Kaj storiti, da bi živeli v sedanjosti

Naš trenutni ritem življenja pomeni stalno motnjo: luči, zvoki, mobilni telefoni, oglasi, avtomobili, delo, družina itd. Skratka, moramo biti pozorni na tisoč stvari hkrati. To pomeni, da čas, ko lahko ostanemo povezani s sedanjostjo, se zmanjšuje in težje najti. Številne študije kažejo, da je to eden glavnih vzrokov za stres.

Poleg vsega, kar nakazujeta trenutni čas in družba, v kateri živimo, obstaja naša človeška težnja, da se v preteklosti in v spomin sidrimo, pogosto z melanholijo. Vznemirjeni smo zaradi negativnih situacij, izračunavanja in preračunavanja naših dejanj in ukrepov drugih.

Na enak način skrbimo za prihodnost, poskušamo jo podrobno načrtovati in gledati na to katastrofalno, in s svojo domišljijo izzvati občutke tesnobe in tesnobe. Večino časa končamo s preverjanjem, da naši načrti in prepletanja niso izpolnjeni in da ne gre vse, kot bi si želeli.

Kako živeti v sedanjosti?

Velikokrat nam svetujemo, da živimo v sedanjosti, da se osredotočimo in uživamo v vsakem trenutku in majhnih stvareh v življenju. Toda kaj živi v sedanjosti? In kar je najpomembneje, kako to storite??

Odgovor je preprostejši, kot se zdi: gre samo za prisotnost, zavedanje in tudi za trenutni trenutek. Kar se je zgodilo pred nekaj sekundami, je že del preteklosti. Življenje v sedanjosti je pustite, da se odvračajo pozornosti, da se osredotočite na tu in zdaj. Lahko začnete zdaj, medtem ko berete te vrstice ...

1. Kaj zaznavajo vaši čuti?

Kako je okolje okoli vas? Bodite pozorni na prostor, v katerem ste, ljudje okoli sebe, na razsvetljavo, barve. Ali obstaja hrup? Kakšna je temperatura?

2. Kako se počutite fizično?

Poglejte svoje telo; Ali vam je udobno ali neprijetno? Kateri deli vašega telesa so v stiku z okoljem okoli vas? Kakšna čustva prevladujejo v vas? Ali čutite bolečino? Osredotočite se na vaše dihanje in pretepanje srca. Kakšne občutke imate??

3. Kaj mislite??

Kaj si predstavljate, predvidevate ali načrtujete v tem času? Kaj vas skrbi? Ste v resnici zdaj ali ste v preteklosti ali v prihodnosti?

Naj misli gredo

Zelo pomembno je, da se zavedamo, da velika večina stvari, ki pridejo v naš um, si predstavljamo, zaradi česar imamo polno moč nad njimi. Tako kot ste sposobni pritegniti misli v svoj um, jih lahko pustite. Zavedati se, da preprosto razmišljajos, še posebej, ko nam povzročajo tesnobo, je to, kako jim lahko pustimo mimo.

Misel je lahko odličen spremljevalec, ko se lahko osredotočimo na sedanjost in resničnost, nam dajo različne možnosti, da se odzovemo na probleme in situacije, s katerimi se vsak dan soočamo..

Če se na ta način povežemo s sedanjostjo in si vzamemo sapo za to vajo, lahko sprejemamo odločitve glede na to, kako se resnično počutimo s trenutnim trenutkom..

Vsakič, ko želimo, ko se počutimo poudarjeno, žalostno, zaskrbljeno ... lahko si zastavimo tri prejšnja vprašanja, da obnovimo stik z okoljem in se osredotočite na tu in zdaj. Prav tako vas lahko spodbudimo, da ta pregled uveljavite kot rutino, dokler se ne navadimo na to.

Primer: izvajanje sadja

Predlagamo majhno vajo pozornosti ali pozornosti, ki vam lahko pomaga spodbuditi in se osredotočiti na svoje čute. Zgrabite sadje ali katero koli drugo hrano, ki vam je všeč.

Najprej ga previdno preglejte in si oglejte njegove vizualne značilnosti, kot sta barva ali velikost. Nato zaprite oči in analizirajte njihovo teksturo. Na koncu ga predstavite v ustih in raziščite njegov okus. Prepustite se občutkom, ki jih povzroča v jeziku, nebu in zobih. Osredotočite se na vse te občutke.

• Sorodni članek: 5 Vaje pomišljanja za izboljšanje čustvenega počutja