Kako prakticirati empatijo v mojem življenju

V našem vsakodnevnem pogovoru govorimo o empatiji, vendar ¿Kaj pomeni biti empatičen? Empatijo lahko opredelimo kot sposobnost prepoznavanja, razumevanja in deljenja občutkov ali perspektiv drugih ljudi. Da se ne zamenjamo s sočutjem, moramo imeti v mislih, da je empatija po naravi nepristranska.

"¿Kako prakticirati empatijo v mojem življenju?"Da bi bili resnično empatični, moramo gojiti sposobnost za prenehanje. Učinki empatije ne ostajajo le v neposrednih koristih, ki jih ima na ljudi blizu nas, temveč daleč presegajo neposredni krog. Na spletu vam pokažemo nekaj načinov za prakticiranje empatije.

1. Zakaj razvijati empatičen odnos?
2. Dinamika za prakticiranje empatije pri odraslih
3. Ali dinamika empatije pri odraslih deluje??

Zakaj razvijati empatičen odnos?

Empatija izboljšuje odnose, povečuje učinkovitost dela in ima celo dolgoročne pozitivne učinke. Nedavne raziskave so pokazale, da smo socialna bitja ponavadi skrbimo drug za drugega na naraven način, vendar obstajajo tudi načini za usposabljanje ali poučevanje. Pravzaprav bi lahko rekli, da nespoštovanje ni v nasprotju s človeško naravo.

Nekatere koristi empatije v naših življenjih, zaradi katerih je zelo pomembno, da se ukvarjamo, so:

• Omogoča nam, da z ljudmi ravnamo enako, kot bi želeli, da bi nas obravnavali.
• Bolje boste razumeli potrebe ljudi okoli vas
• Boljše boste razumeli dojemanje, ki ga drugi oblikujejo glede na vaše besede ali vedenje
• Dosegli boste večje razumevanje neverbalne komunikacije
• V svojem delu boste bolje razumeli potrebe strank
• Boste imeli manj težav pri obravnavanju medosebnih konfliktov, bodisi na delovnem mestu ali doma
• Imeli boste možnost napovedati z večjo natančnostjo in reakcije ljudi, ki sodelujejo z vami
• Vedeli boste, kako motivirati ljudi, ki so v vašem neposrednem okolju
• Imeli boste večjo zmožnost prepričati druge o svojih pogledih
• V vsaki izkušnji, v kateri živite, ne boste le imeli svoje dojemanje, temveč tudi ljudi, ki vas obkrožajo
• Imeli boste več možnosti se ukvarjajo z negativnostjo drugih, če lahko razumete njihove motivacije in strah Ko se z nekom kaj moti, se moramo spomniti, da se moramo umiriti in sprejeti situacijo, kot je
• Empatija lahko postane boljši vodja, boljši sledilec in najboljši prijatelj, na splošno: najboljša oseba

Dinamika za prakticiranje empatije pri odraslih

Če še vedno vprašatekako vaditi empatijo v mojem življenju"predstavljamo situacije in dinamiko empatije in samozavesti, ki vam lahko zelo koristno:

Bodite radovedni

Kot otroci smo naravno radovedni, ko raziskujemo svet skozi naše nedolžne oči in brez predsodkov. Na žalost, ko raste, se monotonija rutine lahko konča s to svežino. V empatiji je občutek radovednosti, tako za ljudi kot za situacije, ki nas obdajajo. Ne glede na to, ali je ženska, ki sedi zraven vas na avtobusu vsak dan, ali poštar, ki vam vsako jutro zapusti karte, se potrudite govoriti z ljudmi s katerim ne bi normalno.

Poslušaj

Oseba, ki zna poslušati, je nekdo, ki zagotavlja pozornosti. Vzemite si čas, da resnično poslušate, kaj vam drugi govorijo in poskusite čutiti čustva, ki se nahajajo za besedami. Zelo pogosto, ko imamo dovolj prostora za pogovor o nečem, ponavadi najdemo rešitev skozi nas in odgovor ni niti potreben.

Govori iz svojega srca

Na žalost, kot oseba, ki zna poslušati, ni dovolj, empatija je dvosmerna ulica. Da bi ustvarili globoko in resnično partnerstvo, se moramo bolj odpreti drugi osebi in biti pripravljeni deliti naše ranljivosti.

Spoznajte svoje predsodke

Čeprav tega ne želimo prepoznati, se večina od nas počuti krivega, ko označujemo druge ljudi. Biti resnično empatično pomeni iskanje med nami in brez razlik. Prostovoljstvo je dober način za odpravo teh predsodkov in povezovanje s tistimi ljudmi, ki jih drugače ne bi poznali.

Ohranite fizični stik

Ko se vam prijatelj odpre, se lahko prepustite nagonu objemi ga. Raziskave so pokazale, da fizični stik povečuje raven oksitocina z izboljšanjem razpoloženja, znižanjem krvnega tlaka in stresa itd..

Ali dinamika empatije pri odraslih deluje??

Meta-analiza 18 študij o učinkih treninga empatije je pokazala, da je empatija pri usposabljanju povečala raven empatije.

Študije vrednotijo ​​empatijo na različne načine, vendar mnogi uporabljajo teste, v katerih se postavlja in preizkuša vrsta situacij ¿Kaj bi storili v tej situaciji, če bi bili ta oseba? Medtem ko drugi uporabljajo dnevno samoocenjevanje. Zdi se, da je pri vseh uporabljenih ukrepih gotovo pozitivnega učinka usposabljanja. Čeprav moramo upoštevati, da te študije predstavljajo omejitve.

Ljudje, ki so pokazali pomembne izboljšave, so bili predvsem zdravstveni delavci ali študenti. Študije so običajno sledile udeležencem nekaj tednov, ne dlje.

Zato ne moremo biti prepričani, da lahko povečamo empatijo s formalnim usposabljanjem, prav tako pa ne moremo zagotoviti, da je mogoče pomagati nekomu z več empatije skozi čas. Vendar pa nikoli ne boli razviti tega vidika naše čustvene inteligence.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako prakticirati empatijo v mojem življenju, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.