustrezajo stanju pred spanjem

Možganski valovi

Obstaja do 5 vrst valov, med katerimi so alfa valovi. Vsak od njih ima drugačen pomen in so bolj prisotni v našem vsakdanjem življenju, kot se lahko zavedamo. Prav tako, Zanimivo je vedeti, kako električna aktivnost nevronov, ki sestavljajo naše možgane, ustvarja vse, kar smo: čustva, misli, čustva, vedenja ...

Poglejmo spodaj, tiste najbolj osnovne značilnosti možganskih valov.

Alfa valovi (8 do 13 Hz)

So valovi sprostitve. Valovi, ki se aktivirajo tik pred spanjem, ko se spočijemo, preživimo dan, ki ležijo na plaži, ali se sončijo ali občutek, ki ga imamo takoj po topli kopeli..

Posredujejo pri ustvarjalnih procesih in znano je tudi, da usposabljanje in promocija vsakodnevno izboljšuje razpoloženje.

Beta valovi (12 do 33 Hz)

So nasprotni valovi prejšnjim. To so valovi večje hitrosti in nastajajo, ko delamo s hitrostjo, ko smo pod stresom, poslušamo zvoke ali študiramo. Predstavljajo intenzivno aktivnost v naših možganih. Na primer, ljudje z anksioznostjo ponavadi proizvajajo veliko beta valov.

Theta valovi (3,5 do 7,5 Hz)

Odgovorni so za stanje, ki ga imenujemo "imeti glavo nekje drugje" ali "biti na luni Valencije". Prav tako proizvajajo sprostitev in omogočajo ustvarjalne ideje. Vodijo nas v nekakšno stanje zaspanosti.

Delta valovi (1 do 3 Hz)

So tisti, ki nastanejo med globokim spanjem. Ta vrsta valov je navadno prisotna pri novorojenčkih, saj zelo dobro spijo in so zelo sproščeni. Po drugi strani pa jih je težje odkriti pri odraslih, saj le redki uspejo doseči to stanje sproščenosti.

Alfa valovi so idealni tudi za meditacijo. Poleg tega povečuje spomin in razvija intuicijo

Gama valovi (25 do 100 Hz)

Gama valovi imajo visoko frekvenco in posledično nižjo amplitudo. Trenutno eTa vrsta vala je deležna znanstvenega interesa, saj je povezana z našo zavestjo. Pojavlja se tudi v številnih kognitivnih procesih: pozornost, spomin ...

5 vrst valov je prisotnih ves čas, čeprav lahko nekateri prevladujejo nad drugimi v danem trenutku. V tem smislu študije kažejo, da lahko prispevamo k ustvarjanju naših alfa valov ki so tisti, ki proizvajajo sprostitev.

V teh časih, v katerih smo vsi tako poudarjeni, nervozni, prežeti v mestih, polni hrupa, preobremenjenosti zaradi dela, pihanja rogov in tako naprej. s preprostimi gibi lahko aktiviramo alfa valove.

Alfa valovi pomagajo pri koncentraciji, jasneje vidijo naše cilje, pomirjajo nas in pomagajo, da imamo manj strahov, izboljšamo spomin, pomagamo izgubiti težo in prenehajo kaditi ter krepijo naš imunski sistem.

Kaj lahko storimo za naše alfa valove?

Želite vedeti, kako lahko izkoristite alfa valove? To so nekatere stvari, ki jih lahko storite za njih, ki vam lahko veliko pomagajo, da jih lahko uporabite v svojo korist.. Pomembno je, da uporabite ključe, ki jih na tem seznamu predstavljamo na stalen način. Na ta način boste videli, kako razvijete navado in boste spodbudili te valove, ki vam bodo tako v veliko pomoč.

• Počasi od 100 do 1.
• Sedite ali ležite na postelji, zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Globoko vdihnite.
• Poslušajte sproščujočo glasbo. Pokazalo se je tudi, da baročna glasba prebuja alfa valove. Tudi če delate, poskusite uravnovesiti svoje Beta valove z Alfi, ki jih boste dobili med poslušanjem glasbe, medtem ko delate.

In kaj je Silva metoda? To je metoda, ki jo je oblikoval José Silva za izboljšanje našega intelektualnega količnika skozi stanje globoke sprostitve, ki generira Alpha Waves.

Poslušajte ta glasbeni video Alpha Ali deluje? Prepričajte se sami, tako da igro.

7 vaje za sprostitev, da se osvobodimo (končno) od anksioznosti Če mislite, da nimate časa za vadbo vsakodnevne sprostitvene vadbe, je ravno trenutek, ko morate začeti s tem. Preberite več "