Kako se osredotočiti na študij in si zapomniti

¿Študirate zelo težko za izpit, vendar se ne morete osredotočiti? Morda boste potrebovali vrsto nasvetov in smernic za študije, da boste lahko premagali tovrstne teste. Psihološki proces spomina je zelo preučevano področje s ciljem pojasniti, kako deluje naš um in kaj lahko naredimo za izboljšanje te sposobnosti..

¿Hočeš vedeti kako se osredotočiti na študij in si zapomniti? Torej vam priporočamo, da nadaljujete branje tega članka Psihologije-Online, v njem boste našli trike in nasvete, da boste lahko v celoti izkoristili svoj spomin..

1. Ne osredotočam se na študij: kaj lahko storim
2. Triki za koncentriranje in zapomnitev
3. Kaj je potrebno za koncentracijo

Ne osredotočam se na študij: kaj lahko storim

The težave s koncentracijo zaradi neskončnosti razlogov, vključno z dejavniki, povezanimi z osebnostjo, genetskim, socialnim in nekaterimi patologijami uma. Če menite, da je v vašem primeru težava pri koncentraciji resna in da je v vašem dnevu vsak dan onemogočen, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Če, nasprotno, mislite, da preprosto potrebujete okrepitev in nekatere smernice, da bi se lahko bolje osredotočili, pozorno preberite naslednje nasvete:

Poiščite mirno mesto

Da bi se lahko osredotočili na določeno spodbudo, kot je knjiga ali opombe, je pomembno, da se izognete drugim bolj presenetljivim stvarem, ki vas lahko motijo, zato morate iskati mirno in urejeno mesto..

Pozitivno razmišljanje

Če se osredotočimo svoje misli in jih usmerimo k dejanskim ciljem, se bo veliko lažje osredotočiti. The notranjo motivacijo je odločilen dejavnik v učnih procesih, ki izvira iz naše notranjosti in je najmočnejša in najbolj trajna vrsta motivacije^[1]. Če je vsebina, ki jo morate preučevati, nekaj, kar vas malo motivira, poiščite zunanje okrepitve ali poskušajte obrniti situacijo, tako da postane zabaven in zanimiv proces..

Predlagati dolgoročni načrt študije

Če želite vedeti, kako se osredotočiti na študij in si ga zapomniti, je pomembno, da se zavedate, da ne dobite dobrih rezultatov od enega dneva do drugega. Čeprav vas hitre tehnike zapomnitve lahko prihranijo v določenem trenutku, je bistveno spodbujati študijske navade, da bi dolgoročno razvili svoj spomin in koncentracijo..

Naj bo vaš um aktiven

Tudi če vam niso na voljo nobeni izpiti v bližini, je pomembno ohraniti določene študijske in koncentracijske navade. Naši nevroni potrebujejo stimulacijske in miselne vaje za pravilno delovanje, ohranitev spomina nedotaknjene in preprečevanje možnih nevrodegenerativnih motenj, kot sta Alzheimerjeva in senilna demenca..

Triki za koncentriranje in zapomnitev

Med študijskim procesom obstajata dva osnovna elementa, da ju lahko pravilno dosežemo, to sta spomin in koncentracija. Da bi lahko razvili obe značilnosti, morate biti v mirnem prostoru, izbrati prave dražljaje (dobra glasba, knjige in pravilno študijsko gradivo, itd.) In se izogniti kakršni koli motnji.

Kako se osredotočiti na študij in si zapomniti

Da bi povečali svojo koncentracijo, se moramo izogniti predmetom, kot so telefon ali televizija, da se ne motimo z njimi. Uporaba računalnika mora biti odgovorna in, če ste eden od tistih, ki so zlahka raztreseni, je priporočljivo, da natisnete vse potrebne opombe in ločite tehnologije v času študija. Predlagate lahko uporabo telefona ali računalnika med odmori, kot nagrado in začasno odvračanje pozornosti.

Vedeti kako osredotočiti um, Lahko tudi poskusite koristi meditacije za možgane. Živimo obkroženi z dražljaji v naši trenutni družbi, zato je lahko osredotočenost na eno stvar izziv. Vaje, ki temeljijo na meditaciji, vam lahko pomagajo pri študiju in pomnjenju.

Triki za hitro shranjevanje

Verjetno se boste vprašali, kaj je najboljši način za študij in zapomnitev, čeprav je res, da bo najučinkovitejša tehnika vedno tista, ki zahteva napor in vztrajnost, če ste v nujnih primerih in se morate nekaj naučiti od dneva do dne ponujamo vam naslednje trike za hitrejše zapomnitev:

• Naredite seznam ključnih besed, ki so prikazane v besedilu
• Povzemite s svojimi besedami, da boste bolje razumeli, kaj študirate
• Naredite si nagrado vsakič, ko boste uspeli zapomniti nekaj pravilno
• Če morate zapomniti besede ali podatke, jih lahko uporabite mnemonična pravila, To so kratki, preprosti stavki, ki vam lahko pomagajo pri dostopu do pomnilnika. Na primer, če se morate spomniti pokrajin ali glavnih mest območja, poskusite združiti začetnice, tako da tvorijo besedo.
• Če je tisto, kar morate zapomniti, predmeti, lahko ustvarite zgodbo med njimi, bolj neobičajno, boljše.

Kaj je potrebno za koncentracijo

Hrana ima tudi zelo pomembno vlogo pri razvoju našega spomina in koncentracije, zato morate upoštevati naslednje nasvete:

• Izogibajte se pijačam s sladkorjem in alkoholom
• Regulirajte uživanje kave in je ne vzemite ponoči, bolje je spati in vzdrževati dobre urnike spanja
• Čeprav zagotavljajo hitro energijo, se je treba izogibati nasičenim maščobam in živilom, ki so bogata s sladkorjem, saj je težko koncentrirati
• Vzemite živila, bogata z magnezijem in kalijem, kot banane, zelenjava, zelenjava, oreščki ...
• The čokolado v majhnih količinah tudi poveča koncentracijo in spomin

Tablete in vitamini za študij

V mnogih primerih lahko uporabite tablete in vitamine, ki vam pomagajo koncentrirati in izboljšati spomin na izpite. Vendar pa morate vedeti, da so to le pravočasna podpora. Če želite doseči svoje cilje in izboljšati svojo koncentracijo na učinkovit in stabilen način, morate redno uvajati rutino urnikov in miselnih vaj..

Kakorkoli že, če iščete dopolnilo za spomin, tiste, ki vsebujejo vitamini B6, B9, B2 ali vitamin C najbolj priporočene so.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako se osredotočiti na študij in si zapomniti, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Izobraževanje in tehnike študija.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Razlagalni modeli v psihologiji motivacije. Elektronska revija motivacije in čustev, 5(10), 1-13.