Psiholog pojasnjuje, kako premagati socialno fobijo

Anksiozne motnje so trenutno zelo pogoste in po podatkih iz več študij se ocenjuje, da bo 20% prebivalstva v življenju doživelo krizo tesnobe..

Eden od najbolj znanih anksioznih motenj je fobij, med katerimi lahko izpostavimo socialno fobijo. Toda kaj je socialna fobija? Kaj lahko storimo, da ga premagamo??

• Sorodni članek: "Vrste fobij: raziskovanje strahu pred strahom"

Intervju s psihologom strokovnjakom za socialno fobijo

V tem članku se pogovarjamo s Sandro Isella Perotti, psihologko, ki ima več kot 20 let kliničnih in psihoterapevtskih izkušenj, ki delajo v Cepsimovem psihološkem centru v Madridu, eni najbolj prestižnih psiholoških klinik v naši državi, tako da pomagali razumeti, kakšne so značilnosti te motnje.

Strah je čustvo, ki je igralo temeljno vlogo pri preživetju ljudi. Toda kdaj postane problem?

Da, strah je bistven za preživetje živali in človeka. Služi predvsem, da nas usmeri na nevarnosti, ki nam lahko v danem trenutku grozijo, ali so zaznane v zunanjem svetu ali v notranjem svetu. V našem telesu aktivirajte odzive letenja ali boja, saj je to bolj priročno.

To je zelo lahko videti pri živalih, na primer pri psu, ko je jedel z velikim apetitom in če za njim sliši neznan hrup, se ustavi, dvigne glavo, vohne, pogleda, se pravi, je usmerjen, da vidi, če je dražljaj To pomeni, da moraš iti, ker je nekdo, ali pobegniti, da se skriješ, če si zelo prestrašen. V tej usmeritvi živčni sistem v stanju pripravljenosti služi za sprejemanje teh odločitev. Če, ko se usmeri, izključi, da obstaja nevarnost za njega, bo še naprej mirno jedel.

Strah v človeškem bitju je nekakšen alarm, ki nas opozarja, da nas nekaj lahko ogrozi, sebe, nekoga iz našega neposrednega okolja ali pa ga lahko preprosto vidimo v nevarnosti, naše spoštovanje, našo podobo ali naš občutek. varnosti.

Reakcija strahu izvira iz najstarejšega dela naših možganov, za katerega je značilno hitro aktiviranje, od 0 do 100, takoj. Na primer, če pri prečkanju ulice opazimo, da prihaja avto, prestrašitev aktivira naš živčni sistem, najprej nas sili na skok nazaj, nato pa nam da občutek prestrašenosti in končno lahko pomislimo, "da bi me lahko ubil". Vidimo tam, saj strah aktivira takojšen odziv na nevarnost, še preden se tega zavedamo, da lahko o tem razmišljamo..

Strah postane problem, ko se v nas aktivira tako pogosto ali tako dolgo, da preneha resnično diskriminirati tveganja in nevarnosti, občutek prestrašenosti na bolj ali manj stalen način, na primer v novih situacijah, ki ne predstavljajo. sami po sebi nevarnost, vendar živijo ogrožujoče.

In tudi strah postane problem, ko se pojavi, ki je povezan z dražljajem, predmetom ali okoliščinami vsakič, ko se pojavi ali pride v stik z njim, in ne nosi v sebi ničesar nevarnega ali predstavlja resnično nevarnost, ampak povzroča. da se jih nenehno izogiba, da ne bi čutili nelagodja, ki ga povzroča strah. Ta situacija je tisto, kar imenujemo fobija.

To je kot živeti v stalnem stanju pripravljenosti ali alarma, da je nenehno prisotno, ne več samo opozarjati na nevarnosti, temveč ustaviti diskriminacijo in zato služiti za orientacijo ali za hitre reakcije v preživetju..

Tako postane zelo omejujoč problem, ki povzroča izgubo svobode, pretirane skrbi, tesnobe, med drugimi težavami, ki morajo temeljiti na prilagajanju okolju, sebi in drugim..

Torej, kaj je fobija? Kakšni so vaši simptomi?

Fobija je iracionalen strah, povezan z nekaterimi zunanjimi dražljaji (fobija za letenje, psi, insekti, višine, kri, igle) ali določenimi notranjimi dražljaji (fobija intimnosti, stik socialno, javno govoriti).

Njegovi simptomi so različni in segajo od paničnega terorja, tahikardije, potenja, psihomotornega vznemirjenja do paralize, zamrzovanja, nenadzorovanega tremorja..

Psihološko se ti simptomi nanašajo na občutek, da se ne moremo soočiti z nečim, se počutiti preobremenjeni in se ne videti v položaju, da bi se soočili s katerimkoli predmetom ali situacijo, z občutkom tveganja za življenje ali smrt in predvsem z prepričanjem. da ne more uspešno prestopiti določenih okoliščin, povezanih s tem, kar povzroča fobijo, zaradi katere se oseba izogiba vsem, kar lahko pomeni pristop k predmetu ali fobijskemu položaju.

Kakšne vrste fobij obstajajo?

Običajne fobije se običajno dajejo posameznemu predmetu. Imajo vir, od koder prihajajo, ponavadi v otroštvu, ko smo otroci prestrašeni zaradi nekaterih stvari ali situacij. Ker smo odrasli in v podobnih scenarijih, nekaj deluje kot sprožilec in nas vzpodbuja, da podoživimo tiste zastrašujoče občutke preteklosti, kot da smo še vedno majhni in nemočni, razvijamo fobijo nečesa.

Obstajajo zapletene fobije, ki so povezani strahovi in ​​se prepletajo z značilnostmi osebnosti in značaja. Ponavadi se pojavijo v razvoju v otroštvu ali pa so povezane z različnimi travmatskimi izkušnjami v adolescenci, ki v prvih letih življenja povečujejo že tako ranljive vidike. V glavnem otežujejo odnos z drugimi, intimnost, zavezanost in vidike samopodobe, kot lastno vrednotenje. Socialna fobija je primer kompleksnih fobij.

Razlike v kompleksnih fobijah preprostih in govorijo o socialni fobiji. Kaj razlikuje to vrsto fobije od sramežljivosti?

Sramežljivost je značilnost introvertiranih ljudi, ki so precej rezervirani, z veliko notranjega življenja in ki se včasih težko pojavljajo bolj socialno, pojavljajo se, imajo pomen in družbeno razvijajoče se veščine, povezane z dobrim pogovorom, so zabavne ali zabavne, biti duša stranke. Običajno so zelo odsevni ljudje z intenzivnim čustvenim svetom, ki se izkaže malo navzven.

Socialna fobija pa po drugi strani pomeni, da se oseba ne more udeležiti sestankov, dogodkov, včasih v šoli ali na delovnem mestu, v najhujših primerih, ko ostane zaprt doma ali pa mora biti pijan ali drogiran, da bi vzpostavil zadovoljivo interakcijo z drugimi. ker se družbeni stik doživlja kot nekaj zelo ogrožajočega in zelo zastrašujočega. Strah in sramota sta vpliv, ki prevladujeta.

Kako socialna fobija vpliva na življenje ljudi, ki trpijo zaradi tega??

To je zelo omejujoče. Lahko doseže skrajnost, ko mora oseba živeti doma izolirano in se izogibati stiku z drugimi ljudmi izven svoje družine. Ali pa je opaziti, ko ima oseba težave pri opravljanju običajnih družbenih dejavnosti (študij, delo, razstave) ali izjemne (poroke, krst, mature)..

Strah pred ocenjevanjem ali izpostavljenostjo je prevladujoč vpliv, ki ga ti ljudje poleg tega, da imajo številne težave, javno izkažejo, da so v središču pozornosti drugih ali poudarjajo iz določenega razloga..

To je zelo veliko trpljenje, ki ga trpijo, ko dosežejo točko, da se ne počutijo vredne, da bi jih ljubili drugi ali da imate občutek, da je v njih napaka ali napaka, ki jih ne želijo videti drugi..

V kakšnem kontekstu najbolj vpliva socialna fobija??

Socialna fobija vpliva bolj v kontekstih z majhnim razumevanjem čustev, ki se pojavljajo kot znak šibkosti, v okoljih čustvene prikrajšanosti, kjer otrokom v družini niso ponujene varnostne izkušnje, tako da kasneje postanejo pri otrocih, ki uspejo. Tudi v zelo prezahtevnih in normativnih okoljih, kjer otroci ne razvijajo samozavestnih občutkov svoje lastne vrednosti, kjer je vse rešeno in se jim ni treba potruditi in vložiti lastnih sredstev v igro, da bi dobili, kar želijo.

Potem se razvije strah, da gre v svet, da se povežemo z drugimi, kot smo mi, z našimi napakami in našimi vrlinami, da se soočimo z našimi omejitvami, da premagamo tiste ovire, ki prihajajo na naš način. Lahko se zgodi, da ima eden od naših skrbnikov v otroštvu enako težavo in se na nek način učimo tistih strahov ali podobnih strahov..

Kakorkoli že, kljub temu, da smo odrasli v neugodnem okolju, lahko od odraslih pridobimo varnost, ki je v poznejšem življenju nismo dobili, razvijamo nove vire in se krepimo, da bi se uresničili v zunanjem svetu. To se včasih zgodi zato, ker se kasneje v razvoju pojavljajo novi, bolj ugodni konteksti (par, izobraževalni ali športni konteksti, sorodniki prijateljev, tolpe univerzitetnih kolegov, delovna skupina) ali ker ljudje prosijo za specializirano, medicinsko in psihiatrično pomoč. ali psihološko premagati te težave.

V zdravilu Cepsim, kakšno zdravljenje počnete ljudem, ki trpijo zaradi te motnje?

V Cepsimu najprej opravimo izčrpno diagnozo med prvimi sejami, da ocenimo, v čem je problem in kontekst, v katerem je predstavljen, prav tako cenimo vsako osebo posebej in njihov način bivanja, za vsak primer posebej, da bi izvedli najprimernejše zdravljenje.

V naši ekipi smo usposobljeni za različne pristope in poznamo različne terapevtske pristope, ki nam omogočajo, da prilagodimo orodja vsakemu pacientu posebej in ne obratno, kot tudi kombiniramo različne pristope za doseganje okrevanja v najkrajšem možnem času..

Uporabljamo tretje generacije terapij, kot so Brain Integration Techniques, Sensory-Motility terapija ali SomaticExperience, Model notranje družine, Hipnoza, ki so namenjene iskanju vira / scenarija fobije v preteklosti, da bi "deaktivirali" najmanj na nek način, ali pa jo obdelajte, tako da preneha utripati v sedanjosti vsakič, ko sprožilec spominja na čustva, ki jih je doživel strah. To v primeru preprostih fobij.

V primeru kompleksnih fobij so zdravljenja daljša, ker delujejo na vidikih, povezanih z načinom bivanja in osebnosti, s poudarkom na vzpostavljanju čustvenih vezi in upravljanju čustvenega sveta..

Ena izmed najbolj uporabljenih tehnik za zdravljenje fobij je sistematična desenzibilizacija. Kaj točno je sestavljen? Zakaj je izpostavljenost fobični stimulaciji tako uporabna?

Sistematična desenzibilizacija je načrtovanje zelo postopne in progresivne izpostavljenosti tistim dražljajem, ki povzročajo fobijo.

Oseba razvije možnost približevanja tistemu, ki ga straši s podporo za načelo terapevta, ki včasih deluje kot nasprotnik fobije in s sistematičnimi ponovitvami, ki povečujejo težavo in čas izpostavljenosti, je natančno desenzibilizirana, to pomeni, da ne čutite več strahu in da postane predmet takšne fobije za človeka nekaj, kar ni zastrašujoče.

Ali je mogoče premagati fobijo brez uporabe tehnik izpostavljenosti?

Seveda Tehnika izpostavljenosti je bila razvita s pomočjo vedenjskega kognitivnega pristopa in nekateri bolniki zelo dobro delajo in tako rešujejo svoj problem.

Vendar smo zelo navajeni, da sprejemamo ljudi, ki so, po tem, ko so se na ta način lotili fobije, na podlagi tehnik izpostavljenosti, s časom razvili še en podoben ali isti recrudec, za katerega je potrebno uporabiti druge vrste ciljnih zdravljenj. globlje, ki omogočajo, da problem deluje v korenu, tako da se ne ponovi.

Ali se lahko oseba s socialno fobijo popolnoma okrepi??

Oseba s socialno fobijo ali katera koli druga fobija se lahko okrepi. Lahko ponovno doživite veliko njegove funkcionalnosti, lahko razvijejo vloge in vire, ki vam omogočajo, da greste v svet in se varno in brez strahu počutite varne in brez strahu, obnavljate normalno razmerje s tem, kar je povzročilo toliko strahu.

Pogosto so naši pacienti presenečeni, ko odkrijejo, da se lahko nekaj, kar so tako dolgo trpeli, prenesejo v nove izkušnje in razširijo možnosti izkušenj, ki prej niso bile na voljo.