Zakaj je pomembno vedeti, kaj je Mindfulness

Mindfulness ali Mindfulness, to je primer obsega, v katerem se lahko psihologija hrani z načeli in znanjem, ki so že obstajale v določenih kulturah, preden je znanost začela obstajati..

Ta praksa Ima svoje korenine v meditaciji, povezani z religijami budizma in hinduizma, čeprav drži ob strani religiozne elemente, povezane z obredi, katerih pomen je v sistemih prepričanj, povezanih s to vero. In to zato, ker je njegov razlog za zdravje povezan z zdravjem in dobrim počutjem, ne s tradicijo ali misticizmom. Zato je njegova uporaba vedno bolj priljubljena na področjih, kot so psihologija ali izobraževanje.

• Sorodni članek: "Kako se naučiti meditirati, v 7 preprostih korakih"

Kaj je pozornost??

Kot smo videli, je miselnost navdihnjena s prakso, povezano z Azijo; posebej, Vipassana meditacija. Toda za razliko od slednjega je bila miselnost zasnovana in zasnovana kot produkt niza sistematičnih prizadevanj za pridobitev konkretnih in objektivno merljivih koristi, nekaj, kar presega predstave o tem, kaj mediacija je bila v preteklosti..

Zavedanje temelji na načinih našo pozornost usmerite in se osredotočite na trenutno stanje, da se popolnoma zavedate tu in zdaj. Rečeno je na kratko, prinaša koristi duševne "ponastavitve". Ne gre za izogibanje ali bežanje v ravnino imaginarne resničnosti, ampak za to, da ne dovolimo obsesij ali izmišljenih pripovedi realnosti, ki jo povlečemo iz preteklosti, da bi ugotovili, kakšno naj bi bilo naše duševno in čustveno stanje..

Zato je Mindfulness lahko koristna na več področjih, saj je upravljanje procesov pozornosti nekaj, kar vpliva na naš način doživljanja različnih situacij. Lahko se na primer uporablja za upravljanje izkušenj nekaterih neprijetnih dogodkov, ali celo v izobraževalnih ali učnih kontekstih.

• Morda vas zanima: "15 vrst pozornosti in kakšne so njihove značilnosti"

Njegova uporaba v psihologiji

Na področju psihološkega posredovanja v kontekstu zdravja postaja Mindfulness eno od orodij, ki so na voljo klinikam in psihološkim centrom, pogosto pa ga združuje z terapijami kognitivno-vedenjske paradigme.. Terapija sprejemanja in obveze (TREC), natančneje, ima enega od najpomembnejših stebrov pozornosti.

Čeprav se zavedanje običajno uporablja s strani strokovnjakov s področja duševnega zdravja, se lahko njegova temeljna načela na uporabniški ravni naučijo praktično vsi, ki jih zanima usposabljanje v tej praksi in jih uporabljajo v vsakodnevnem življenju..

Nadaljevati spoznavanje pozornosti

Če želite izvedeti več o Mindfulness, imate to preprosto. Trenutno je že veliko informacij o tej praksi in njenih učinkih v tako raznolikih kontekstih, kot sta izobraževanje in duševno zdravje, tako da so nastale knjige, ki združujejo informacije o azijskih izvorih v budistični meditaciji in ki so izhajali iz znanstvenih raziskav in to ne spada v humanistiko.

V tem smislu je eden najboljših načinov za začetek v svetu pozornosti knjiga Kaj vemo o pozornosti?, napisali Javier García Campayo in Marcelo Demarzo, dva strokovnjaka za to zanimivo temo.

Skozi njene strani, Kaj vemo o pozornosti? Prikazan je pregled najbolj praktičnih vidikov njegove uporabe, ki je koristen za zdravnike, terapevte, inštruktorje in učitelje, kot tudi za del, povezan z znanstvenimi raziskavami, povezanimi z njegovimi koristmi in učinki pri tistih, ki se zatečejo k popolni oskrbi. Biti zelo popolna knjiga, kadar se pojavijo posebni dvomi o nekaterih značilnostih in aplikacijah pozornosti.

• Če želite dobiti več informacij o tej knjigi ali pridobiti kopijo, kliknite to povezavo.

Dobra pomoč pri soočanju z zapletenimi situacijami

Zavestnost pomaga premagati določene trenutke, ki jih običajno povezujemo s stresom in neprijetnostjo, lahko pa jih kombiniramo tudi z določenimi orodji, ki smo jih ustvarili za odzivanje na zelo specifične probleme., sprostitvene tehnike ali kontrolne dihalne vaje. Tako je usposabljanje tega repertoarja kompetenc lahko zelo koristno za samoregulacijska stanja zavesti in soočanje s situacijami, ki predstavljajo izziv.