Kaj je strah v psihologiji

Vsi smo čutili paralizirajoč občutek, ki ga proizvaja strah, ker je to normalno in naravno čustvo pri mnogih živalih, vključno z ljudmi. Ampak včasih lahko postane ovira. V tem članku Psihologija-Online, kaj je strah v psihologiji, govorimo o tem. Lahko bolje razumete, kaj je strah in kako deluje, za kaj je in kako razlikovati "dober" strah od "slabega" strahu. Prav tako lahko odkrijete glavne psihološke tehnike za premagovanje strahu.

1. Kaj je strah? Opredelitev
2. Vrste strahu v psihologiji
3. Premagovanje strahu: psihološke tehnike

Kaj je strah? Opredelitev

Strah je eno od osnovnih čustev in tudi za čustvo primarno in univerzalno. Strah je čustvo, ki povzroča velike posledice za organizem in ga najdemo pri ljudeh vseh raziskanih kultur. V naših možganih se rodi strah, ki povzroča alarmno reakcijo organizma. Glavna možganska struktura, odgovorna za odgovor strahu, je amigdala.

Včasih je občutek strahu neprijeten, zato je bil označen kot negativno čustvo. Nič ni več od resničnosti, saj je občutek čustev vedno pozitiven, ne glede na to, v čem je. Vsa čustva, dobro urejena in upravljana, so dobra za nas. Vsa čustva imajo svoj razlog in opravljajo svojo funkcijo. Nato boste vprašali:

¿Kaj je uporaba strahu??

Kot smo rekli, če je strah prisoten pri vseh ljudeh, ¡Za nekaj je! Strah je mehanizem prilagajanje na okolje in njegove nevarnosti. Njegova naloga je, da nas zaščiti pred tveganji. Strah se aktivira, ko zazna grožnjo in povzroči, da se umaknemo iz te situacije. Ta grožnja je lahko za našo telesno integriteto ali naše življenje, pa tudi za naš ugled, samospoštovanje, samopodobo ali našo varnost, odvisno od ideje in prepričanj, ki jih imamo o tem. Torej je strah čustvo, ki se odziva glede na naše miselne filtre. Skratka, strah nam pomaga, da se izognemo dogodku, s katerim se nismo pripravljeni soočiti.

¿Kaj bi se zgodilo, če ne bi bilo strahu? Kot smo videli, ima strah temeljno funkcijo: zagotovili naše preživetje. Če se ne bi bali, bi umrli. Brez strahu bi ravnali nepremišljeno in ogrozili življenje, zato bomo verjetno umrli.

Za vse to je strah zelo pomemben. Deluje kot regulator našega vedenja in nas opozarja na nevarnosti. Kot bi naredila pametna mama: strah skrbi za nas.

Vrste strahu v psihologiji

Strah je sam po sebi pozitiven in bistven, včasih pa je problem. ¿Kdaj je strah problem? Ko je strah, ki ga čutimo, nefunkcionalen, to je, ko situacija, ki povzroča strah, ni resna nevarnost, ko je posledica občutka, da je strah za nas še slabši kot bi se zgodilo, če ne bi čutili strahu. Zato lahko ločimo dve vrsti strahu:

• Funkcionalni strah, ki se aktivira pred resnično nevarnostjo in nam pomaga preživeti. Funkcionalni strah prilagodljiv je ker nam omogoča, da svoje obnašanje prilagodimo razmeram, v našo korist. Ta strah je koristen, ker nas opozarja na situacijo, ki nosi določeno tveganje in deluje v našem imenu v nevarnih okoliščinah. Na primer, tisti, ki nas ne napelje na sredi avtoceste ali čez rob prepada, ali tisti, ki nas pripelje do zdravnika.
• Disfunkcionalni strah je tista, ki ovira naše življenje in normalno delovanje. Ni prilagodljiv niti koristne za nas. Na primer, kadar obstaja močan strah pred letalom in da se prevoz ne uporablja, zaradi česar je podvojitev časa premika, poleg zmanjšanja udobja. Ta strah ni posledica le resnične nevarnosti, temveč množice izkušenj in prepričanj, ki tvorijo kognitivni filter osebe, skozi katero se realnost opazuje in interpretira..

Premagovanje strahu: psihološke tehnike

¿Kako premagati strah? Pomembno je vedeti, da strah ne izgine, ker je to nujno čustvo, ki gre z nami, vendar se ga lahko naučimo uporabljati v našo korist. Tehnike kognitivno-vedenjske terapije so učinkovite pri učenju za prilagajanje in uravnavanje čustev, vključno s strahom. Pomembne točke za premagovanje strahu so:

Kognitivno prestrukturiranje za premagovanje strahu

Na prvem mestu lahko vplivamo na ta iracionalna prepričanja, tako da kognitivni filter omogoča bolj prilagodljivo interpretacijo realnosti. To se doseže z odkrivanjem samodejnih misli in neracionalnih prepričanj, spraševanja in zamenjave z bolj prilagodljivimi mislimi..

Obvladovanje

Po drugi strani pa se moramo izogibati situacijam, da ne bi okrepili, ohranili in poslabšali strahu. Stanje, ki se sooča z disfunkcionalnim strahom, sproži občutek intenzivnega in motečega strahu. Ko se temu izognemo, se nelagodje samodejno zmanjša. Ta občutek sproščenosti in zmanjšano nelagodje pripomore k izboljšanju obnašanja pri izogibanju. To je način, na katerega se strah krepi, ohranja in celo otežuje in posplošuje s časom. Zato je pomembno, da se disfunkcionalni strah čim prej pravilno upravlja, da se fobija ne razvije. Obstajajo različne psihološke tehnike, s katerimi se soočamo s strahom.

• Tehnike izpostavljenosti. Sestavljajo jih nadzorovana in dolgotrajna izpostavljenost dražljajem, ki aktivira strah, dokler se aktivacija ne zmanjša. Razstava je lahko v domišljiji, v živo ali s pomočjo tehnoloških naprav virtualne realnosti. Ne samo, da se moramo izpostaviti dražljajem, ampak tudi simptomom, ki jih povzroča psihofiziološka aktivacija (povečanje hitrosti srca in dihanja, potenje, tresenje itd.), Da ne bi razvili strahu pred lastnim strahom..
• Sistematična desenzibilizacija. Vsebuje postopno in progresivno izpostavljanje ansiogenskim dražljajem po predhodno določenem hierarhičnem seznamu z namenom zmanjšanja psihofiziološke aktivacije..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je strah v psihologiji, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.