Kaj je pozitivna psihologija po Seligmanu

¿Psihologija lahko poleg zdravljenja ljudi z duševnimi boleznimi naredi ljudi srečnejše?

Pozitivno psihologijo definiramo kot znanstveno metodo, katere cilj je natančno proučiti osnove in razloge za to psihološko in čustveno počutje, iz izvora psihologije smo se osredotočili na najbolj negativne vidike delovanja našega uma, pri čemer smo pustili ob strani osebno rast in pomembnost iskanja dobrega počutja zunaj odsotnosti duševnih težav.

Martin Seligman, Znani psiholog in univerzitetni profesor se je osredotočil na velik del svojega življenja in študij, da bi osvetlil študij pozitivne psihologije. Zahvaljujoč njemu in drugim velikim psihologom lahko razvijemo svoje moči in jih usmerimo k bolj optimistični miselnosti. Če želite razumeti v globino kar je pozitivna psihologija po Seligmanu, Priporočamo vam, da nadaljujete branje tega članka Psihologije-Online.

1. Pozitivna psihologija: definicija Seligmana
2. Sreča po Seligmanu
3. Tehnike in vaje pozitivne psihologije
4. Znani citati Martina Seligmana

Pozitivna psihologija: definicija Seligmana

Čeprav je začel svoje raziskave na področju psihologije, osredotočene na depresijo in na teorijo naučene nemoči, je Martin Seligman znan po svojih uspešnih študijah in delu na področju pozitivne psihologije..

Čeprav so veliki možgani, kot sta Abraham Maslow ali Carl Rogers, že izrazili nujnost v razvoju čustvenega počutja, se je s pozitivnim pristopom Seligmanove teorije okrepil izraz pozitivna psihologija. To govori o sreča kot kombinacija prednosti, Te prednosti lahko opredelimo kot načine ali procese, s katerimi postajamo krepostni, na primer:

• Odpornost
• Optimizem
• Pogum
• Obstojnost
• Ustvarjalnost
• Vitalnost
• Hvaležnost
• Samokontrola
• Modrost
• Čustvena inteligenca

Govorimo o radikalni spremembi v svetu psihologije, revoluciji, usmerjeni v iskanje znanstvene podpore na poti blaginje vseh ljudi, ne da bi razlikovali med duševnimi boleznimi. Tradicionalno, v skladu s samim Seligmanom "Psihologija naredi ljudi nesrečnim, manj nesrečnim"in tako opusti možnost izboljšanja življenja mnogih ljudi, ki nimajo psihopatologije, kljub temu da ne zanikajo potrebe po dajanju orodij ljudem, ki imajo duševno neugodje, pozitivna psihologija po Seligmanu prav tako želi ponuditi ta orodja vsem ljudem.

Res je, da je trenutni koncept osredotočen na patološko in se osredotoča na odpravljanje napak in pomanjkljivosti, pozitivna psihologija pa poudarja razvoj sposobnosti za izboljšanje osebnega dobrega počutja in preprečevanje nastopa duševne bolezni..

Sreča po Seligmanu

Da bi razumeli, kaj je pozitivna psihologija po Seligmanu, moramo poimenovati tri razsežnosti sreče ali, kot pravi, srečno življenje:

Prijetno življenje

Ta vrsta življenja temelji na poiščite vsa pozitivna čustva da lahko ima in razvije spretnosti za povečanje užitka. Da bi dosegli prijetno življenje, moramo imeti osnovne potrebe, kot so hrana, varnost, dom ... Prijetno življenje ima nekaj slabosti. Na primer, hitro se navadimo na užitke, ki nas vodijo k neprestanemu iskanju, ki nima veliko opraviti s srečo.

Življenje angažmaja

Ko Seligman govori o zavezanosti, se sklicuje na odgovornosti, ki se pojavljajo v našem življenju: delo, prijateljstva, partnerji, otroci ... ko te zaveze niso breme, ampak veselje, se razvijamo srečno in stabilno življenje ki nas nagovarja k večji blaginji. Ko odkrijemo svoje vrline in prednosti in jih uporabimo za ustvarjanje čustvenih vezi z okoljem, bomo naredili zelo pomemben korak na poti do osebne rasti.

Pozitivna psihologija je več kot zasledovanje užitka in sreče. Obstaja recept za dobro življenje, ki temelji na krepitvi naših moči in z njimi preoblikujemo in izboljšujemo vse vidike našega življenja, ki jih želimo.

Smiselno življenje

Nazadnje je pomembno govoriti o najbolj socialno cenjeni sreči. Smiselno življenje je poznavanje naših prednosti in njihovo uporabo za: 1) pripadnost kolektivu in 2) boj proti služenju nečemu večjemu od nas samih. Potem se usmerjamo na naše vrline, da pomagamo osebni rasti drugih.

Ključ do pozitivne psihologije je iskanje popolnega ravnovesja med temi življenji in iskanje tistega, ki najbolj ustreza osebnim potrebam vsakega posameznika. Vendar je dobro življenje (življenje zavezanosti) tisto, ki je bilo najbolj uveljavljeno kot pravo dobro počutje.

Tehnike in vaje pozitivne psihologije

¿Lahko dosežemo več dobrega počutja kot zdaj?

Nato bomo razložili štiri vaje za izvajanje pozitivne psihologije v vašem vsakodnevnem:

1. Pomislite na zabaven dan, Izberite vrsto elementov, za katere bi radi imeli lep dan. Ko jih imate v mislih, rezervirajte soboto in načrtujte ta dan. Privoščite si dobro izkušnjo.
2. Sprejmite to negativni dogodki so del življenja, ampak da imamo odgovornost, da se učimo od njih in tako pustimo, da je slaba izkušnja močnejša in pametnejša.
3. Pomislite na nekoga, ki vam je pomagal premagati luknjo v vašem življenju, ustrezna oseba ki je vložil svoja prizadevanja v tvojo srečo. Napišite pismo, izpraznite svoj um in izpolnite papir s hvaležnostjo. Če je mogoče, ostanite pri tej osebi in preberite vaše pismo. Ta uveljavitev prijaznosti povečuje naš občutek dobrega počutja, medtem ko drugim zagotavljamo dobre izkušnje.
4. Poskusite osredotočiti svoje življenje v drugo smer, analizirati, kaj se vam dogaja bolj pozitivna perspektiva. Nadzor negativnih misli je zelo učinkovito orodje za preprečevanje možnih duševnih težav. Življenje ne bo vedno nekaj popolnega in čudovitega, vendar se moramo osredotočiti na dobre dogodke, ki se vsak dan dogajajo.

Ne smemo pozabiti, da pozitivna psihologija ni le teorija, da jo podpirajo tudi znanstveni dokazi. Dolgoročne študije različnih psiholoških posegov kažejo, da ljudje, ki bolje razvijejo svoje moči, dobijo boljše počutje v vašem življenju. Poleg tega se je pokazalo tudi, da razvoj pozitivne psihologije preprečuje nastanek številnih duševnih bolezni¹.

Znani citati Martina Seligmana

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je pozitivna psihologija po Seligmanu, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitivna psihologija: nov način razumevanja psihologije. Psihološke vloge, 27(1).