Kronična bolečina je vloga Mindfulness in Biofeedback pri zdravljenju trajne bolečine

Občutek bolečine je normalen in del našega imunskega sistema. Telo uporablja bolečino kot signal alarma, opozorilo, ki nam pove, da nekaj ni v redu in da smo iz neznanega razloga v nevarnosti. Vendar pa običajno ta občutek izgine takoj, ko grožnja izgine.

Kaj se zgodi, ko bolečina nikoli ne izgine in je del življenja posameznika? Zato se soočamo s problemom kronične bolečine.

Kaj je kronična bolečina?

Če ne veste, kaj je kronična bolečina, lahko začnete s tem videom o njegovih glavnih značilnostih:

Kdo trpi zaradi kronične bolečine?

Glede na študijo Oye Gureje in njegovih sodelavcev, približno 23% ljudi trpi za kronično bolečino. Ta stopnja se s starostjo povečuje, saj prizadene do ene tretjine starejše populacije. Poleg tega Svetovna zdravstvena organizacija priznava, da je to zelo problematična težava v vseh oblikah: bolečine v hrbtu, artritis, glavobol, fibromialgija, med mnogimi drugimi.

Bolečina, ki spremlja te težave, ni vedno enaka: obstajali bodo dnevi, ko bo oseba, ki trpi, le počutila nelagodje - to je dober dan - in druge, v katerih bo bolečina tako močna, da se ne bo mogel premakniti s svojega stola.

Ne moremo se izogniti epizodam bolečine; eden mora naučiti se živeti z njimi in najti način, kako jih obravnavati, kolikor je to mogoče. Najboljši način za to je upravljanje stresa.

Pridobivanje nadzora

Zahvaljujoč študiji dr. Kimberly T. Sibille vemo, da imajo ljudje s kronično bolečino večjo stopnjo stresa kot drugi ljudje, tako na biokemični kot psihološki ravni. Poleg tega, ko smo podvrženi stresu, se naše dojemanje bolečine poveča. Tako ljudje z bolečino vstopijo v začarani krog, v katerem, ob stresnem dogodku, čutijo več bolečine, ustvarjajo več stresa in stopnjevajo svoje trpljenje..

Vloga psihologa je prekiniti ta krog, tako da bolnik ne bo živel teh epizod na tako boleč način in izboljšal kakovost njihovega življenja. Ključ do obvladovanja bolečine je v oceni nadzora ali prepričanju, da ima človek sredstva za obvladovanje bolečine.

Kako lahko nekoga naučimo nadzorovati kronične bolečine? V tem smislu sta oba biofeedback kot Zavednost.

Tehnike za nadzor kronične bolečine: Biofeedback

V splošnem je osnovni element usposabljanja v biofeedback naučiti se nadzorovati različne biološke funkcije z uporabo informacij iz teh funkcij.

Pri kroničnih bolečinah: a elektromiografijo. Zelo tanko igelno elektrodo vstavimo skozi kožo v mišico. Elektroda na igli zazna električno aktivnost, ki jo sproščajo mišice. Ta aktivnost se prikaže na bližnjem monitorju in jo lahko slišite prek zvočnika. Tako lahko pacient prepozna znake bolečine, nadzoruje napetost mišic, da doseže sprostitev in tako zmanjša izkušnjo bolečine itd..

Filozofija pozornosti

The filozofija pozornosti temelji predvsem na življenju sedanjosti, pozornosti na to, kar se dogaja, ne da bi sodili ali interpretirali. Z drugimi besedami, temelji na sprejemanju resničnosti, kakršna je. Pravzaprav se včasih obravnava kot tehnika drugih terapij, kot je sprejemanje in terapija zavezanosti.

Vabimo vas, da odkrijete psihološke koristi Mindfulness s pomočjo teh člankov:

"Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

"Zavedanje: 8 psiholoških koristi pozornosti"

Uporaba iste pri bolnikih s kronično bolečino temelji na ideji, da jim lahko pomaga sprejeti bolečino in zato zmanjšanje izogibanja, in da imajo večji nadzor nad njihovimi procesi pozornosti, ki so povezani z dojemanjem bolečine. Dejstvo je, da se, ko se miselnost vrednoti kot lastnost ali lastnost, korelira z bolečino. Ljudje, ki dosežejo višjo vrednost v Mindfulness, občutijo manj bolečine, predstavljajo višjo kakovost življenja in trpijo manj negativnih čustev.

Obstaja veliko drugih tehnik, kot so sprostitev za težave, kot so glavoboli ali migrene, čustveno pisanje, da bi se občutek doživel, ali usposabljanje osebe, da drug drugemu usmeri pozornost drugje kot bolečine med epizodami. Vsak bolnik bo imel koristi od drugačne vrste intervencije, odvisno od njihovih značilnosti in njihovih epizod..

To kaže, da se lahko, če imate kronično bolečino, ne glede na to, kakšna je zlom, lahko naučite upravljati in živeti z njo. Citiranje Bude Gautame: "Bolečina je neizogibna, toda trpljenje je neobvezno"

Bibliografske reference:

• Gureje, O., Simon, G. E. in Von Korff, M. (2001). Mednacionalna študija poteka trajne bolečine v primarni oskrbi. Bolečina, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L.M. in Velleman, S.C. (2010). Psihološka prožnost pri odraslih s kronično bolečino: študija sprejemanja, pozornosti in dejanj, ki temeljijo na vrednotah v primarni oskrbi. Bolečina, 148,141-147.
• Sibille, K.T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kronična bolečina, zaznan stres in celično staranje: raziskovalna študija. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. in Koren, G. (2008). Povišana vsebnost kortizola v dlakah pri bolnikih s hudo kronično bolečino: nov biomarker za stres. Stres (Amsterdam, Nizozemska), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388