8 navad in značilnosti ljudi, ki nikoli ne zbolijo

Medtem ko nekateri bolniki zelo pogosto zbolijo (tako imenovane "lutke"), drugi skoraj vedno uživajo čudovito zdravje. Za prvega lahko preprosto prehlad postane resnejše stanje, na primer bronhitis. Ti ljudje imajo vedno glavobole, alergije ali druge simptome, ki jim povzročajo nelagodje.

Nasprotno pa se zdi, da so slednji bolje zaščiteni s strani telesa in imajo zdravje železa. To so le redko slabe in če se sploh kdaj počnejo, se kmalu okrevajo. Zdaj to ne pomeni, da so imune na viruse in da ne morejo trpeti zaradi bolezni, vendar imajo številne vrsto navad, ki jim pomagajo izboljšati svoj imunski sistem..

Značilnosti ljudi, ki nikoli ne zbolijo

Zagotovo se sprašujete: potem ... kako so ljudje, ki se nikoli ne razbolijo? Kakšne so navade, ki jim pomagajo, da so vedno zdrave? Spodaj lahko najdete seznam značilnosti ljudi, ki nikoli ne zbolijo.

1. Dodatek vitaminu C

Pogosto je slišati, da je vitamin C idealen za preprečevanje mraza, vendar Ta vitamin zagotavlja tudi veliko več koristi za zdravje. Čeprav so bili učinki dodatkov vitamina C večkrat vprašljivi, strokovnjaki pravijo, da so zelo koristni za tiste posameznike, ki so pod stresom.

Jemanje 500 mg na dan zjutraj lahko pozitivno vpliva na telo. Ne vzemite več kot 2.000 mg na dan, ker lahko povzroči težave z ledvicami in prebavo.

2. Dobro spi

Slaba higiena spanja je ena od najhujših navad, ki jih ljudje lahko imajo. Nespečnost negativno vpliva na naše fizično in psihično zdravje. Ko slabo spavamo, naslednji dan smo utrujeni in delamo slabše na različnih področjih našega življenja; na primer pri delu.

Spanje med 6 in 8 ur na dan je sinonim za zdravje, vendar morajo biti ti ur spanja bolj ali manj fiksni, da ne bi motili biološke ure. Strokovnjaki spanja se strinjajo, da je kakovost spanja ključnega pomena za močan imunski sistem. Znanstveni podatki kažejo, da spanje manj kot 6 ur na dan povečuje možnosti za lov na mraz za 30%. Tisti, ki spijo od 6 do 8 ur, zmanjšajo to tveganje za 17%.

Če želite vedeti, katere navade spanja morate izboljšati, obiščite ta članek: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

3. Pozitivna miselnost

Ljudje, ki se vedno pritožujejo in imajo negativen odnos do življenja v življenju, pogosto trpijo zaradi večjih zdravstvenih težav tako fizičnih kot psihičnih. Pravzaprav je odnos med telesom in umom jasen.

Ko imamo negativno razpoloženje, obramba našega telesa ni tako učinkovita. Po besedah ​​Elisha Loweja, zdravnika v bolnišnici Bala Cynwyd (Pensilvanija, ZDA), Moč uma ima velik vpliv na naše splošno zdravje.

4. Zmanjšajte stres

Številne znanstvene študije so pokazale, da stres oslabi imunski sistem. Zato, obvladovanje stresa je ključnega pomena, da ne zbolimo, vsaj tako pogosto. Stres ima kognitivne, fiziološke in vedenjske kratkoročne posledice, vendar kronični stres, to je dolgotrajen stres, povzroča veliko resnejše posledice za zdravje ljudi kot akutni ali kratkotrajni stres..

Po besedah ​​Kathy Gruver, avtorica knjige "Kabinet za alternativno medicino" lahko sprejme vrsto ukrepov za zmanjšanje teh škodljivih učinkov: praksa meditacije ali plesa je nekaj primerov..

• Sorodni članek: "10 bistvenih nasvetov za zmanjšanje stresa"

5. Dobro očistite roke

Mnogi ljudje se ne zavedajo, kako pomembni so čiste roke, vendar je to še posebej potrebno, kadar so v bližini ljudje, ki morda gredo skozi infekcijski proces, kot je gripa.. To ni stvar obsedenosti s čiščenjem rok, vendar, na primer, pred jedjo ne stane nič.

6. Vadite fizične vaje

Igranje športa ali telesna vadba je ena najbolj zdravih aktivnosti, ki jih lahko izvajamo. Prednosti športne prakse so številne in vplivajo ne le na fizične, temveč tudi na psihološke vidike.

Fizična vadba zmanjšuje stres, ki, kot je bilo že povedano, slabi imunski sistem. Omogoča tudi izboljšanje razpoloženja in posledično splošnega zdravja. Tudi študija, objavljena v Journal of Sport and Health Science, ugotavlja, da športna praksa zmanjšuje verjetnost okužb z dihali in preprečuje bolezni v zgornjem delu telesa..

• Sorodni članek: "10 psiholoških koristi prakticiranja telesne vadbe"

7. Bodite hladen tuš

Nekateri ljudje se vsako jutro tuširajo s hladno vodo za prepričanje, da ta praksa podnevi izboljšuje raven energije, preprečuje pojav migrene, izboljšuje krvni obtok in bolečine.

Medtem ko nekateri posamezniki preprosto postavijo vodo na temperaturo zmrzovanja, ko se podijo, drugi izkoristijo priložnost, da se kopajo v morju, ko temperatura okolice ni veljavna.. Hladna voda v dobro jutro povzroči, da postanete bolj aktivni in bolj pripravljeni na soočanje s preostalim delom dneva, s katerimi je veliko lažje izpolnjevati vrsto zdravih navad, ne da bi se prepustili lenobi.

8. Jejte zdravo

Če je telesna vadba dobra, da zmanjšate možnosti za bolezen, Jejte dobro in pravilno se hranite. Hrana je izjemno pomembna za ohranjanje optimalne energetske ravni, predvsem zaradi porabe ogljikovih hidratov.

Proteini in maščobe, ki so po možnosti zdravi, opravljajo različne funkcije, ki so bistvene za naš organizem, na primer pri oblikovanju struktur. Zdrava prehrana vključuje uživanje ustreznih ravni makrohranil, kot so ogljikovi hidrati, maščobne kisline, beljakovine in vlakna ter mikrohranila, kot so minerali ali vitamini. Slednje ne bi smelo biti pomanjkljivo v naši prehrani, saj so ključnega pomena za ohranjanje zdravja, o čemer smo govorili z vitaminom C.

• Sorodni članek: "10 zdravih živil, bogatih z magnezijem"